Ilonka
ACT/ Mindfulness/ Compassie
Ilonka
Therapie & Mindfulness Zaandam-Zaanstad
Ik noem mijzelf een mental teacher, omdat ik je kan leren om op een constructieve wijze om te gaan met moeilijkheden in je leven.
Welke vraag je ook hebt, ik luister naar je. Naast een luisterend oor bied ik inzicht en bovenal praktische tools, waarmee je zelf verder kunt werken aan verlichting, herstel en zelfzorg, zodat je opgelucht en versterkt weer voluit kunt leven.
Je kunt bij mij terecht voor een individueel traject, relatietherapie, een groepstraining, een inspiratie dag, een online themagroep of een meditatie abonnement. Ik ben ervaringsprofessional in het werken met ouders die zorgen hebben voor en over tieners en jong volwassenen met een mentale ziekte, verslaving of andere levenservaringen.
Je kunt een afspraak maken voor een kennismaking met vragen over stress, burn-out, angst, paniek, overgewicht, slaapproblematiek, relatieproblemen, depressieklachten en piekeren. Ik werk vanuit Acceptance & Commitment Therapie, mindfulness en compassietraining.
Bovenal werk ik op maat en bepaal samen met jou hoe jij het beste kunt werken aan jouw hulpvraag.
Als je bij mij een traject hebt gevolgd, maakt het niet meer uit wat je tegenkomt in je leven. Je hoeft niet weg te lopen voor obstakels en moeilijkheden, omdat je geleerd hebt om ermee te dealen.
Omdat ik relatief kortdurende trajecten aanbied van om en nabij 8 sessies, heb ik geen wachtlijsten. Mijn missie is om jou zo snel mogelijk, met veel tools weer je leven te laten instappen.
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.
Ilonka
Online therapie
Je kunt bij mij ook terecht voor online therapie via TEAMS, zoom of skype. De online sessies duren 1 uur. Ervaring leert, dat we in de online omgeving dezelfde diepgang en professionle intimiteit kunnen ervaren als op locatie.
Opleidingen & registraties
- Amsterdamse Hoge School voor de Kunsten
- ACT basis opleiding
- ACT vervolg opleiding
- ACT in relaties module
- Mindfulness Trainers op leiding lange traject categori 1 VMBN registratie: 20181271
- Cognitieve Psychologie module
- Boedhistische psychologie module
- Psychopathologie voor mindfulness trainers module
- Mindful Kids Opleiding
- Mindfulness Based Caracter Strengths trainersopleiding
- Mediation opleiding Beter Buren
- Deep Democracy Module
Registraties
Specialisaties
Ik ben ACT Therapeut, Personal slaap tainer, Mindfulness trainer en compassietrainer. Ik ben ervarigsprofessional als het gaat om dealen met een tiener of jong volwassen kind dat lijdt aan een mentale ziekte, verslaving of kampt met andere problematiek. Verder werk ik veel met mensen die willen werken aan een gezond gewicht en die klaar zijn met dieten.
De meest behandelde klachten in mijn praktijk:
- Slaapproblemen
- Angst
- Burnout
- Depressie
- Levensinvulling
- Verlies (van gezondheid en verlies van een dierbare)
- Gezond gewicht
Therapievormen
- ACT therapie
- Coaching
- Cognitieve gedragstherapie
- Cognitieve therapie
- Depressie therapie
- Gesprekstherapie
- Groepstraining
- Jongerentherapie
- Life Coaching
- Loopbaancoaching
- Meditatie
- Mindfulness
- Personal coaching
- Psycholoog
- Relatietherapie
- Rouwbegeleiding
- Stress therapie
- Therapie
- Wandeltherapie
- Werkgerelateerde therapie
Behandeling van
- Angsten
- Assertiever worden
- Beroepskeuze
- Bindingsangst
- Boosheid
- Bore out
- Burnout
- Communicatieproblemen
- Concentratieproblemen
- Corona - angst, stress, depressie
- Depressieve gevoelens
- Echtscheiding
- Eenzaamheid
- Faalangst
- Fobie
- Gedragsproblemen
- Grenzen aangeven
- Hyperventilatie
- Jaloezie
- Laag zelfbeeld
- Liefdesverdriet
- Midlife crisis
- Moeite met ouder worden
- Negatief zelfbeeld
- Niet lekker in je vel zitten
- Ongewenste kinderloosheid
- Onrust
- Onzekerheid
- Opvoedingsproblemen
- Overspannen
- Paniekaanval
- Perfectionisme
- Persoonlijke ontwikkeling
- Piekeren
- Problemen met sociaal contact
- Relatieproblemen
- Rouwverwerking
- Samengestelde gezinnen
- Seksuele problemen
- Slaapproblemen
- Sociale angst
- Stemmingswisselingen
- Stress en spanning
- Studieproblemen
- Verminderde passie
- Verslavingen
- Woedeaanvallen
- Zingeving
Tarieven
Individuele sessies duren 75 minuten tot anderhalf uur. Kosten per sessie: 90,- exclusief 21% btw
Relatie therapie of maatjes trajecten duren anderhalf uur, kosten per sessie: 118,50 exclusief 21% btw
Relatie therapie of maatjes trajecten duren anderhalf uur, kosten per sessie: 118,50 exclusief 21% btw
Openingstijden
| maandag | open |
| dinsdag | open |
| woensdag | open |
| donderdag | open |
| vrijdag | open |
| zaterdag | - |
| zondag | - |
Praktijkfoto's
Ilonka is echt een topper!
Ilonka is echt een topper! Ik heb zoveel aan mijn therapie gehad en zou het iedereen aanbevelen. Ik ben al vaker bij psychologen geweest maar bij Ilonka heb ik echt het gevoel gehad dat het mij heeft geholpen. Ze neemt de tijd voor je, kijkt samen naar de beste therapie en gaat diep op de stof in. Ik ben haar ontzettend dankbaar!
Mandy | Purmerend | 17 juli 2024
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Erg waardevol en prettig
Ilonka heeft me op een erg vriendelijke, doortastende en empatische manier weten te helpen. Ik heb praktische technieken geleerd en inzichten verkregen. In de sessies was ruimte voor alle aspecten van het leven - de pieken en de dalen. Ik heb de gesprekken met Ilonka als erg waardevol en prettig ervaren.
E. Slik | Zaandam | 11 juni 2024
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Zij heeft mij heel erg goed begeleid
Ik heb zowel relatietherapie als individuele therapie bij Ilonka gehad. Zij is een hele fijne therapeute die je met haar therapie nieuwe inzichten bied met daarbij goede handvaten om dit toe te passen. Zij heeft mij heel erg goed begeleid.
H. Jansen | Purmerend | 21 januari 2024
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Veel geleerd en veel aan de sessies gehad!
Hele goede ervaring. Veel geleerd en veel aan de sessies gehad!
Sacha v T | Zaandam | 5 juli 2023
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Onze dank is groot
We zijn heel dankbaar voor je waardevolle aandacht voor onze dochter!! Jouw steun heeft haar verder gebracht en dat zien we positief terug in haar zelf en in onze gezinsdynamiek.
Onze dank is groot, warme groet van trotse ouders
Onze dank is groot, warme groet van trotse ouders
Anoniem | Zaandam | 30 juni 2023
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Ze is lief, deskundig en oprecht
Tijdens een burn-out ben ik bij Ilonka terecht gekomen. Ze is lief, deskundig en oprecht.
Ilonka heeft tijdens de sessies mij bijgestaan, we hebben mijn gedachtes onderzocht en ze heeft tools gegeven, wat te kunnen doen met vervelende gebeurtenissen die in het leven gebeuren. Ilonka neemt de tijd voor je en ze luistert goed naar wat je op dat moment nodig hebt!
Ilonka heeft tijdens de sessies mij bijgestaan, we hebben mijn gedachtes onderzocht en ze heeft tools gegeven, wat te kunnen doen met vervelende gebeurtenissen die in het leven gebeuren. Ilonka neemt de tijd voor je en ze luistert goed naar wat je op dat moment nodig hebt!
Anomiem | Wormer | 8 mei 2023
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
De klik met Ilonka was er vanaf het eerste moment
Door mijn bovenmatig piekeren, negatieve gedachtepatronen en kritische zelfbeeld bleef ik maar aanmodderen met stress en depressieve symptomen. Cognitieve gedragstherapie, mindfulness, ademhalingstherapie en haptonomie, het mocht allemaal maar beperkt baten. Bij Ilonka heb ik ACT gevolgd. Dat was vele malen waardevoller en effectiever vanwege de overall mentale flexibiliteit die je ermee bereikt. Ik beschik nu over heldere inzichten waarom ik denk wat ik denk en voel wat ik voel en heb praktische handvatten waardoor ik gelukkiger en minder gestresst ben en met vertrouwen de toekomst tegemoet ga. De klik met Ilonka was er vanaf het eerste moment. Ze stelt gerust, challenged waar nodig, handelt met compassie, is deskundig en professioneel en beheerst de ACT theorie feilloos. Niks zweverigs, maar bovenal praktisch en met de nodige humor en geduld. Ik ben heel blij met mijn keuze voor ACT bij Ilonka en raad haar dan ook zeer aan
Anoniem | Amsterdam | 11 januari 2022
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Ilonka is zeer scherp in haar analyse
Ilonka is zeer scherp in haar analyse en weet dit zeer prettig over te brengen. Ze heeft me in een moeilijke periode zeer goed geholpen en mij meer inzicht gegeven. Haar suggesties en hulpstenen zijn goed toepasbaar en werken echt. Ik vond het prettig om bij haar mijn verhaal kwijt te kunnen en ondanks soms confronterende spiegels heb ik de sessies zeer aangenaam gevonden. Ilonka is betrouwbaar, behulpzaam en zeer toegankelijk. Ik wens iedereen tijd met Ilonka en beveel haar zeer graag aan.
Anoniem | 15 december 2021
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Dankjewel voor deze mooie reis!
ACT is waardevol! Alle kwartjes vallen en met praktische tools kan ik (weer) naar mijn waarden gaan leven. Dit vraagt natuurlijk wel commitment en humor. Want mijn verstand neemt graag een loopje met mij.
De begeleiding van Ilonka is persoonlijk en ze weet precies dat in te zetten op wat zich aandient.
Dankjewel voor deze mooie reis!
De begeleiding van Ilonka is persoonlijk en ze weet precies dat in te zetten op wat zich aandient.
Dankjewel voor deze mooie reis!
Anoniem | 29 juli 2021
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Ilonka heeft mij geleerd om minder angstig te zijn
Ilonka heeft mij op een prettige, positieve en warme manier laten zien wat mindfulness betekent. Bewust worden. Herkennen van positieve en negatieve gevoelens en gedachten en accepteren zoals ze zijn. Er niet voor willen weglopen en niet te kritisch te zijn. Ilonka heeft mij geleerd om minder angstig te zijn en rustiger om te gaan met onprettige situaties in het dagelijks leven. Heel veel dank daarvoor!
Anoniem | 29 november 2021
Vond je dit een nuttige review?
1
Ja
Ilonka heeft ons fantastisch geholpen met ons vraagstuk
Ilonka heeft ons fantastisch geholpen met ons vraagstuk.
Wij waren op zoek naar een onafhankelijke, onpartijdige, begripvolle en capabele therapeut en Ilonka heeft meer dan voldaan aan dat plaatje.
Met name de manier waarop zij mindfulness, communicatietechnieken en wetenschappelijke inzichten combineert vonden wij erg prettig.
Ilonka heeft ons de tools gegeven om weg van de therapie op een gezonde manier over onze gevoelens te praten, de behoeften van de ander te kunnen waarderen en om ongewenste communicatiedynamieken te doorbreken.
Los daarvan is ze ook persoonlijk erg prettig in de omgang, en kregen wij gedurende het proces altijd een erg fijne 'vibe' van haar.
Bedankt voor de inzichten en gereedschappen Ilonka, en succes met je verdere praktijkvoering.
Wij waren op zoek naar een onafhankelijke, onpartijdige, begripvolle en capabele therapeut en Ilonka heeft meer dan voldaan aan dat plaatje.
Met name de manier waarop zij mindfulness, communicatietechnieken en wetenschappelijke inzichten combineert vonden wij erg prettig.
Ilonka heeft ons de tools gegeven om weg van de therapie op een gezonde manier over onze gevoelens te praten, de behoeften van de ander te kunnen waarderen en om ongewenste communicatiedynamieken te doorbreken.
Los daarvan is ze ook persoonlijk erg prettig in de omgang, en kregen wij gedurende het proces altijd een erg fijne 'vibe' van haar.
Bedankt voor de inzichten en gereedschappen Ilonka, en succes met je verdere praktijkvoering.
Anoniem | Amsterdam | 11 oktober 2021
Vond je dit een nuttige review?
1
Ja
Gelukkig kwam ik bij Ilonka terecht
Voor mij was de hulpverlening een gigantisch hoog drempel. Gelukkig kwam ik bij Ilonka terecht. Ze heeft positieve energie, is onbevooroordeeld en transparant. Daardoor voelde ik me op me gemak. Ik heb dankzij de mindfulness ontdekt dat ik al die tijd al over de juiste tools en uitgangspunten beschik vanuit mijn geloof. Dit was een goede reminder dat ik weer terug moet gaan naar de essentie daarvan. Voor mij zijn 'intentie' en 'bewustwording' waardevolle thema's die ik hierna heb meegenomen.
Anoniem | 15 september 2021
Vond je dit een nuttige review?
1
Ja
Super waardevol
De inzichten die je mij hebt gegeven zijn super waardevol; Een rugtas vol, die mijn hele leven van waarde zal blijven.
Anoniem | 16 augustus 2021
Vond je dit een nuttige review?
1
Ja
Ilonka is hartelijk en open
Ilonka is hartelijk en open. Ze luistert zorgvuldig en komt met een goede analyse van de situatie. Ze heeft veel inzicht en begrip en biedt praktische tools. We hebben veel inzicht gekregen in onszelf en in onze relatie.
Moniek | Amsterdam | 31 mei 2021
Vond je dit een nuttige review?
1
Ja
Tips van Ilonka:
- Forum | Tip
- Burnout | Zorg voor voldoende ontspanningsmomenten tijdens de dag
- Burnout | Monotasken als alternatief voor multitasken
- Communicatie | Praten vanuit zachte emoties
- Depressie | Winterdip?
- Jaloezie | Maak ruimte voor jaloezie
- Piekeren | Piekeren in de nacht
- Rouwverwerking | Gouden randje
- Stress | Moeten?
- Stress | Buiten is het leuker dan in je hoofd
- Gelukkig zijn | Voluit leven
- Gelukkig zijn | Weg naar geluk
- Gelukkig zijn | Geluk is maakbaar
- Gelukkig zijn | Goede voornemens
- Overspannen | Opgejaagd door de waan van de dag
- Overspannen | Zelfzorg in zware tijden
- Grenzen aangeven | Grenzen moet je voelen voordat je ze kunt aangeven