Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie.
Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die een mens negatieve gevoelens en een bepaald gedragspatroon bezorgen, maar de 'gekleurde bril' waardoor hij de dingen ziet.
Wie leert deze negatieve gedachtes anders te interpreteren, krijgt een objectievere kijk op de eigen gevoelens en waarnemingen. Hierdoor kunnen negatieve gevoelens verdwijnen en zal het gedrag veranderen.
Cognitieve gedragstherapie is een kortdurende, gestructureerde therapievorm die op het heden en de toekomst is gericht. Het verhaal van de cliënt is van belang. Samen met de therapeut gaat een cliënt ontdekken hoe de 'foute' denkgewoonte is ontstaan. Door trainingen in de behandelkamer, in het echte leven en door huiswerk komt een cliënt tot nieuwe gedachten en positiever gedrag.
5 g's cognitieve gedragstherapie
In cognitieve gedragtherapie wordt gedrag vaak uitgelegd als een soort kettingreactie. Gebeurtenissen en de interpretaties hiervan leiden tot bepaalde gevoelens, die op hun beurt weer het gedrag van iemand bepalen. En dat heeft natuurlijk weer gevolgen voor de situatie waarin iemand zich op dat moment bevindt.
Soms spreekt met over de 5 g's van cognitieve gedragstherapie:
1. Gebeurtenis
2. Gedachten
3. Gevoel
4. Gedrag
5. Gevolg
Cognitieve gedragstherapie oefeningen
Cognitieve gedragstherapie werkt met oefeningen en huiswerkopdrachten waarin je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan.
Je gaat dus aan de slag aan de hand van praktische opdrachten en oefeningen zoals registratieopdrachten, schrijfopdrachten, exposure-oefeningen, gedachten- en gedragsexperimenten, of ontspanningsoefeningen.
Ondersteuning en tips
Wil je ondersteuning en tips bij je klachten / problemen?
Ben je op zoek naar cognitieve gedragstherapie, zoek dan hieronder een cognitief gedragstherapeut bij jou in de buurt.
