Tips voor gelukkig zijn

Wie in staat is om zijn verantwoordelijkheid te vertalen in passende zorg voor de ander en tegelijkertijd in passende zorg voor zichzelf, groeit als mens en verwerft vrijheid
(Nagy)

Het is 31 dec. tip; maak GEEN goede voornemens, Leef hier en nu en creëer lange termijn doelen, niet alleen voor januari.

Ben jij ook zo goed in geven aan anderen?
- Je tijd,
- je aandacht,
- een cadeautje
of iets anders waarvan je weet dat je de ander een fijn gevoel geeft?

We vinden het vaak zo fijn om iets voor een ander te kunnen betekenen. Het geeft ons een goed gevoel dat we hebben gezien dat iemand iets nodig heeft en wij dat dan kunnen bieden.

Ontvangen vinden we dan vaak weer een heel stuk lastiger. Je wilt een ander niet tot last zijn, niet de ander het gevoel geven dat je iets van ze verwacht etc.

Dit is een veel besproken onderwerp bij mij in de praktijk. Want realiseer je je dat wanneer je wél kunt ontvangen, je de ander daarmee dan ook iets geeft?
Want door de attentie, aandacht, cadeau van de ander weg te wuiven ontneem je ze ook iets…
Namelijk dat prettige gevoel. Dat gevoel dat jij ook krijgt wanneer je er voor een ander kunt zijn.

Wil je een eenvoudig recept waardoor jij meer geluksmomenten gaat ervaren? Hier komt ie:

Eindig iedere dag met de vraag: 'wat heb ik vandaag gedaan waar ik blij en of tevreden over ben?' of 'Wat ging goed vandaag?'

Ga dan in gedachten je dag bij langs en benoem tenminste 3 situaties waar jij een aandeel in had, en waar jij tevreden was over hoe je gehandeld hebt.

Dit hoeven geen grote successen te zijn. Alles doet er toe. Het kan ook een stukje zijn van een activiteit die niet helemaal goed ging. Geef aandacht aan datgene wat je deed waar je wel tevreden over was.

Sta vervolgens echt even stil bij dat beeld. Haal het weer voor ogen en 'stap er weer even in'. Voel dan hoe dit voor je is, je dit moment weer bewust te worden.

Heb je nog kinderen die thuis wonen? Stel dan deze vraag tijdens de maaltijd of op een ander moment in de middag of avond. Zo leren kinderen al van jongs af aan dat ze hun aandacht kunnen sturen.

Wanneer we oog hebben voor wat lukt, waar we tevreden mee zijn, voeden we onszelf, versterken we onszelf, en worden we moediger om ook de lastige situaties tegemoet te treden.

Veel succes!

Stel je voor dat je een oneindige Zon in je hart en/of buik hebt; een Licht energie en zet hem elke ochtend aan voordat je uit je bed komt. Je gaat licht verspreiden en dat maakt je vanzelf gelukkig!

De kracht en de kwetsbaarheid van familierelaties
Else-marie van den Eerenbeemt

De liefdesladder biedt de lezer houvast in het onderhouden van bestaande familierelaties, het aangaan van nieuwe relaties en de rouwverwerking van verloren relaties.

Een boekentip: 'Gelukkig zijn moet je durven'

Dit boek heeft Rosalinda Weel geschreven, zij geeft praktische sleutels om vanuit je hart te kunnen leven. Ieder hoofdstuk eindigt met een oefening, om dichter bij je eigen doelen te komen.

Door het te lezen en te ervaren merk je dat je meer bewust wordt van je eigen ik, en door de opdrachten en aantekeningen, creëer je je eigen persoonlijke gids.

Wees goed voor jezelf en voor anderen is één van de levenslessen van psychiater Irvin Yalom. Het één staat niet los van het ander. "Zorgen voor" kan op veel verschillende manieren en tijden. Creatief en zorgvuldig hierin zijn geeft ruimte voor wie je bent. Het kan in het groot en in het klein. Op elk moment van de dag is de vraag te stellen: Ben ik goed voor mezelf en voor de ander?" Deze levensles kan een houvast geven om het leven te leven.

Eén van de levenslessen die Irvin D. Yalom geeft in zijn memoires is: heb geen spijt van de dingen die je niet hebt gedaan. Dit vraagt soms lef om dingen te doen, die wat kosten (geld, moed, risico, tijd). Het niet doen van akties kan energie verloren laten gaan. Het advies van Yalom vind ik helpend om het leven te durven leven. Ja, het kan soms niet goed uitpakken, maar dan heb je in ieder geval gedaan wat je volgens jezelf op dat moment had moeten doen.

Sommige psychische klachten zoals stemmingswisselingen, moeheid, piekeren, slecht slapen, je opgefokt voelen, enz. kunnen ook heel goed een lichamelijke oorzaak hebben.

Tekorten aan vitaminen, een probleem met de schildklier of hormonen kunnen daar aan ten grondslag liggen.

Als je met dit soort klachten naar een therapeut gaat dan is het raadzaam om voor de zekerheid ook je bloed even na te laten kijken bij de huisarts.

Het genezen van je Innerlijk Kind houdt zowel aandacht voor gelukkige als voor pijnlijke periodes in. Het richten van onze aandacht op trauma met uitsluiting van gelukkige ervaringen houdt ons uit balans, omdat we dan naar de wereld kijken door een donker gekleurde bril. Als we onze gelukkige periodes niet met dankbaarheid weten te waarderen, beroven we ons van onze innerlijke hulpbronnen. Onze vermogen om ons gelukkig te maken is een vaardigheid, die we in praktijk moeten brengen. Vraag je Innerlijk Kind van het Verleden of er een momenten of een periode in je kinderjaren was toen je gelukkig was. Nodig het Kind uit om die tijd met je te delen door erover te tekenen of te schrijven.

Soms kun je langere tijd het gevoel hebben niet gelukkig te zijn. Als je bedenkt waarom je niet gelukkig bent kun je misschien helemaal geen reden verzinnen. Toch ligt je focus op het niet gelukkig zijn en weet je niet hoe het te veranderen. Herken je dat?

Verleg je focus. Hoe klein ook, er zijn altijd dingen waar je wel blij mee bent.
Noem de dingen waar je blij mee bent iedere avond voordat je gaat slapen op. Dat hoeven geen grote zaken te zijn. Probeer je elke avond even te focussen op de goede dingen. Dat kan jou helpen om het gevoel van ongelukkig zijn te verminderen en te merken dat er steeds meer dingen zijn die fijn zijn.

Dit is een effectieve oefening wanneer je je ongelukkig voelt, zonder aanwijsbare redenen.

Geniet, ondanks allerlei zaken die niet kunnen, van alles wat er wel is. Hoe “klein “ het ook is!

We willen graag gelukkig zijn, en tegelijk zien we geluk dat we ontvangen niet altijd. Aan het eind van de dag kan je met aandacht terug kijken naar de dag. Wanneer was er geluk? Welke momenten gaven je vreugde? Dit kunnen ook kleine dingen zijn, kijk of je ze kunt opmerken.Het is waardevol dat op te schrijven, hardop uit te spreken, te delen met anderen. Het maakt je dankbaar voor wat je ontvangt en ook anderen zullen met je meegenieten.

Gelukkig zijn kost wat moeite in deze tijd, focus op wat je wél hebt, ga wandelen, naar buiten, maak zoveel mogelijk plezier waar maar mogelijk. Dat trekt je door deze tijd heen

Als je merkt dat je beperkt wordt in je functioneren of je stemming langere tijd niet goed is, wacht dan niet te lang om hiermee aan de slag te gaan. Hoe eerder je inziet dat hulp nodig is, hoe sneller het meestal ook kan worden opgelost. Daarnaast geef je jezelf hierdoor het kado om minder lang last te hebben van je klachten. Dit geldt voor alle klachten die niet vanzelf over gaan binnen een paar maanden.

Neem je eens voor om, als je de deur uitgaat, iemand anders voorrang te geven in het verkeer, maakt niet uit of je met de fiets, bus, metro, trein of auto bent. Geef bewust een ander voorrang en je zult merken dat het je een goed gevoel bij jezelf oplevert.

POSITIEVE VERWACHTINGEN
Bedenk voordat je ’s avonds inslaapt, wat een leuke dingen de volgende dag zou kunnen brengen.

Het is prettig om met positieve gedachten in slaap te vallen. Stel je de dag van morgen voor, en bedenk welke prettige gebeurtenissen zich kunnen gaan voordoen, welke aardige mensen je waarschijnlijk zult ontmoeten en wat je mogelijk zelf voor goede dingen zult bewerkstelligen. Je hebt de kans dat je daarmee de dag van morgen met goede verwachtingen begint, en die instelling zal je mede helpen om de goede dingen er uit te halen, misschien zelfs zul je ze zelf daardoor extra te weeg brengen.

Heb je niet een hele fijne relatie met je ouders, broers en/of zussen?
Zijn jullie een dag met elkaar opgetrokken, vanwege een verjaardag of andere gelegenheid?
Zorg na zo’n bijeenkomst goed voor jezelf. Het mooist is een vrije dag te plannen om even weer bij jezelf te komen.

Ook al heb je andere omgangsvormen met je vrienden, collega’s etc. die beter bij je passen.
Op het moment dat je in contact bent met je familie, trekken oude patronen aan je. Hoe jullie als gezin vroeger met elkaar omgingen, ontstaat vrijwel direct als je elkaar weer ziet. Ieder neemt zijn plek in die hij/zij gewend is van vroeger. Dit betekent vaak dat dit niet de juiste plek is voor jezelf. Als je je daar niet bewust van bent. Worden oude pijnen aangeraakt.

Je kunt pas gelukkig zijn als je ook ongelukkig mag zijn. Het helemaal toelaten van het gevoel wat er nu is.

Het dus niet weg willen hebben maar echt helemaal toelaten, ook al ben je bang dat het dan erger wordt. Juist dan komt er ruimte en opening voor geluk.

Je kunt vreugde vinden in alles als je maar goed om je heen kijkt.
Een vlinder die van bloem tot bloem vladdert, de zon op je gezicht, je (klein)kind wat iets liefs tegen je zegt...het is allemaal zoveel waard.
Helaas vergeten we soms te genieten van deze kleine - maar zeer waardevolle - dingen in het leven.
Sta dus regelmatig stil en geniet van deze kleine dingen in je leven...

Als het zoeken naar geluk in je leven een soort krampachtig streven naar zoveel mogelijk plezier en succes is geworden, is het wellicht tijd om die zoektocht op te geven. Het obsessief najagen van succes en geluk heeft vaak het omgekeerde effect. Het geeft angsten en stress. Dan is de richting: het rustiger aan doen. Het leven heeft mooie en verdrietige/pijnlijke kanten. Dat voor jezelf kunnen zien is in waarheid leven. En waarheid geeft vrijheid.

Wees elke dag dankbaar voor minstens 3 dingen, bij het opstaan én bij het naar bed gaan. Dat zijn er dus eigenlijk 6 :-)

Kijk eens op het internet naar Dan Siegel. Hij heeft een website over Interpersonal Neurobiology en gebruikt het wiel van bewaarzijn. Bewustzijn oefeningen en educatie. Heel bruikbaar.

Dirk de Wachter
Volgens Psychiater Dirk De Wachter (2018) zijn we te geobsedeerd met geluk. We zijn te zeer bezig met gelukkig zijn. We willen dat alles leuk, leuk, leuk is, zoals De Wachter schrijft. Onze maatschappij lijkt door te schieten in 'ikkigheid', in een overgewaardeerd denken van autonomie, van 'ik kan het helemaal alleen’.

Het ontstaan van het individu, wat een goede zaak is, is begonnen in de Verlichting. Maar dat is gekanteld naar een teveel aan helemaal alleen alles presteren. De Wachter pleit ervoor om meer kwetsbaarheid, gevoeligheid en de kleine verdrietigheden met elkaar te delen (https://www.brainwash.nl/bijdrage/het-idee-dat-het-leven-vooral-leuk-moet-zijn-is-de-ziekte-van-deze-tijd

Te eerste, streven naar 'gelukkig zijn' kan soms leiden tot het ongelukkig zijn :). Het idee dat je iets moet doen om gelukkig te zijn, valt in mijn visie onder mind fu.k. Gelukkig/ongelukkig zijn vind ik zeer relatieve begrippen.

Ik geloof meer in het focussen op het creëren van dingen die bij je passen. Bijv als je je focust op de dingen die steeds niet lukken, leidt tot de herhaling van het lijden (is wel interessant om te kijken waar en hoe het komt dat je je steeds daarop focust, maar dat is een andere thema). Als het je lukt om naar binnen te gaan(ogen dicht) en je visualiseert wat de wenselijke situatie is, hoe het voelt, eruit ziet etc. en je daar steeds bij blijft. Laat het steeds in je lijf doordringen, probeer het te voelen met je hele lijf. Dit is een oefening, dit moet niet lukken, waarschijnlijk zullen je gedachten in het begin alle kanten op gaan. Is niet erg. Maar op een gegeven moment , zal je je wenselijke situatie, je verlangen, zo sterk in je geest en lijf voelen dat het vrijwel onmogelijk zal zijn om de volgende stap niet te maken: het creëren van datgene wat zo goed en fijn voelt. Hoe klein die situatie ook is! Het kan een beweging zijn, een actie naar je medemens, maar ook iets groots zoals een andere baan gaan zoeken, verhuizen etc..

Ga je gebukt onder een stroom van gedachten vol zelfbeklag, cynisme en mismoedigheid? Tijd voor een Detox-kuur, om je gedachtenwereld te ontgiften! Start je dag met 20 minuten ochtendmeditatie: 1. Let op de gedachten die in je opkomen. 2. schrijf ze op en kijk er een poosje naar. 3. is het een gedachte die je een ongelukkig gevoel geeft, bedenk een helpende alternatieve gedachte. 4. schrijf die gedachte op, en bedenk welk gedrag overeenkomt met die helpende gedachte. 5. richt je de hele dag op die goede gedachte en gedraag je ernaar. 12 Weken volhouden, en succes verzekerd!

Boekentip: de polyvagaaltheorie in therapie, het ritme van regulatie. Deb Dana.

Een helder boek met ook oefeningen over ons autonome zenuwstelsel.
Leer je zelfregulatie te vergroten door meer inzicht in hoe de biologie van je zenuwstelsel werkt.

Van overleven naar leven, leren te accepteren dat het soms iets minder is, en leren wat jou helpt om jouw zenuwstelsel geïntegreerd te laten werken.

Annemieke

Lees: De moed van imperfectie van Brene Brown. Laat gaan wie je denkt te moeten zijn.

Mensen die hun passie leven, hoeven zich niet te bewijzen. De bevrediging komt dan van binnenuit en niet van buitenaf.

Wat is geluk en hoe vind je dat?

Hoofdzakelijk doe je het zelf: wie goed doet, goed ontmoet! Besteed zorg aan jezelf, verwen je zelf extra.

Je mag er zijn. Doe vrolijke kleding aan en zorg dat je er verzorgd uitziet. Lekker koken voor jezelf en anderen, af en toe iets lekkers bij de koffie en niet vergeten: bloemen op tafel en geef ook eens een bloemetje weg.

Zo straal je uit naar anderen en zijn het ook de kleine dingen die je gelukkig maken.

Een praktische oefening is om met je waarden aan de slag te gaan. Sorteer uit de waardenlijst (te vinden op internet) jouw tien belangrijkste waarden.

Maak drie rijtjes met zeer belangrijk, belangrijk en niet zo belangrijk. Leg ze ook op volgorde van belang.

Je mag ook zelf waarden toevoegen natuurlijk. Bedenk concrete en haalbare acties om je waarden meer te implementeren in je leven.

Wat is bij elke waarde de kleinste en meest gemakkelijke stap die je in de komende 24 uur in kan zetten?
Als je een stap hebt bedacht, hoeveel vertrouwen heb je er dan zelf ook in dat je deze actie gaat uitvoeren binnen 24 uur? Als dat lager dan een 7 is, is de actie waarschijnlijk nog te groot.

Daarna bedenk je acties voor de komende vier weken en komende drie maanden. Prik een dag en tijd wanneer je evalueert.

Boekentip: " De kunst van het ongelukkig zijn"
van Dirk de Wachter, psychiater-psychotherapeut

'Streven naar het geluk als levensdoel is een vergissing.
Streven naar zin en betekenis, daarentegen, is waar het leven om draait'

Neem je zelfkritiek niet serieus

De vragen van Rumi kunnen helpen hierbij

Vragen aan je eigen criticus:
1 Is dat waar?
2 Is het nodig?
3 Is het vriendelijk

Meestal is het antwoord nee, neem het dan niet serieus!

Vaak is het geluk er al. We zijn zo druk bezig om het geluk ergens te zoeken dat we het mislopen. Verbind je eens met het geluk en de overvloed en je zult merken dat je het niet vindt in een zoektocht ver af van je maar juist dicht bij je zelf. Geef het eens de aandacht die het verdient. Vaak geven we zo veel meer aandacht aan wat er niet goed gaat i.p.v. aan de dingen die ons vervulling geven. Adem er naartoe en laat het groeien. Vul jezelf eens helemaal op met dat geluk en onderzoek eens of je duurft om er helemaal bij te blijven.

Een boekentip; Mahatma Revier; van overleven naar overvloed.
Een werkboek voor geluk.

Als je de lat te hoog legt voor jezelf zal je ervaren dat je dat streven nooit haalt.

Dat is vermoeiend want je bent dan elke dag bezig om jezelf af te keuren omdat je je doel niet hebt behaald. Daar wordt niemand blij van!

Leg de lat veel lager en geniet van de weg ernaar toe. Elke dag kan je dan tevreden afsluiten. Langzaam kom je opeens op de hoogste lat!

Iedereen wil gelukkig zijn en het liefst altijd. En op social media krijgen we vaak voorgeschoteld dat dit ook haalbaar is. Sommigen zeggen dat het ons geboorterecht is.
Daar zit je dan op de bank ongelukkig te wezen. Zij wel en ik niet. En voordat je het weet, voel jij je er niet bijhoren. Je voelt je misschien tekort gedaan of juist tekort schieten. In ieder geval niet gelijkwaardig.

Wanneer je als doel hebt 'ik wil gelukkig zijn' en vanuit dat doel je leven leidt, ervaar je vaak veel obstakels op je weg. Obstakels in de vorm van mensen die (onverwacht) een beroep op je doen, je terugfluiten, je herinneren aan iets dat je vergeten bent, je kritiek geven. Obstakels in de zin van 'te weinig financiële middelen' of een lichaam dat niet meewerkt.

Je ervaart soms even een geluksmoment als alles meewerkt en gaat zoals jij je dat wenst. Zonder obstakels die jou in de weg staan.

Voor je het weet ben je gericht op het uit de weg ruimen of omzeilen van obstakels. Veel mensen maken op deze manier anderen verantwoordelijk voor hun eigen geluk. Als hij niet zus of zo deed, dan... of als zij maar eens wat meer dit of dat deed dan.....

Allemaal gedachten en gedrag die een innerlijke houding versterken van argwaan en wantrouwen. Vanuit het idee 'het is in dit leven óf jij óf ik'.
Een innerlijke houding die zijn oorsprong vindt in 'ik wil gelukkig worden' en 'ik wil dat het mij goedgaat'.

De waarheid is echter dat geluk een bijproduct is van een hele andere innerlijke houding ten opzichte van jezelf, anderen en de wereld/ het leven. Iedereen wil namelijk het liefst op een prettige en ontspannen manier samen leven en samen werken met anderen. Ook als we misschien ontmoedigd zijn geraakt.

Wat een verschil zou het zijn als we elkaar benaderen vanuit deze houding en elkaar echt als mede-mensen gaan zien. Jij bent eigenlijk net als ik. Jij wilt eigenlijk hetzelfde als ik. Jij en ik vormen samen een Wij.

Wanneer we elkaar niet zien als obstakel of concurrent maar als (samenwerkings) partner en kameraad, verandert 'vechten, ontwijken, uit de weg gaan, manipuleren' in 'samenwerken, overleggen, overbruggen, elkaar het beste wensen en ruimte en tijd gunnen'.
Je kunt niet alleen genieten van je eigen successen maar ook van die van anderen.

Wacht niet tot anderen je als medemens, kameraad gaan behandelen. Start er zelf mee en geef niet op. Ook niet als anderen moeten wennen aan je vriendelijke houding, je mildheid, je oprechte interesse, je waardering en behulpzaamheid. Het is lastig iemand als vijand of concurrent te blijven beschouwen die zich niet zo gedraagt.

Leef naar hoe jij wilt zijn als mens waar je ook bent. Leef zelf bewust en ervaar de vreugde en voldoening die dat schenkt als jij leeft vanuit vertrouwen in de innerlijke houding die we diep van binnen allemaal kennen: 'Ja, ik wil me ook prettig en waardevol voelen in het contact met jou'. Het maakt je sterker en levert je een stabieler en gezonder gevoel van eigenwaarde op. Geluksmomenten ervaar je nog steeds. Ze zullen worden aangevuld met langere periodes van innerlijke vrede.

Bekijk eens het flimpje van Tijs Lindhout over 3 misvattingen over geluk, en ontdek wat zijn eindconclusie is!

Gelukkig zijn is een keuze!

Lees het boek: De Keuze van auteur Edith Eva Eger

Luister naar de podcast met Leo Bormans

De Wetenschap Van Geluk - Met Leo Bormans 100% Inspiratie podcast


https://player.fm/series/100-inspiratie-podcast/intens-138-de-wetenschap-van-geluk-met-leo-bormans

Luister eens naar de site met Miraculous Relationships 21- mediation experience van Oprah en Deepak!

Ga naar buiten

Een frisse neus halen met een wandeling of even rustig genieten van het zonnetje.

Regelmatig naar buiten gaan kan positief bijdragen aan hoe je je voelt.

Wat vind jij belangrijk?

Als wordt voldaan aan wat je belangrijk vindt, dan geeft dat een goed gevoel. Heb jij helder wat jij belangrijk vindt in jouw leven?

En in hoeverre wordt daar nu aan voldaan? Wat doe jij om te bereiken wat voor jou telt?

Focus op wat je wel wil. Wat zijn jouw waarden, wat maakt jouw leven zinvol.

Als je onderzoekt wat jij belangrijk vindt in het leven, dan weet je ook wat je allemaal kunt gaan ondernemen, om elke dag een stapje te zetten richting jouw waardes

Je hebt alleen invloed in het hier en nu. Het verleden en de toekomst kan je niet beïnvloeden cq veranderen. Alleen in dit moment kun je een (positieve) verandering maken.

Twijfel je veel aan jezelf ?
Je twijfel wordt gevoed door negatieve gedachtes over jezelf.

Maar negatieve gedachtes hebben vrijwel altijd een laag waarheidsgehalte.

Probeer zo'n gedachte om te buigen naar: ok, ik twijfel aan mezelf, maar ik weet dat het maar een onzinnige gedachte is. Ik vind mijzelf goed genoeg. Ik weet zeker dat ik dit kan en ga het ook doen.

Net als in de natuur hebben wij in ons leven en in onze relaties te maken met seizoenen. Het is niet altijd jouw favoriete seizoen...maar na de winter komt de lente! Houdt je daaraan vast als je in een moeilijke periode zit!

Geluk ervaar je niet pas als je leven 'geluk-t' is.

Het gevoel van geluk krijgt een goede kans, als je aanwezig bent in het hier-en-nu en alle verwachtingen over jezelf en het leven los kunt laten.

Ben je niet gelukkig?

Als je doet wat je altijd deed dan krijg je wat je altijd kreeg.

Kom dus in beweging voor de verandering die je wil

Hoe ga ik om met ‘moeilijke’ emoties?

Je ziet dat emoties tussen aanhalingstekens staat. Sommige emoties zijn moeilijk omdat wij ze als moeilijk ervaren. Ze zijn dat eigenlijk niet.

Ik heb het over emoties als verdriet, eenzaamheid, irritatie, boosheid, jaloezie. Of een emoties moeilijk is wordt door een ieder weer anders ervaren. Maar hoe ga er nu mee om als je een emotie ervaart waar je geen raad mee weet? En paar eenvoudige stapjes:

1. Kijk niet weg maar maak contact met deze emotie. Een natuurlijke reactie kan zijn dat je het niet wil voelen en het gaat ontkennen of wegduwen. Maak de tegengestelde beweging. Ga eens na waar je deze emotie voelt in je lichaam, leg daar wellicht even je hand op en ga er met je aandacht naar toe.

2. Zeg vervolgens tegen dit gevoel: welkom, je mag er zijn. Herhaal dat eventueel totdat je merkt dat je weerstand afneemt.

3. Zeg vervolgens: ik laat je nu weer los. Daarmee laat je dit gevoel weer gaan. Je hebt er even contact mee gemaakt, welkom geheten, maar nu mag het weer gaan. Je zult merken dat je hierdoor anders met je moeilijke gevoelens om kunt gaan en dat ze zelfs helemaal niet meer zo moeilijk zijn!

Om gelukkig te zijn moet je dingen doen waar je gelukkig van wordt !

Cliché en een inkopper? Ja? Waar wordt jij dan gelukkig van?

Dat is best een lastige vraag he. . . . . De stelling is een waarheid als een koe maar hoe doe je dat dan? We zijn door de waan van de dag, ons werk, relatie of wat dan ook soms helemaal vergeten waar we nog van kwispelen.

Het is nogal belangrijk dat te weten van jezelf, wat is je missie? Als je die leeft geeft dat energie en dat heb je nodig om te leven.

Ben je regelmatig moe en uitgeblust? Check dan eens of je nog doet waar je gelukkig van wordt. Ik help je daar trouwens graag mee!

Wat is er wel?

Lieve jij,
er is zoveel niet, en dat zal er altijd zijn. Het is een training om je hersenen anders te gaan laten kijken. Als jezelf net een rode VW hebt gekocht, zie je ze ineens overal rijden. Als je weet wat een merel is dan zie je die vogel ineens heel vaak.

Gelukkig zijn.....is misschien wel iedere keer een positieve parel rijgen aan jouw levenssnoer.....een madeliefje,
een madeliefje plukken, een bloemetje thuis in een vaasje....
een glimlach op straat
een vriendelijk woord zeggen tegen die buurman

misschien heb je al veel te lang niet meer gedanst,
gewandeld of gezwommen....kom in beweging! Voel je zintuigen...

zoek een goede therapeut, ga in een groep, waar je kontakt krijgt met anderen die jou begrijpen.

liefs!

Mensen gaan vaak in therapie op het moment dat ze ongelukkig zijn. Op het moment dat ze zich weer (wat) beter voelen, denken ze vaak dat ze er dan zijn.

Echter op dit moment is het juist belangrijk om door te gaan met je traject!!

Je kan juist in betere tijden goed onderzoeken welke ingrediënten aanwezig moeten zijn in je leven om gelukkig te zijn. Dit zodat je in slechte tijden weet wat je kan doen en waar je op kan letten om zelf weer het tij te kunnen keren.

Verras elkaar!

Bij mij in de praktijk hoor ik heel vaak dat vrouwen het zo fijn zouden vinden om verrast te worden, terwijl de mannen dan zeggen dat ze het lastig vinden. Wat wil ze dan? Plan ik wel het juiste?

Dit komt vaak voort uit onzekerheid, bang voor afwijzing. Om de relatie een boost te geven kan het erg stimulerend werken om elkaar te blijven verrassen. Dit kan ook zitten in de kleine dingetjes.

Plan samen per kwartaal wanneer jullie samen weg gaan en regel om beurten wat jullie gaan doen en accepteer het van elkaar. Zonder afwijzing, ontvang het en ervaar het.

Samen nieuwe herinneringen maken, groot of klein verbind. Dus, verras elkaar en begin vandaag nog!

Durf voor jezelf te kiezen. Uiteindelijk gaat het er niet om wat anderen vinden wat goed voor jou is, maar wat JIJ vindt dat goed voor jezelf is.

Lees het boek De reis van het bewaarzijn van Riekje Boswijk-Hummel, net verschenen en begrijp je reis en je werk , het proces van therapie! Super goed boek!

Energie investeren alsof het geld is.

 

We investeren als mensen heel veel geestelijke energie in dingen waarvan we eigenlijk wel weten dat dat ons niet veel oplevert. Ik bedoel: piekeren. Wat het ons wel oplevert is stress!

 

Als je die mentale energie als geld gaat zien, ligt het veel minder voor de hand om te gaan investeren in zinloze 'projecten', waar je je niet goed bij voelt. Bij geld kiezen we veel vanzelfsprekender voor investeren in wat belangrijk is en goed voelt.

 

Hoe weet je dat 'verkeerd' investeert? Je lichaam laat het je onmiddellijk weten. Als je 'goed' investeert, voel je je rustiger en gelukkiger.

Gelukkig zijn bestaat denk ik uit momenten. Volledige acceptatie in het leven bestaat uit gelukkige en ongelukkige momenten. Het vertrouwen dat die allebei er zijn en weer zullen komen en jij beide kunt verdragen.

Er is niet één recept voor geluk. Ieder ervaart dat op zijn of haar eigen manier. Maak een moodboard met alles waar jij gelukkig van wordt. Hang 'm op en kijk er elke dag even naar. Zo stel je je in op geluk en komt het naar je toe.