Tips bij prikkelbare darm syndroom PDS

Een prikkelbare darm kan je vergelijken met prikkelbare hersenen. Je bent gevoelig, prikkels komen heftig binnen en je wapent je. Je gaat de prikkels te lijf. Je darmen worden overactief. Meestal ben je ook perfectionistisch. Je kan moeilijk ontspannen, alles is belangrijk, het moet helemaal goed.
Durf je eigen pad te lopen op jouw manier, met alles er op en er aan.

Houd jezelf een spiegel voor

Wil je zelfinzicht krijgen? Weten wie je werkelijk bent? Dan helpt zelfreflectie.

Naar jezelf kijken van een afstandje. Als een toeschouwer. Je observeert dan je gedrag, gevoelens, gedachten en dergelijke zonder te oordelen.

Stel jezelf open vragen, zoals: Waarom doe ik de dingen die ik doe? Wat raakt mij zo in die uitspraak?
Hoezo maak ik die keuze?

Reflecteer je regelmatig? Dan leer je jezelf gaandeweg beter kennen. Van wat aangeleerd is en authentiek, maar ook wat je sterktes en zwaktes zijn.

Elke dag geeft je lichaam allerlei signalen af hoe het met je gaat. Maar de kans is groot dat je die wegwimpelt. Want, de waan van alledag slokt je op. Werk, huishouden, boodschappen, kinderen, sporten, familie et cetera.

Wil je meer zelfinzicht krijgen? Luister dan wat vaker naar wat je lichaam je vertelt. Van die plotselinge hoofdpijn tijdens een gesprek, die knoop in je buik tot die gespannen schouderspieren. Zo kom je via je lichaam meer te weten over jezelf.

Laat je voeding uittesten door een kinesioloog.
Hierdoor krijg je een dieet speciaal op jou afgestemd.
Door mijn jarenlange ervaring als kinesioloog weet ik dat het helpt!

Denk ook eens aan galproblemen. Jarenlang gedacht dat ik PDS had (en ja ik ben gevoelig op die darmen). Maar het blijkt een galblaasprobleem te zijn. Galstenen, galgruis. Makkelijk te verhelpen maar heel vervelend en jarenlang zeurend om te hebben.

lichaam en geest zijn sterk met elkaar verbonden, je gedachten hebben invloed op de gesteldheid van je lijf en andersom. Daarbij komt dat je buik een heel sensitief gebied is, het is extra beïnvloedbaar door nare gedachten of stress. Stress is veelomvattend, het zijn niet alleen de stressvolle gedachten maar ook het verkeerde voedsel dat je tot je neemt. Dat kan zowel fysiek voedsel zijn, als mentaal voedsel; waar voedt jij je gedachten en je leven mee?

omdat je buik zo nauw betrokken is bij je mentale welzijn is het bijna onmogelijk om dit probleem van één kant te gaan beslechten. Ik werk holistisch wat betekend dat ik de mens altijd als geheel behandel.

Visualisaties uit het darm management programma werken sterk door op onbewuste processen.

Mindfulness is een sterke toevoeging als het gaat om acceptatie van wat er op dit moment is, bij PDS.

Je darm kan je heel goed feedback geven. Net als je hele lichaam is er een optie om te luisteren. Wat heb je nodig? Wat doet je goed?
Dit is heel individueel en het gaat over de relatie die je met je lichaam kan opbouwen.

Bij een prikkelbare darm spelen vaak zowel fysieke als psychische oorzaken. Vaak doet een verandering van dieet al veel. Ik vraag mijn cliënten dan meestal ook om eerst hier naar te kijken.

Ik heb daar ook persoonlijke ervaring mee, dus ben altijd bereid mee te denken in welke richting je het zou kunnen zoeken. Een bezoek aan een diëtist is altijd een goed idee, en dit wordt ook gedekt door de basisverzekering.

Vervolgens kan ik met je kijken naar welke psychische factoren er misschien spelen. Stress, spanning en trauma kunnen bijvoorbeeld fysieke klachten geven, zoals een prikkelbare darm. Het is goed om dan iets aan de oorzaak te doen, in plaats van of naast het symptoom te bestrijden (de pijn of het ongemak).

Bedenk wel dat dit geen 'quick fix' is. Dit vergt tijd en aandacht.

Ik heb zelf hele gevoelige darmen (waarschijnlijk ook PDS).

Hier wil ik graag twee tips delen die door mijn huisarts aangeraden zijn en ook vermeld staan op de site van de Maag-Lever-Darm stichting:

- het FODMAP dieet (makkelijk te vinden op Google) waarop producten staan die rustiger zijn voor je darmen (FODMAP-arm)

- pepermuntolie-capsules; deze kalmeren je darmen. Te koop bij elke drogist.

Wil je weten hoe hypnotherapie bij PDS werkt kijk dan naar de documentaire "Hypnose op recept" uitzending gemist (NPOstart.nl). Collega-therapeuten leggen in deze documentaire uit hoe hypnotherapie bij PDS werkt.

Ben je misschien hooggevoelig?

Veel mensen die hooggevoelig zijn hebben een lichaam wat snel overprikkeld raakt. Dat betekent dat deze groep mensen ook vaker last hebben van PDS.

Leren omgaan met hooggevoeligheid bij een therapeut die hier ervaring mee heeft (hoe raak ik niet overprikkeld), mindfulness (rust in hoofd en lijf) en mogelijk een goede mesoloog (die kan je hele lichaam doormeten) zouden je kunnen helpen!

Voeding exact uitgetest op jouw spijsvertering helpt enorm bij een prikkelbare darm. Een kinesioloog kan dat makkelijk uittesten.

Als je lichaam dan precies die voeding krijgt die het makkelijk kan verwerken gaat het al snel beter met je darmen.

Dan word je ook sterker zodat je samen kan onderzoeken welke emoties onder de prikkelbare darm zitten.

De oorzaken voor het ontstaan van PDS zijn niet bekend. Wel is bekend dat stress en verkeerde voeding factoren zijn die PDS verergeren.

Een integratieve en holistische aanpak bij PDS is dan ook cruciaal. Naast goede (psychologische) begeleiding is de juiste voeding aangevuld met supplementen erg belangrijk.

Een prikkelbare darm kan eerst worden behandeld met het juiste voedingspatroon. Wellicht kan ook duidelijk worden welke allergieën je mogelijk hebt door dit te laten onderzoeken.

Als de klachten chronisch blijken kun je eerst kijken naar stress en hoe dit jouw leven beïnvloedt. Soms ook leren aanvaarden dat deze klachten een onderdeel van jouw leven zijn, je op die manier kunt bezien hoe je zo optimaal mogelijk met jouw klachten kunt leren leven. Een therapeut kan jou hierbij helpen.

Waarom hypnotherapie bij PDS?

Bij PDS reageren de darmen vaak extra gevoelig op stress en spanning. Hypnotherapie helpt om de hersen-darm-as – de verbinding tussen je hoofd en je darmen – tot rust te brengen. Hierdoor worden de darmen minder prikkelbaar en neemt buikpijn vaak af.

Tijdens de sessies leer je diep te ontspannen en krijg je positieve suggesties die je darmen helpen rustiger te reageren. Dit is een bewezen methode die in veel onderzoeken effectief is gebleken bij PDS.

Hypnotherapie kan helpen om:

de buik te ontspannen

pijn en krampen te verminderen

stress en angst rond klachten te verlagen

meer regie en vertrouwen in het lichaam te krijgen

Veel mensen ervaren dat hun klachten duidelijk afnemen en dat ze zich weer vrijer en zekerder voelen in het dagelijks leven.

Zoek een hypnotherapeut die gespecialiseerd is op het gebied van PDS. Dit kun je doen op de vereniging samenwerkende PDS therapeuten.

Ballonademhaling bij PDS

Ballonademhaling is een rustige, diepe ademhalingstechniek die helpt om de buikspieren te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Veel mensen met PDS hebben last van een gespannen buik, oppervlakkige ademhaling of een overactieve stressreactie. Ballonademhaling kan hierdoor klachten zoals buikpijn, krampen en opgeblazen gevoel verminderen.

Hoe werkt het?

Bij ballonademhaling stel je je voor dat je buik een ballon is. Wanneer je inademt, vul je de denkbeeldige ballon rustig met lucht. Wanneer je uitademt, laat je de lucht weer rustig ontsnappen. Dit stimuleert de buikademhaling in plaats van de hoge borstademhaling, wat direct helpt om spanning in de buik en darmen te verminderen.

Stap-voor-stap uitleg

Ga comfortabel zitten of liggen.
Leg eventueel een hand op je buik.

Adem langzaam in door je neus.
Voel hoe je buik zich naar voren uitzet, alsof je een ballon vult.
Je borst blijft zoveel mogelijk rustig.

Houd de adem heel even vast (1 seconde).

Adem langzaam uit door je mond.
Stel je voor dat je de lucht zachtjes uit de ballon laat ontsnappen.
Je buik zakt rustig terug.

Herhaal dit 5–10 keer.
Doe het langzaam en zonder forceren.

Waarom helpt het bij PDS?

Het activeert het parasympatische zenuwstelsel (“rust en herstel”).
Het vermindert spanning in de buik- en darmregio.
Het kan opgeblazen gevoel en kramp verminderen doordat er meer ruimte ontstaat.

Wanneer kun je het gebruiken?

Bij beginnende buikpijn
Tijdens stress
Voor of na een maaltijd
Voor het slapengaan
Als dagelijkse ontspanningsoefening

Vind een fijn audio bestand, gericht op het tot rust brengen van de darmen. Het liefst aangeboden door een pds therapeut. Luister deze audio liefst dagelijks. Herhaling doet wonderen voor het onbewuste. Zo kunnen kleine paden in de hersenen ontwikkelen tot stevige connecties.

Spanning of stress kunnen darmklachten verergeren, en ontspanning kan positieve invloed hebben op de werking van je darmen. Bewegen is zo'n manier van ontspannen. Het verlaagt spierspanning en een bijkomend voordeel is dat tijdens het bewegen je lichaam het stofje endorfine aanmaakt, wat er voor zorgt dat je je beter voelt.
Wil je meer leren over hoe om te gaan met chronische darmklachten, neem gerust vrijblijvend contact op.

Een fijne houding bij PDS is Supta Matsyendrasana (liggende twist). Ga op je rug liggen, breng je knieën omhoog en laat ze langzaam naar één kant zakken terwijl je armen wijd gespreid liggen. Je hoofd kan je zachtjes naar de tegenovergestelde kant draaien. Deze draai geeft een milde massage aan de buikorganen, wat de spijsvertering kan ondersteunen en spanning in de buik kan verlichten. Blijf rustig ademen en houd de houding een paar ademhalingen vast voordat je naar de andere kant wisselt.

Pijn is een lichamelijke ervaring, maar het lijden dat ermee gepaard gaat vaak gepaard met gevoelens van angst, stress en machteloosheid.

Ook bij klachten zoals PDS kan deze combinatie een vicieuze cirkel gaan vormen: pijn leidt tot spanning, wat het zenuwstelsel gevoeliger maakt, en zo wordt de pijn alleen maar erger. Hypnotherapie helpt deze cirkel te doorbreken. Het kalmeert het zenuwstelsel en versterkt de communicatie tussen je darmen en hersenen. Je kunt leren anders omgaan met pijnsignalen en herstel het gevoel van regie over je lichaam. Zoek een erkende NBVH (beroepsvereniging van) hypnotherapeut die je hierbij kan begeleiden.

Wanneer je PDS klachten hebt, worden maaltijden steeds minder ontspannen. Vaak zit je hoofd vol gedachten over wat je beter wel/niet eet en wat de consequenties zullen zijn van wat je gaat eten.
Zulke stress heeft juist een negatief effect, dus neem voor iedere maaltijd een paar minuten de tijd om te ontspannen:

Ontspan jezelf en je ademhaling naar een kalm en rustig niveau
(rustig ademen – liefst vanuit buik- en bij elke uitademing zeg je ‘kalm’ tegen jezelf).
Stel je voor dat deze kalmte rustig in je darmen zakt.

Tijdens de maaltijd stel je je voor dat je met iedere hap een lepeltje rust en kalmte meeneemt naar je darmen.

Ga na iedere hap met liefdevolle aandacht naar je darmen, waardoor ze je eten verwelkomen en accepteren.

De wetenschappelijke meningen over de voor-of nadelen van water drinken bij het eten zijn 50/50 verdeeld.
De ene helft meent dat het je voedsel zachter maakt waardoor het makkelijker verteert.
De andere helft meent dat je je voedsel minder goed kauwt door erbij te drinken en dus lastiger te verteren is en dat het ook de kans op maagzuur vergroot.

Hoe dan ook is het de moeite waard om eens een week lang het tegenovergestelde te proberen van wat je nu doet.
Zo kun je uitvinden wat voor jou het beste werkt en mogelijk verlichting van de klachten geeft.

Hypnotherapie wordt zelfs aangeraden door de beste MDL arts van Nederland, professor dr. Marc Benninga. Ik werk met een speciaal programma met verschillende geleide meditaties en dat is uitermate effectief, heb al veel volwassenen en kinderen geholpen bij hun pds klachten, die zijn nu zo goed als verdwenen.

Hypnotherapie is niet het volgende in de rij wat je probeert na medicijnen, dieet etc. Wat hypnotherapie anders maakt is dat je hierbij naar binnen keert, in jezelf, leert ontspannen, je innerlijke overtuigingen heroverweegt en anders met emoties om leert gaan. Door het proces in jezelf aan te gaan kan er blijvende verandering ontstaan.

Medische hypnotherapie is een wetenschappelijk bewezen effectieve behandeling die PDS klachten kan verlichten en zelfs verhelpen. Hypnotherapie geeft je niet alleen inzicht in hoe jouw (angstige en/of negatieve) gedachten de werking van je darmen beïnvloeden, maar helpt ook je darmen te ontspannen en de controle over je darmen en je leven terug te nemen!

Bij PDS is je buik vaak de plek waar spanning zich uitdrukt. Een belangrijke stap in het omgaan met deze klachten is het herkennen van de link tussen je darmen en je zenuwstelsel. Je buik is namelijk niet alleen een spijsverteringscentrum, maar ook een gevoelsorgaan – soms wel je 'tweede brein' genoemd.

Oefen dagelijks met buikademhaling.
Ga zitten of liggen, leg je handen op je buik en adem rustig 4 tellen in door je neus. Laat je buik zachtjes omhoogkomen. Adem langzaam uit door je mond 6 tellen uit. Doe dit 5 minuten per dag. Het kalmeert je zenuwstelsel en geeft rust aan je darmen.

En misschien wel het belangrijkste: ben je bereid te luisteren naar wat je buik je eigenlijk wil zeggen?

Door het verkennen van je emoties en de negatief overheersende emoties helpend lichamelijk op te slaan met hypnotherapie, kun je de positieve werking van je buikbrein versterken bij PDS. Waardoor de onderlinge communicatie tussen hersenen en darmen positief wordt beinvloed.

Bij PDS spelen belemmerende gedachten en overtuigingen vrijwel altijd een belangrijke rol. Door deze op te sporen en helpend te maken, en deze helpende overtuigingen 3x per dag hardop uit te spreken, 9 weken lang, herprogrammeer je je hersenen als het ware. Dit komt ten goede aan de communicatie tussen darmen en hersenen. En werkt dus positief.

Geen buikpijn willen hebben, stress vooraf, het helpt je buik allemaal niet. Je hebt toch de klachten wel. Sterker nog, dit versterkt de pds alleen maar.
ACT is een zeer helpende manier om met PDS om te gaan. Het verlicht de struggle rond je klachten, zodat je buik niet je leven meer beheerst.

Het is de moeite waard je te verdiepen in de invloed van stress op je darmen.

Zodra namelijk jouw systeem in stress gaat (je zenuwstelsel doet dat voor je zonder dat je daarvoor kunt kiezen), wordt alle energie onttrokken uit systemen die je niet direct nodig hebt voor je overleven.

Zo ook uit je spijsvertering. Spijsvertering en stress gaan NIET samen met elkaar.

In jouw lichaam chronisch in de stressstand komen te staan, dan heb je jaren van slechte spijsvertering achter de kiezen.

Dit gaat over de Polyvagaal Theorie en er zijn veel boeken en podcasts over. Ik luister zelf graag naar Jan Bommerez.

Volgens de richtlijnen van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) wordt hypnotherapie erkend als een effectieve behandeloptie voor Prikkelbare Darm Syndroom (PDS).

Het kan helpen om de klachten te verminderen door de verbinding tussen lichaam en geest te versterken en stress te verlagen. Overweeg hypnotherapie als een mogelijke behandeling voor PDS, vooral als andere behandelingen niet het gewenste effect hebben.

Je darmen en je brein zijn sterk verbonden—stress en emoties kunnen je klachten verergeren. Probeer bewust te luisteren naar je lichaam: merk op wanneer spanning zich opbouwt en experimenteer met ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness of lichaamsgerichte therapie. Door stressregulatie een vaste plek in je dag te geven, kun je je darmklachten vaak verminderen.

Bij klachten is er soms een afkeer van het buikgebied, je wilt er van weg. Leg daarentegen je handen liefdevol op je buik, en adem rustig naar je handen toe. Voel de warmte van je handen en koester je buik, wieg je buik liefdevol rustig op en neer. Zo sta je je buik toe om tot rust te komen en te ontspannen.

Neem een aantal keren per dag een momentje van rust om te voelen hoe het met je gaat; hoe voel je je, hoe voelt je lichaam? Wat heb je nodig op dit moment? Hoe vaker je dit doet, hoe gemakkelijker het wordt om je bewust te worden van wat je lichaam aangeeft. Ontspanning is van essentieel belang ter vermindering van de klachten.

Bij PDS spelen verschillende factoren. Vaak is angst aanwezig, maar ook onzekerheid, gebrek aan vertrouwen in je lijf. Een combinatie van therapie werkt dan vaak erg effectief: cognitieve therapie, EMDR, hypnotherapie.

Heb je last van chronische buikpijn of PDS?
Een wetenschappelijk onderzochte en bewezen methode die echt helpt is hypnotherapie. Via geleide meditaties worden de darmen tot rust gebracht en zullen de buikpijn klachten heel erg verminderen of zelfs verdwijnen. Het wetenschappelijk onderzoek dat onder kinderen gedaan werd toonde aan dat 85% van de kinderen na een jaar klachtenvrij was.

Niet zelden heeft PDS te maken met overmatige spanning (emoties opkroppen/angst/niet kunnen loslaten)
Hypnotherapie/EMDR/lichaamswerk kan dan heel heilzaam zijn

Veel klachten hebben geen pure medische oorzaak. Bij chronische pijn zit er veelal onder de lichamelijk pijn, emotionele pijn ‘verstopt’.

Hypnotherapie kan je helpen om beter in contact te komen met je onbewuste patronen, gedachten, emoties en gevoelens, zodat je verlichting of transformatie van je pijn kan gaan ervaren. Het boek ‘Pijn & het Brein’ kan je helpen om chronische pijn beter te begrijpen.

De documentaire "Hypnose op recept" gaat over medische klachten waarvoor artsen geen verklaring kunnen vinden. Een veel voorkomende klacht is chronische buikpijn, wat vaak leidt tot de diagnose PDS (Prikkelbare Darm Syndroom). Artsen wisten niet hoe ze patiënten konden helpen. Totdat uit onderzoek bleek dat hypnotherapie, door een goed geschoolde hypnotherapeut succesvol bleek.

Bij klachten heb je vaak de neiging het deel dat klachten heeft te negeren of er boos op te zijn. Probeer daarentegen de darmen extra liefde en warmte te geven door je handen op je buik te leggen, de warmte te laten doorstralen en je buik op die manier zacht te laten worden, zodat deze kan ontspannen en de stress in je buik kan afnemen.

Als je last van PDS hebt, kun je je alleen hierin voelen. Het is niet zichtbaar, maar het kan jouw leven wel ontregelen. Het (online) zoeken van lotgenoten en hen ervaringen horen, kan helpend zijn. Je bent niet de enige met deze klachten en misschien vind je nog een tip die voor jou werkt

Wil je weten hoe hypnotherapie bij PDS werkt? Kijk dan naar de documentaire "Hypnose op recept" uitzending gemist (NPOstart.nl). Wetenschappelijk aangetoond dat het een effectief middel is om dit probleem geheel op te lossen! Zoek dus een goede hypnotherapeut bij u in de buurt!

Hypnotherapie bij PDS werkt erg goed. Overmatige spanning verergert PDS namelijk en Hypnotherapie is een goede manier om in diepe ontspanning te raken.

Bij darmproblemen wordt vaak als eerste gedacht aan voeding (die absoluut belangrijk is), maar ook je mentale gesteldheid is van invloed op je darmen. Je zou kunnen bijhouden wat er (mentaal) vooraf gegaan is aan de darmklachten (zoals je ook uit zou kunnen zoeken bij welk voedingsmiddel de klachten verergeren). Dit kan voor iedereen iets anders zijn, maar vraag je af welk (innerlijk) conflict de klachten verergeren. Een therapeut kan je hierbij helpen.

Wanneer we door wat voor redenen ook last hebben van het PDS, dan heeft ons lichaam vaak niet voldoende energie om zich bezig te houden met de darmen, maar richt het zich op allerlei overlevingsstrategieen.

Stel, je hebt veel last van allerlei spanningen of stress, dan gaat het lichaam automatisch over naar een vecht-vlucht respons. Alle energie gaat daar naartoe. Omdat ons lichaam alleen het beste functioneert wanneer we in een staat van ontspanning zijn, is er geen energie meer over om de darmen op orde te houden. Wat ontzettend kan helpen is zo'n 2 a 3 keer per dag een kwartiertje te rusten met de ogen dicht (geen mobiel). Na 10 minuten al is je gehele lichaam ge-reset en heeft het weer energie voor de normale processen die het lichaam vraagt.

Mocht je meer willen weten over deze benadering, lees dan het boek 'je vermoeidheid te lijf' van Annemarieke Fleming. PDS komt daar ook regelmatig voorbij. Een echt aanrader!

Het is maar een onderzoeksrichting. Je darmen maken deel uit van je spijsverteringstelsel. Je zou je kunnen afvragen, eens een tijdje mijmeren op wat er in jou leven moeilijk te verteren en op te nemen is of was?

Kan verrassende inzichten geven waar je verder mee kunt.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt hypnotherapie een effectieve behandelmethode bij PDS-klachten. Na aftrek van het placebo effect ervaart één op de drie mensen blijvende verlichting van klachten. De meeste mensen met PDS ervaren al na een paar sessies verbetering. Volledig herstel is zeker haalbaar. Check de NPO documentaire hypnose op recept (gewoon op internet vindbaar).

Veel mensen met PDS hebben last van een opgeblazen gevoel wat de buik daadwerkelijk kan doen uitzettn. Er wordt veel gedacht dat dit komt door fermentatie, doordat de bacteriën in de dikke darm onverteerde resten van het voedsel alsnog verteren, waarbij gassen vrijkomen. Deze gassen zouden de buik doen uitzetten.
Maar tegenwoordig is er de hypothese dat lucht in de darmen ook kan komen omdat het middenrif teveel aangespannen is en daardoor permanent meer naar beneden staat dan nodig. Dit zou geven dat de darmen geen ruimte hebben in de buikholte. Hierdoor wijken de darmen uit naar de voorkant van de buik, wat de buik doet uitzetten.
Wat hierbij helpt is het ontspannen van het middenrif.
Er zijn allerlei ademhalingsoefeningen die hierbij van dienst kunnen zijn. De eenvoudigste oefening is: Adem 4 tellen in, 6 tellen uit, waarna je een korte pauze houdt. Doe dit een paar keer per dag een minuut lang.
Altijd goed, ook om je in het geheel te ontspannen.
Succes!

Als je last hebt van PDS is je autonome zenuwstelsel vaak in een staat van 'vechten en vluchten' (sympaticus). Wanneer je autonome zenuwstelsel in een staat van rust is (ventraal), werken de darmen ook beter. Om te komen tot die staat van rust zijn er allerlei ontspanningsoefeningen, maar eentje die ongelofelijk goed werkt is een aantal maal per dag 10 tot 20 minuten rusten. Ogen dicht en liggen. Na 10 minuten is je lichaam al geheel gereset en keert het terug naar het ventrale zenuwstelsel.

Mocht je hier meer info over willen, lees dan het boek 'je vermoeidheid te lijf' van Annemarieke Fleming. In haar betoog over vermoeidheid na Covid, kanker of andere infectieziektes, heeft zij het ook regelmatig over PDS. Rust is blijkbaar een gouden tip om het lichaam weer goed te laten functioneren.

Voor hypnotherapie bij PDS is een speciale erkende nascholing voor hypnotherapeuten. En deze heb ik gedaan!
Ik wil je kort vertellen wat darmgerichte hypnotherapie bij PDS inhoudt:
Je krijgt:
- Inzicht in PDS, in jouw vorm van PDS: de oorzaak, de uitlokkers en de instandhouders. Zó dat jij er rationeel én vanuit je gevoel iets aan kan doen.
- Je krijgt iedere sessie een visualisatie. Zo werk je aan ontspanning, aan een betere samenwerking tussen je hersenen en je darmen en je vermindert de overgevoeligheid van je darmen.
- Je krijgt lichaamsoefeningen en ademhalingsoefeningen, zodat je jezelf thuis kunt helpen. Ook met zelfhypnose help je jezelf thuis.
Zo krijg je weer de regie over je darmen en je leven.
- Je krijgt begeleiding om zoveel mogelijk normaal te leven.
- Je werkt met een wetenschappelijk bewezen programma: 80% van de mensen met PDS heeft hier duurzaam baat bij.
- Je krijgt in ieder geval zes sessies in 3 maanden tijd. Als er bijkomende problematiek is, zijn meer sessies en een nóg persoonlijker aanpak mogelijk.
Géén medicijnen, géén ingewikkeld dieet, we werken met de kracht van je onbewuste en je zelfhelende vermogen.
Woon je in de buurt van Voorburg (Den Haag)? Je bent van harte welkom!

Somatische gewaarwordingen zijn vaak goed te behandelen mbv regressie therapie. PDS staat nooit op zichzelf en als je dus de oorzaak achterhaalt, dan kan je er zo maar eens vanaf komen.

Het is bekend dat ieder van ons persoonlijkheidsdelen creëert. Deze Delen ontstaan vooral in onze vroege jeugd. Het doel van ieder Deel is om iets goeds te doen. Maar omdat ze als het ware vanuit een 'kinderhoofd' gevormd zijn, komt het neer op een aanpassen aan de omgeving en aan wat de omgeving van ons verwacht, of wat wij op dat moment denken dat de omgeving verwacht van ons. En dat zijn vaak overlevingsstrategieën.

Deze Delen schermen het oorspronkelijke kind (deel) af, om ervoor te zorgen dat deze blijft leven of niet nog eens zoveel pijn moet doorstaan. Echter dit oorspronkelijke kindsdeel heeft de 'wond', is vaak overweldigd. En enkel als we met dit deel contact kunnen maken, is er werkelijk verbetering mogelijk. Hiervoor moeten we de andere Delen leren kennen. Te weten komen wat ze beogen.

Ieder Deel dat in de tijd zich gevormd heeft, heeft een eigen neuraal netwerk, met eigen houding, uitdrukking, stemkleur en spierspanning. Als zo’n deel door iets getriggerd wordt, wordt dus ook voornamelijk alleen dat netwerk aangevuurd. Dat betekent dat oude programma’s ingezet worden. Dat we onze neo-cortex niet ten volle kunnen gebruiken voor oplossingen of heling.
Ook biochemisch worden er de daaraan gekoppelde processen steeds weer opgestart. Zo kunnen we bijvoorbeeld steeds opnieuw alert zijn, uitvallen of ons juist terugtrekken. Ook aanpassen, op voorhand iets voor zijn, maar op een manier die ons niet werkelijk helpt of waar we zelf veel last van hebben.

Door het vertrouwen van de verschillende Delen te winnen, kan er mee gecommuniceerd worden. Dan wordt het mogelijk dat ze verstorende taken neerleggen en dat uiteindelijk met het gekwetste kind, wat steeds afgeschermd werd, contact gelegd kan worden. Zodat duidelijk wordt wat er aan de hand is, wat het nodig heeft, zodat het de pijn los kan laten. Pas dan is werkelijke heling mogelijk.

Daarvoor zijn verschillende methodieken ontwikkeld. Onder andere IFS (Internal Family Systems), Ego State. Ik werk met Resource Therapy, ontwikkeld door de Australische prof. Gordon Emmerson. Hoewel ik ook kennis heb van IFS.

Als je eenmaal voeling krijgt met je Delen, dan ga je ‘zachter’ naar jezelf kijken en ook naar anderen.

Om onze vertering goed te laten verlopen is het o.a. nodig dat de meest lange zenuw in ons lichaam, de vagale zenuw (nerves vagus), optimaal werkt. Deze zenuw ontspringt als de 10e hersenzenuw, gaat van achterkant hoofd aan beide zijden, vanuit de hersenstam, naar de rest van het lichaam. Hierbij zijn er 2 takken te onderscheiden: een zogenaamde ventrale tak (voorzijde) en een dorsale tak (achterzijde). De ventrale tak is evolutionair het jongst.

De ventrale tak heeft werking in met name het borstgebied (hart en longen), maar ook beïnvloed deze het strottehoofden stembanden, als ook de aangezichtszenuwen en spieren.
De dorsale tak is als een enorm wortelstelsel van een boom en heeft werking in onze buik, dus er is een directe relatie met o.a. de darmen.

Zodra deze zenuw ontregeld is, heeft dit invloed op onze vertering. Ontregeld wil zeggen dat er grote stresspatronen zijn (eigenlijk overlevingsstress) die maken dat deze zenuw in bepaalde mate geblokkeerd raakt. De nerves vagus is onderdeel van de parasympathicus die voor rust en herstel dient te zorgen.
Bij ontregeling kan daardoor onvoldoende ervoor gezorgd worden dat energie terug opgebouwd wordt vanuit de vertering. Voedsel kan ook 'verkeerd vallen'. Er kunnen voedselintoleranties of allergieën ontstaan. Maar ook een geperforeerde darm, wat leidt tot pds.

Belangrijk is dus dat de onderliggende stresspatronen losgelaten worden, zodat ons zenuwstelsel detecteert dat het veilig is en dan werkt daarmee de nerves vagus beter en kan de vertering ook weer beter verlopen, en de darm zich gaan herstellen.

Het loslaten van de stresspatronen kan door ons te richten op de werking van het zenuwstelsel. Beide takken van het autonome zenuwstelsel, de sympathicus en de parasympathicus, weer goed te laten werken en met elkaar te laten communiceren.

Hiervoor kun je o.a. bij mij terecht.

Onder hypnose is het mogelijk om 'in gesprek' te gaan met een lichaamsdeel waar je klachten ervaart. In het geval van PDS kan dat dus ook. Dit levert regelmatig hele mooie inzichten op waardoor klachten kunnen verminderen.

Er is een fors aantal mensen dat lijdt aan het prikkelbare Darm Syndroom (PDS).
In de buikstreek loopt de nervus vagus. In geval van spanning/stress of nervositeit slaat dit vaak via deze zenuwstreng op je darmen.
Het verdient dus aanbeveling rust in je systeem te krijgen.
Veel cliënten worden bij de huisarts naar huis gestuurd met een pijnstiller.
Dat is jammer want
* het probleem wordt niet bij de bron aangepakt;
* bij medicijnen luidt een uitspraak: "Baat het niet, het schaadt altijd!" (Je lever moet de stoffen in je bloed ontgiften);
* ook medicijnen werken vaak onvoldoende.

Uit een onderzoek bij 200 kinderen met PDS enige jaren geleden, kreeg de helft medicijnen toegediend; de andere helft werd met hypnotherapie behandeld.
Van de eerste groep had slecht 20% baat bij medicijnen!
Van de tweede groep had 85% baat bij de behandeling!
Zelfs voor verschillende kinderartsen was dit dermate overtuigend, dat ze nu groot voorstander zijn van deze behandeling.
Bijkomend voordeel: je kunt dit als zelfhypnose toepassen en je hebt daarmee je eigen "gereedschapskist"!

Je lichaam vertelt een verhaal, op haar eigen manier. Leer het verhaal te kennen door echt te luisteren. Luister met liefde en aandacht naar de signalen van je darmen. Wanneer heb je last? Hoe gaat het op die momenten echt met je? Wat heb je op die momenten echt nodig?

Bij een prikkelbare darm kan je je op je voeding focussen. Een kinesioloog kan heel makkelijk precies uittesten wat jouw lichaam energie geeft en welke voedingsstoffen jouw lichaam juist energie kost om te verwerken.

Daarnaast is het slim om stil te staan bij jouw emoties.
Vraag jezelf:
wat maakt jou gelukkig
wat maakt jou boos
wat maakt jou verdrietig.

Schrijf dat eens op en voel eens welke van die zaken jou het meest raakt?
Ga daarmee zelf of met een therapeut aan de slag.

Het is nooit alleen een lichamelijk klacht er zit altijd emotie en of voeding achter.

Bij lichamelijke klachten is het van belang stil te staan bij de oorzaak die eraan ten grondslag ligt. Met klachten praat ons lichaam tegen ons, en geeft het aan dat er iets niet goed gaat.

De darmen verteren ons voedsel. Ze zetten het om, transformeren het, tot datgene wat we kunnen opnemen en datgene wat we weer uitscheiden. Wat is in jouw leven op dit moment moeilijk te verteren? Wat vraagt transformatie?

Een onderzoeksgebied is of je niet voortdurend aan het overleven bent, in plaats van aan het leven. Want in staat van survival (fight/flight/freeze) gaat er geen energie naar de spijsvertering en dat kan problemen geven.