Tips bij prikkelbare darm syndroom PDS

Na jarenlang allerlei dingen niet kunnen eten zonder er buikpijn van te krijgen kan ik nu bijna alles eten. Dat komt denk ik grotendeels doordat ik iedere dag Orthisept neem. Het heeft een gunstige invloed op de darmflora.

Wanneer je last hebt van PDS gaat dat vaak gepaard met gasvorming. Een teveel hieraan zorgt voor een opgeblazen gevoel. Om het overtollige gas kwijt te raken kun je simpele rekoefeningen doen.

Ga rechtop staan en beweeg je armen omhoog, duimen in elkaar. Beweeg afwisselend naar links en rechts, zo ver als je kunt. De strekking voel je in je zij.

Je dunne darm ondersteunt het proces van verteren.

Wanneer je last ervaart op dit orgaan dan heb je emoties, belemmerende gedachten, fysieke klachten of levenslessen die te maken hebben met moeite op het gebied van met dingen om kunnen gaan. Hoe gaan we met de zaken om? En dit weerspiegelt ook je ego, in hoeverre kun je wel jezelf zien? Daar komen emoties naar voren als b.v. kwetsbaarheid, verlatenheid, bang, onzeker, verloren voelen, schaamte, onbeantwoorde liefde, geen vertrouwen, schuldgevoelens, onveilig voelen, bedroefdheid, hysterie, gebrek aan vreugde, apathie, timide, gemis aan assertiviteit, etc.

Het kan zelfs zo zijn dat je steeds op hetzelfde tijdstip last krijgt van je buik (tussen 13.00 en 15.00). Met een sessie bij mij voor energetische therapie kun je onderliggende emoties en belemmerende gedachten loslaten, zodat je fysieke klachten minder tot uiting komen of zelfs helen.

Je kunt denken aan belemmerende gedachten als - Ik moet ster zijn - Mijn hart is gebroken - Ik voel altijd met iedereen mee -
Of levenslessen als - Instabiliteit omzetten in stabiliteit - Genieten van de kleine dingen - Innerlijke rust

ZELFHULP:
Al je vingers hebben drukpunten aan de zijkanten van je nagels die in verbinding staan met je organen. Ook zijn er in het gezicht of op het lichaam van die punten. Masseer je dat drukpunt, dan kan de last van dat orgaan (en bijbehorende emotie) weg zakken. De zijkant van je rechterhand (verlengde van je pink) bevat het dunne darm punt. Dit betekent dat als je die zijkant masseert, je dan je hoofd weer uitgaat, en meer emotionele stabiliteit ervaart. Ideaal om te doen voor het slapen.

Voor bekrachtiging kun je een affirmatie gebruiken bij het masseren:
'Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met deze emotie van ....... bv 'emotionele instabiliteit' tot op het aller diepste niveau van mijn wezen en vanaf de allereerste keer dat ik deze emotie van ...... heb ervaren en niet heb kunnen integreren. Ik accepteer deze emotie van ...... en laat deze nu volledig los en neem ervoor in de plaats - emotionele stabiliteit - (erna 3x heel bewust in- en uitademen. Waarbij je je voorstelt dat je - emotionele stabiliteit - tot je neemt bij inademing en de dwarsliggende emotie bv 'emotionele instabiliteit' loslaat bij uitademing)

EMDR bij PDS
Het prikkelbare darmsyndroom is en nare chronische aandoening die je leven danig kan inperken.

Als mensen daardoor vaak diarree hebben, kan er nog een obsessie bijkomen, nl. voortdurend opletten of je tijdig naar de wc kunt, waar je ook bent of naartoe gaat. Je raakt je overmatig bewust van de sensaties in buik, endeldarm en anus.

Die sensaties roepen de gedachte op dat je nodig naar toilet moet. En als die niet in de buurt is, slaat de angst je om het hart: bang voor ontlasting-verlies in het openbaar. Vervolgens raken je darmen weer ontregeld door je angst, en de cirkel is rond.

EMDR kan die vicieuze cirkel doorbreken, door angstige, schaamtevolle ervaringen uit het verleden te verwerken en de kracht van zelf gevormde schrikbeelden weg te nemen.

Stress zorgt voor een verhoogde hartslag, voor adrenaline en een sneller reactie vermogen. Hierdoor stroomt er minder bloed naar de darmen en dit geeft klachten.
Wanneer je last hebt van het PDS kan het zinvol zijn om eens te kijken naar je stressniveau.

Je dikke darm ondersteunt het proces van loslaten.

Wanneer je last ervaart op dit orgaan dan heb je emoties, belemmerende gedachten, fysieke klachten of levenslessen die te maken hebben met niet los kunnen laten, controle of starheid. Een levensles kan dan bv zijn dat je veranderingen mag toelaten ook al is het een chaos om je heen.

Het kan zelfs zo zijn dat je steeds op hetzelfde tijdstip wakker wordt in de nacht (tussen 5.00 - 7.00). Met een sessie bij mij voor energetische therapie kun je onderliggende emoties en belemmerende gedachten loslaten, zodat je fysieke klachten minder tot uiting komen of zelfs helen.

ZELFHULP:
Al je vingers hebben drukpunten aan de zijkanten van je nagels die in verbinding staan met je organen. Masseer je dat drukpunt, dan kan de last van dat orgaan (en bijbehorende emotie) weg zakken. De wijsvingers bevatten de dikke darm punten. Dit betekent dat als je rondom de nagels van je wijsvingers masseert, je dan je hoofd weer uitgaat, en je alles loslaat wat je niet meer nodig hebt. Ideaal om te doen voor het slapen.

Voor bekrachtiging kun je een affirmatie gebruiken bij het masseren:
'Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met deze emotie van ....... bv 'niet los kunnen laten' of 'perfectionisme' of 'controle' tot op het aller diepste niveau van mijn wezen en vanaf de allereerste keer dat ik deze emotie van ...... heb ervaren en niet heb kunnen integreren. Ik accepteer deze emotie van ...... en laat deze nu volledig los en neem ervoor in de plaats - souplesse- (erna 3x heel bewust in- en uitademen. Waarbij je je voorstelt dat je - souplesse- tot je neemt bij inademing en de dwarsliggende emotie bv 'controle of niet los kunnen laten of perfectionisme of iets in die trant' loslaat bij uitademing)

Natuurlijk ga je naar iemand die ervaring heeft met de behandeling van PDS.

 

Wat daarnaast wellicht kan helpen is natuurlijk ademen. Zonder dat we ons daarvan bewust zijn, ademen we niet meer diep naar onze onderbuik. Hierdoor krijgen onze organen in onze buik onvoldoende massage, onvoldoende stimulans om hun werk ritmisch te doen.

 

Een ademcoach kan je leren hoe je dat doet.

Hypnotherapie is bewezen de meest effectieve behandeling bij een prikkelbare darm.

Dat komt onder meer omdat je tijdens een hypnotherapeutische sessie een diepere ontspanning kunt bereiken dan anders. Ontspannen is heel belangrijk voor je darmen.

Er zijn heel veel zenuwverbindingen tussen de darmen en de hersenen, met name met het limbische systeem in de hersenen. In het limbische systeem ervaar je emoties. Niet zo verwonderlijk dus dat je emoties zoveel invloed hebben op je darmen!

Wil je goed voor je darmen zorgen? Probeer dan geen emoties vast te houden en leer je lichaam intens te ontspannen. Ik help je graag!

Voorbeeldcasus PDS: vrouw 65 jaar met pensioen heeft levenslang last van een zeurende stekende pijn in de darmen en wordt door MDL arts doorverwezen. Tijdens een familie opstelling blijkt gauw dat ze is opgegroeid in een gezin waar de heersende norm is "wat anderen vinden" en "hoe het hoort". De lieve vrede bewaren in plaats van trouw zijn aan jezelf en uiting geven aan wat jij vindt en voelt. Ze wordt zich er toenemend bewust van en kan " de last" aan haar ouders teruggeven en losmaken van haar buik. Na die sessie is ze van 4x per dag 2 paracetamol voor de pijn gegaan naar 1 enkel paracetamolletje per week. Ze voelt het verschil duidelijk en gaat van "denken en doen" voor anderen naar "trouw zijn aan zichzelf. ".

Het Prikkelbare Darm Syndroom ofwel PDS is een eigentijdse aandoening waar verrassend veel mensen in Nederland last van hebben: zo’n kleine kwart van de vrouwen en minder dan een vijfde van de mannen.

De oorzaken ervan zijn medisch veelal niet verklaarbaar en daarbij ook nog eens wisselend, waardoor mensen met PDS veel ongemak kunnen ervaren en zich veelal onbegrepen kunnen voelen. We hopen bovendien op een ‘quick fix’ die er niet lijkt te zijn.

Het ziektebeeld bij PDS is zowel fysiek/somatisch als psychisch. Beide kanten van onze zijnswijze weven namelijk door elkaar heen: onze psychische conditie bepaalt de gevoeligheid van ons lichaam en daarmee haar reacties die weer onze psyche beïnvloeden. Enzovoorts.

Je kunt PDS zien als een overmatig reageren op prikkels, zowel op fysieke- in de vorm van voeding, als op psychische prikkels via de informatie die binnenkomt. Dit gebeurt door onze op de wereld gerichte zintuigen en door alles wat in onszelf leeft en ons raakt. Ons menszijn kent zowel een fysieke als een psychische verwerking of ‘stof’wisseling.

PDS is zodoende in wezen een verstoorde verhouding tussen onze persoon en onze leefwereld met alles wat van daaruit tot ons en in ons komt. Kort gezegd: onze persoonlijke stofwisseling van materiële en psychische input is ontregeld.

Deze ontregeling ligt enerzijds aan ‘de wereld’ die de laatste tientallen jaren buitengewoon veel prikkels toelevert, veel van ons vraagt en buitengewoon complex is geworden. Anderzijds ligt dit ook aan onszelf als moderne mensen: we willen/begeren (veel te) veel en hebben hoge verwachtingen van zowel het leven als onszelf. We willen niets missen en ons vooral niet vervelen, waardoor we onszelf overladen.

Ogenschijnlijk zijn we ‘in control’ over de toevloed van informatie en prikkels, maar in werkelijkheid hebben/nemen we bijna geen moment om tot onszelf te komen. Het ‘ik’ in ons dat ons leven moet managen raakt verdoofd. Daarbij is de kwaliteit laag van veel prikkels en info waarmee we ons ‘voeden’ en denken te ontspannen.

Op fysiek niveau wordt het steeds duidelijker dat de moderne leefwijze met haar synthetische producten onze eigen leefomgeving vergiftigt en de gezonde balans verstoort. Omdat ons fysieke lichaam is opgebouwd met diezelfde aardse materie, nemen we ook deze lichaam- en natuurvreemde stoffen in ons op.

Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat de toename van allergieën, van verstoringen van ons auto-immuunsysteem en orgaanfuncties samenhangen met de invloeden van een verstoord milieu. Als individu kunnen we daar niets aan doen. We zullen deze gevolgen op onze lichamen moeten aanvaarden en ermee leren leven.

Maar wat kunnen we dan wel doén? We kunnen constateren dat het Prikkelbare Darm Syndroom en aanverwante overreacties van onze lichaam en ziel een fors beroep doen op onze aandacht: we kunnen er niet (meer) omheen.

De aandoening zelf dwingt ons om ons bewust te worden van onszelf (echte zelfkennis), van onze persoonlijke eigenschappen, van hoe het écht met ons gaat en op welke wijze we ‘stofwisselen’ (of niet) in onze relatie met onze omgeving.

Werkvragen daarbij kunnen zijn:
- Welke voeding verdraag ik, wanneer en hoeveel?
- Wat is de invloed op mij van mijn omgeving, mijn relaties, mijn werk, mijn ambities?
- Wat kan/wil ik (praktisch) aanpassen en wat niet? Waarom niet?
- Wat geeft me stress en hoe reageer ik daarop met lijf en psyche?
- Hoe ga ik om met grenzen? Hoe merk ik als ik een grens bereik/overschrijdt?
- Wat brengt mij ontspanning? Hoeveel heb ik ervan nodig, hoeveel is er nu?
- Wat zijn mijn persoonlijke gevoeligheden? Waaraan kan ik iets doen, wat niet?
- Wat is de herkomst van mijn psychische gevoeligheden?
- In welke levensgebieden voel ik mij (wel) goed? Hoe krijg ik daar meer focus op?
- Wel gedrag past (bij) mij en voelt goed? Hoe kan ik dit versterken?
- Wat vind ik écht belangrijk in mijn leven en hoe ga ik daar nu mee om?

Door langs deze weg op je eigen manier met jouw PDS bezig te zijn kun je waardevolle zelf- en levenskennis opbouwen.

Dit zal je helpen om met jouw unieke vorm van mens-zijn een even uniek pad te gaan wat je (genoeg) voldoening brengt. Het verlegt de focus van ‘je niet goed voelen’ naar datgene wat jou kwaliteit kan bieden als persoon in een omgeving waarin je zoveel mogelijk tot jouw recht komt en anderen tot hun recht laat komen.

En vergeet daarbij niet: wij hebben de wrijvingen, confrontaties en ongemakken van het leven nodig om werkelijk mens te worden!

Een prikkelbare darm kan lastig zijn omdat er zowel een psychische als een lichamelijke component in zit.

De klachten kunnen verergeren door spanningen, maar ook omdat je iets gegeten hebt waar je darmen niet zo goed raad mee weten.

Het kan interessant zijn om na elke maaltijd bij te houden, wat je hebt gegeten en in welke mate je daar last van hebt gekregen.

Ook kun je bepaalde voedingsmiddelen een week of twee vermijden en kijken wat het met je klachten doet.

Het kan soms een hele puzzel zijn.

Als we langs de biologica/nieuw medicina kijken naar het probleem van prikkelbare (dikke) darm dan speelt hier een brokconflict. Je wilt heel graag ergens van af, van een gemene situatie, echt iets smerigs, maar het lukt je niet. Het blijft steeds spelen.
Pas als je dit conflict hebt opgelost kom je in blijvend herstel en keren de ontstekingen niet meer terug.

De werking van de darmen kunnen door zowel emoties als voeding beïnvloed worden.
n de kinesiologie vallen darmen onder het element metaal. Dat element staat voor verdriet. Ga bij jezelf na wat jou verdrietig maakt. Waar loop je tegenaan. Zoek hulp om daarmee om te gaan.

Een goede werking van de darmen kan ook bewerkstelligd worden door een dieet speciaal op jou afgestemd dieet. Daarvoor kan je hulp vragen aan een kinesioloog. Vooral het laten staan van koeienzuivel heeft veel effect op een goede werking van de darmen.

Heb jij weleens gehoord van het buikbrein? In jouw darmen liggen veel zenuwcellen die veel weg hebben van hersencellen. Het blijkt dat alle cellen communiceren met elkaar en met het brein. Nu je weet dat er veel van die "hersencellen" in je darmen liggen zul je je ook bewust zijn van de invloed van stress op jouw buik. Van stress raakt het brein, maar ook de darmen helemaal in de knoop. het gevolg is een slechtwerkende darm. Jouw darmengebied heet niet voor niet het verwerkingsgebied van voedsel. Dat is dus niet alleen fysiek voedsel, doperwtjes en worteltjes, maar ook mentaal voedsel. Wees dus extra lief voor je darmen, weet wat jij eet en of dat ook bij jou past! Of geef je darmen een oppepper door een detox en probioticakuurtje. Je zult merken dat als je buik beter gaat dat je hoofd ook lekker rustig wordt.

Ontspannen, ontspannen en ontspannen

Er is één remedie die verlichting biedt voor iedereen met PDS: ontspanning.

Dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je een goede ontspanningsoefening doet, zul je merken dat je borrels in je buik krijgt. Dat is heel goed! Dat betekent dat je darmen zich ontspannen en ze weer kunnen werken.

Train jezelf erop je buik zoveel mogelijk ruimte te geven om te ontspannen door in gedachten 'Fijn!' te zeggen als je beweging in je darmen voelt of hoort.

Lukt het niet zelf? Ga dan naar een hypnotherapeut. Kinderartsen weten het inmiddels: het antwoord op PDS is hypnotherapie, want daarmee bereik je een diepere staat van ontspanning.

Zoek een PDS-therapeut die met jou samen het probleem in kaart brengt en in samenwerking met de huisarts of MDL-arts jou leert hoe je met PDS toch fijn en ontspannen kunt leven. Het is mogelijk, al niet echt eenvoudig.

Houd een dagboek bij. En dan niet alleen van wat je eet en drinkt, maar ook van lastige situaties en je gedachten, je gevoelens, je gedrag en de gevolgen in die situaties.

 

Zo krijg je meer inzicht in hoe je zelf onbewust de klachten verergert.

 

Je kunt dan o.a. door helpende gedachten te formuleren voor jezelf (als: er is altijd wel ergens een toilet) de negatieve cirkel proberen te doorbreken.

Wist jij dat je hersenen de darmen zijn van je emoties?

Dus bij een PDS... In hoeverre hebben je emoties invloed op je PDS? Praat eens met een therapeut en zoek de link tussen die 2...

Wie weet geeft het verlichting, wie weet niet....

PDS is behoorlijk vervelend.
Voordat je ontdekt hebt wat je PDS triggert, ben je al een hele tijd verder.
Je hebt niet overal invloed op. Wél over hoe je met je pds omgaat.
Meestal is PDS gekoppeld aan angst. En angst zorgt weer van darmklachten.
Psychodynamische therapie is zeer effectief bij PDS klachten. Zodat je weer zonder zorgen door het leven kan.

Vakantie en PDS, meestal niet zo'n goede combinatie.
Ander voedsel, hogere temperaturen, minder slaap, prikkels en geen privé toilet. Vaak triggers die de klachten verergeren.
Wat kan helpen is iets van structuur in de bouwen. Zorg dat je voldoende slaapt. Neem je maaltijden op dezelfde tijdstippen als thuis.
Of zorg voor balansdagen. Een dag met vet eten en alcohol? Sla dan een dagje over en drink veel water.
En ga naar het toilet wanneer je moet. Ophouden kan de boel verergeren.

Als je pijn voelt wil je graag weten waar het vandaan komt. Je gaat zoeken naar een oorzaak maar je kunt die niet altijd vinden. Je weet misschien al dat het iets is wat steeds terug zal komen. Het kan helpen om te stoppen met zoeken en vechten. Hoe doe je dat?

Probeer het eens van een andere kant te bekijken en observeer je klachten bewust;

Beantwoord jezelf de vragen; Wanneer is het begonnen? Op welke plaats in mijn lichaam voel ik pijn? Welk cijfer geef ik de pijn?
Door het niet te willen begrijpen, maar door je pijn wat ruimte te geven kan het zijn dat je het anders gaat ervaren en dat je ruimte gaat ervaren om daarnaast met je pijn weer over te gaan tot de orde van de dag.

Wil je er meer over leren, of heb je andere vragen over het omgaan met pijn, neem gerust contact op!

Je hebt last van je darmen. Op de meest onmogelijke momenten moet jij naar de wc. Je hebt misschien standaard een verschoning in je tas, waar je ook heen gaat.
Wist je dat stress een grote oorzaak kan zijn voor jouw gevoelige/prikkelbare darmen?
Dat zit zo: Stress zorgt er voor dat er meer Cortisol (stresshormoon) wordt aangemaakt. Doordat je lichaam voortdurend die hormonen aanmaakt wanneer je lange(re) tijd aan stress wordt blootgesteld, groeit ook nog eens de zucht naar suiker en vet. Cortisol zorgt ervoor dat je meer trek krijgt in vet en zoet voedsel. Je gaat dus ongezonder eten om aan deze onbewuste behoefte te voldoen. Doordat je ongezonder gaat eten raakt je darmflora ontregeld en nemen de klachten alleen maar toe. Je belandt in een vicieuze cirkel. Door de stress zijn je darmen van slag en doordat jouw darmen op de onmogelijkste momenten gaan opspelen krijg je daar weer stress van. Pak de reden van je stress aan dan zullen je darmen ook rustiger worden!

Wist je dat de meeste problemen, zowel fysiek als mentaal onbewust ontstaan? En wist je dat 90 procent van wat we doen onbewust verloopt? Zo kun je je ook voorstellen dat een groot deel van je PDS-klachten onbewust ontstaan en je ze ook daar wil oplossen. Met hypnotherapie gebruik je geconcentreerde ontspanning in combinatie met het positief beïnvloedend van het onbewuste. Zo kun je in 3-5 sessies enorme resultaten boeken zodat je vrijwel niets meer merkt van je PDS. Hypnotherapie is wetenschappelijk bewezen effectief tegen PDS en er is bij vele onderzoeken in de hersenen te zien wat hypnotherapie doet.

Hoe werkt het? Hypnotherapie werkt met beelden en aan de hand van deze beelden ga je je een leven voorstellen met een ontspannen lijf en geest zodat je klachten steeds meer en meer zullen verdwijnen. Je kunt hypnose, waarbij trance optreed vergelijken met dromen of voor je uit staren uit je raam of in de auto. Je bent even afgeleid en er gebeurt onbewust van alles. Dit natuurlijke mechanisme wat je in feite al gebruikt wordt actief aangesproken.

Benieuwd naar hoe het precies werkt in jouw situatie? Ga naar een erkende hypnotherapeut en vraag een kennismakingsgesprek aan. Dit kan bij mij of een van mijn collega's.

Veel mensen zijn gevoelig voor tarwe en gluten, een zusje van de gluten zijn lectines, dit zijn de velletjes om de zaadjes van tomaten , courgettes, paprika, aubergines, ook de buitenkant van deze nachtschades kunnen sterke irritatie geven aan de darmen, dus ontvellen en ont zaden is een grote aanrader.

Je hebt PDS, je bent niet jouw PDS.

Naast medische ondersteuning en passende voeding, is aandacht voor het psychologische aspect van PDS aan te raden.

Door angst voor vervelende situaties (toilet in de buurt?) ben je als patiënt vaak extra gericht op lichamelijke gevoelens. Voel je iets in je buik, wat nu, angst neemt toe en zo zit je in een negatieve spiraal. Je bent als het ware je prikkelbare darm.

Met een integratief therapeut kun je werken aan 'een scheiding' tussen jezelf en je klachten. Dit kan d.m.v. cognitieve therapie in combinatie met visualisaties en andere creatieve technieken.

Laat je verrassen door het resultaat!

Zoek een goede therapeut (orthomoleculaire diëtiste of natuurarts). Zij kunnen in kaart brengen welke middelen de darm extra irriteren. Verder is stress vaak ook een factor, probeer hiermee beter te leren omgaan (dmv. coaching, mindfulness, yoga of ontspannende hobby's).

Ervaar je last van een prikkelbare darm dan is lichaamswerk een mooie ontdekking. Prikkelbare darm is vaak gekoppeld aan veel angst. Met ons hoofd kunnen we goed begrijpen hoe het werkt alleen brengt dat vaak niet de gewenste verandering. In ons lichaam slaan we vaak de spanning/onzekerheid op en in veel gevallen uit zich dat in "een steen in de maag", "brok in de keel" en/of overgevoelige darmen.

Met lichaamswerk ga je weer meer contact maken met je lijf, vastgezette spanning loslaten en ruimte maken in je buikgedeelte zodat ook de darmen als het ware kunnen ont-krampen en je zelf makkelijker spanning en emoties kunt toelaten. Je krijgt weer lucht!

Stel je voor dat je darmen een drukke snelweg zijn, waar constant verkeer is, maar de borden en verkeerslichten niet goed werken. Dat is hoe het kan voelen als je last hebt van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Buikpijn, een opgeblazen gevoel en onvoorspelbare klachten kunnen je dagelijkse leven verstoren en je welzijn in de weg staan.

Wat als er een manier is om de verkeerslichten op die snelweg weer goed in te stellen? Het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) erkent hypnotherapie als een effectieve behandelingsoptie voor PDS. Deze therapie helpt om de communicatie tussen lichaam en geest te verbeteren, waardoor klachten kunnen verminderen en je darmen weer “rustig" kunnen functioneren.

Door zelf in beweging te komen, kunnen je darmen ook beter bewegen. Voorkom dat je de hele dag gespannen op een stoel zit, met een ingezakte houding en sta regelmatig op om even te lopen en rekken.

Vaak is er bij het prikkelbare darmsyndroom sprake van iets dat moeilijk te verteren (los te laten) is. Dit kan zeker met voeding te maken hebben (denk bijvoorbeeld aan een gluten- of lactose-intolerantie). Maar het kan ook een heel andere situatie zijn. Vaak is het een ergernis. Ga eens op onderzoek uit of je een verband kan ontdekken tussen jouw (verergering van) klachten en een moeilijk te verteren ergernis of situatie die (vlak) daarvoor heeft plaats gevonden. Kan je een onbewust patroon bewust maken? En kun je er iets mee? Kun je het misschien toch verteren of loslaten? Zo niet, denk dan eens aan EFT (Emotional Freedom Techniques); dit zou je kunnen helpen het los te laten.

Bij PDS heb je waarschijnlijk gevoelige darmen. Voor voeding, wat je drinkt, of je genoeg slaapt, wat je doet. Het heeft allemaal invloed op zowat het gevoeligste orgaan van je lichaam.
Wat PDS vaak versterkt en je plezier in dingen vaak wegneemt, is de stress die je over je darmen hebt. Soms roept een onrustige buik paniek op. Of heb je paniek omdat je bang bent dat je buik onrustig kán worden. En het helemaal niet uitkomt.
Daar kan psychosociale therapie wél wat aan doen. Dat je met een gevoelige buik toch relaxed door het leven kan. En dat je buik jou niet belemmert alles uit het leven te halen.

Als je niet kunt loslaten, figuurlijk dan. Is het lichamelijk dan wel te doen?
Of geeft je buik juist spanning omdat je ten alle tijde controle wilt houden?
Ontspannen zijn = ontspannen voelen. Of op zijn minst, je niet zo druk maken over waar je geen controle over hebt. Dat lucht enorm op!

Hypnotherapie kan een goede manier zijn je prikkelbare darm rustiger te krijgen. Er zijn twee manieren dit te doen, namelijk passieve hypnotherapie en actieve hypnotherapie.
Bij passieve hypnotherapie luister je meditaties af waarbij je meer ontspanning en rust ervaart.
Actieve hypnotherapie speelt in op jou en jouw situatie. Bij deze therapie kun je de oorzaak achterhalen van je klachten en ontdekken wat nodig is dit te verminderen.

Als je last hebt van een prikkelbare darm is het goed om inzicht te krijgen in de status van je microbioom (de bacteriën die in je darmen leven), ontstekingsparameters en de kwaliteit van je darmslijmvlies.

Hiernaast kun je met mindfulness oefeningen en ademoefeningen kijken of je je stress respons kunt verminderen.
De darmen en het stresssysteem/hersenen zijn nauw met elkaar verbonden en werken ook met elkaar samen.
Via het reguleren van je zenuwstelsel kun je je darmklachten positief beïnvloeden.

PDS kan je leven behoorlijk in de greep houden.
Vooral als de angst het overneemt. Stel je voor dat ik niet lekker wordt, buikpijn krijg enz enz. Je gaat situaties vermijden, stress neemt toe en het plezier af.
Psychodynamische therapie helpt PDS te verminderen. Een combinatie van cognitieve en hypnotherapie zorgt er niet voor de jouw buik voor altijd rustig is. Maar wél dat jouw angst afneemt. En daardoor worden de klachten stukken minder. Zodat je weer op pad kunt en geniet van de dingen die je doet.

PDS neemt toe in bepaalde situaties?
EMDR kan ontzettend goed helpen om jouw stress en angst voor PDS te verminderen. Het werkt aan de klachten en oorzaak van jouw prikkelbare darm.

Indien een arts geconstateerd heeft dat je PDS klachten hebt, schrap je buikpijn uit je taalgebruik. Zo stap je uit de identificatie met de klacht. Spreek bijvoorbeeld in metaforen in plaats van over je buikpijn. Het gebruik van klacht bevestigende woorden, helpt je namelijk niet om je pijn te verlichten.

Als je last blijft behouden kun je naar een goed geschoolde hypnotherapeut gaan. Hypnotherapie is wetenschappelijk bewezen is als verlichting bij PDS klachten.

Er wordt gezegd dat mensen met een prikkelbare darm een foutje hebben in het doorgeven van het gevoel vanuit de darmen naar het hoofd. Het hoofd registreert het als pijn terwijl het eigenlijk gewone darm gevoelens zijn. Je kunt dit dan ook van 2 kanten aanpakken: vanuit het hoofd en vanuit het lichaam. Met de acceptance and commitment therapie werk je aan het accepteren van de vervelende lichamelijke sensaties terwijl je ondertussen werkt aan een sterkere ik. Hierdoor zul je je klachten als minder storend gaan ervaren. Met het fodmap dieet kun je erachter komen welke stoffen jou irriteren en eventeel je dieet daarop aanpassen.

Hypnotherapie bij IBS en IBD
Bij PDS is de samenwerking tussen je hersenen en je darmen verstoord. De zenuwuiteinden in jouw spijsverteringskanaal zijn dan heel gevoelig. Dat kan het gevolg zijn van de IBD, maar ook veel stress door de IBD of stress vanwege andere dingen in het leven. Deze zenuwuiteinden sturen en te snel of te sterk signaal naar je hersenen. Hierdoor concentreren jouw hersenen zich heel intens op wat er in je darmen gebeurt. Dit kan ervoor zorgen dat je last hebt van meer buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree of verstopping. Deze klachten geven vervolgens ook weer stress, waardoor je klachten erger worden. Hierdoor kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen.

Met darmgerichte hypnotherapie voor PDS kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. Je vermindert je PDS-klachten en verbetert jouw kwaliteit van leven.

Een aanrader om je lichaam geheel te resetten en naar een ruststand te brengen waarin ook de darmen tot rust komen is het boek 'Je vermoeidheid te lijf' van Annemarieke Fleming.

Kortgezegd: om de paar uur (het aantal bereken je met een methode van Annemarieke) 10 to 20 minuten rusten. Liggen met ogen dicht, doet wonderen. Het lichaam reset zich geheel al na 10 minuten waardoor de darmen tot rust kunnen komen. Dit gebeurt niet na 1 keer, maar wel wanneer je consequent haar methode volgt,
Lees vooral het boek om goed te berijpen op welke wetenschappelijke gronden haar methode gestoeld is en om je eigen lichaam beter te gaan begrijpen.

Een prikkelbare darm is behoorlijk vervelend.
Wat het vaak versterkt is dat het op momenten is wanneer je dat juist níet wilt. Er ontstaat een angst voor de klachten. En dat helpt, zoals je waarschijnlijk al ervaart, niet.
De spanning begint dan al voordat je klachten krijgt. Wat als ik straks last krijg?
Hoe zou het zijn wanneer het je niet uitmaakt? Dat je wel ziet hoe het gaat. Controle loslaten vermindert 9 van de 10 keer de klachten.

En prikkelbare darm komt vaak voor na vroegkinderlijk trauma.
De darm en de hersenen zijn met elkaar verbonden door de nervus vagus.
Het werkt nauw met elkaar samen.
Daarnaast staat de darm ook symbool voor hoe we onze ervaringen verteren

Hypnotherapie is een bijzondere vorm van therapie waarbij gewerkt wordt met het onbewuste. En hierbij kan ook gewerkt worden met onbewuste lichaamsprocessen, zoals de samenwerking tussen de hersenen en de darmen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat hypnotherapie een succesvolle therapievorm is bij PDS.
U kunt bij mij terecht voor hypnotherapie bij PDS.
U bent van harte welkom!

Een boeiende ingang kan zijn om in gesprek te gaan met je darm. Hoe doe je dat?
Je zorgt dat je even eigen tijd hebt, geen afleidingen. je ademt rustig door zodat je wat in je lijf kan zakken. Je gaat met je aandacht naar dat gebied van je darmen waar je voelt dat de onrust, pijn of ongemak zit. Vervolgens ga je er vanuit dat jouw darmen/darm jou iets te vertellen hebben/heeft.
Vervolgens neem je een stuk papier en schrijft een brief vanuit de darm aan jezelf. Het kan helpen om te beginnen met "Ik ben je darm en wil jou iets vertellen...'
Vanuit hier blijf je schrijven en kijkt wat er ontstaat. Laat je verrassen in het moment van schrijven en bedenk dus niet op voorhand al wat je gaat schrijven.
Wees nieuwsgierig.

Als je stress hebt kan dit slaan op je darmen, de stress kan zich hierin opslaan. Kijk naar wat je op dat moment stress geeft, herken -erken het, als hier iets mee gedaan wordt (bijv. een massage of psychotherapie) kunnen de klachten verbeteren.

Neem elke dag een moment van rust waarop je bewust stilstaat bij hoe het is met je lijf en wat je nodig hebt. Neem hierbij een kop kamille thee. Dit werkt ontspannend zowel voor je darmen als je mind.

Wat zijn jouw leef en voedingsgewoonten?
Een persoonlijk advies op het gebied van leefstijl en voeding zal je zeker helpen je darmen tot rust te brengen. Elk mens is verschillend en heeft een andere constitutie. Wat voor de een goed is werkt als gif voor de ander.
.
Onderzoek eens wat jouw voeding e leefgewoonten zijn. Hou een dagboek bij t.a.v. wat je eet en welke activiteiten je dagelijks onderneemt. Ben je vaak gehaast of gun je, jezelf de tijd om te ontspannen.

Hieronder een rijtje van voedingsmiddelen en leefgewoonten die een aanslag vormen voor je darmen
- geraffineerde witte of bruine suiker, tarwe zoals verwerkt in brood, pasta, gebak, etc.
- koolzuurhoudende dranken
- rauwe groenten, uien, koolsoorten, bonen, erwten, etc.
- koffie en Cafeïne houdende dranken (cola e.d.)
- lactose (melksuiker), aanwezig in alle melkproducten
- Teveel citrusvruchten
- onderdrukken van natuurlijke aandrang (stoelgang, urineren, niezen, …)
- stress, angst, geldproblemen, gepest worden, overwerk
- intensief sporten
- onregelmatig eten, overeten

Met hypnotherapie kunnen je PDS-klachten verminderen of zelfs verdwijnen. De moeite waard om te proberen.

Voorbeeldcasus van een koppeling tussen hersenen en darmen.
Jongen van 7 jaar gaat sinds Corona niet meer naar school omdat hij extreem last heeft van diarree. In zijn hoofd is er onbewust sociale angst ontstaan omdat hij tijdens de les vaak naar de wc moet en dat opvalt en raar is. (naar zijn eigen idee over wat klasgenoten vinden). Door middel van een metaforisch verhaal wat de angst bewust maakt en versterkende affirmatiezinnetjes, is hij na 1 sessie verlost van de enorme diarree en gaat "gewoon" naar school.

Interessant om te weten hoe de Biologica hier naar kijkt, vanuit de biologische functie van de dikke darm namelijk het verwerken en uitscheiden van voedsel. Door een psychische schok, iets wat onverteerbaar voor je was, walgelijk en lelijk, draait er een biologisch programma in je dikke darm. Ofwel in de conflictactieve fase, je hebt het nog niet opgelost, ofwel in de herstelfase waarin de meeste klachten merkbaar zijn. Welke schok heb je gehad, welke gebeurtenis? Verwerk dat alsnog of begeleid jezelf in de herstelfase.

Ik kom heel veel mensen tegen met spanningsklachten. Als ik er naar vraag blijken ze vaak ook spijsverteringsklachten te hebben en veelvuldig PDS.
Door het lichaam te laten ontspannen en trauma en rouw te verwerken kan vaak ook de darm tot rust komen waardoor de PDS afneemt en regelmatig ook helemaal verdwijnt.
Ik doe dat oa. mbv Hypno- , lichaams- en regressietherapie.
Wees welkom!

Als we pijn ervaren in ons lichaam zijn we vaak geneigd om hier van weg te gaan. We gaan de strijd ermee aan. Uiteraard doe je wat je doet om hier zo goed mogelijk mee om te gaan, je eet wat helpend is en niet wat verstoort. Je zorgt zo goed mogelijk voor jezelf.

Én wat als je daarnaast gaat zitten en verbindt met wat er op dat moment is.

Ben benieuwd wat er gebeurd als je gaat zitten, voeten op de grond, billen op de stoel en rug tegen de leuning. Leg je handen op je buik en voel de warmte van je handen.

Voel de vorm van je handen. Laat je handen als het ware je darmen omsluiten, ze dragen, ze voeden. Blijf zo een tijdje zitten, voeten op de grond. Bewust dat je zit, je handen liefdevol aanwezig bij je darmen. Succes!

Je hebt de neiging bij pijnklachten om erbij weg te gaan. Probeer eens er juist naartoe te gaan en alle pijn toe te laten, er ruimte aan geven. Eerst zal je de pijn daardoor erger voelen en op een gegeven moment zul je de pijn voelen verminderen.

Ik drink voor een warme maaltijd een beker bouillon,daarvan blijken de maag en darmen rustig van te worden.

In het verwerken van je voeding is een verstoring gaande in je darmen. Ze zijn prikkelbaar, gevoelig voor prikkels en trekken zich krampachtig samen.
Dat krampachtige zit in jouw systeem. Je probeert het leven kramp achtig naar jouw hand te zetten.
Laat los, laat het leven door jou en je darmen heen stromen. Zeg JAA, DAT IS LEVEN.

Je buik als brein
Dat je hersenen je buik beïnvloeden, is al bekend. Maar dat je darmen net zo slim zijn als je hersenen en daarmee je psychische gezondheid kunnen beïnvloeden, is iets dat de wetenschap pas onlangs ontdekte.

Het is dus belangrijk bij wijze van spreken naar je darm te luisteren. Als je klachten hebt, probeer deze te vertalen naar wat je nodig hebt. Misschien meer rust of andere voeding of meer beweging.

Als je een ‚gesprek‘ met je darmen kan aangaan, kom je misschien nieuwe dingen tegen.

Als hypnotherapeut zou ik niet als eerste eraan denken om EMDR in te zetten bij PDS. Maar onlangs heb ik dit wel gedaan, met veel succes.

Want bij PDS kan angst zeker een rol spelen. Bij voorbeeld de angst om naar het toilet te gaan. Dit kan al vroeg in de jeugd ontstaan zijn, of later. Hoe dan ook: EMDR is bij angst zeker een goede methode om in te zetten!

Hypnotherapie is heel doeltreffend bij PDS.
Maag darm en leverartsen sturen patiënten door wanneer er geen aanwijsbare reden is voor de klachten.

In de andere tips kun je al veel lezen over een vicieuze cirkel waarin je je bevindt als je last hebt van PDS.

Zoiets als: stress, leidt tot gedoe in je darmen leidt tot angst/ frustratie rondom toiletgang leidt tot stress enzovoort.

Je kunt op meerder manieren uit deze cirkel komen.

Wat al kan helpen is jezelf niet veroordelen over je klachten, maar accepteren dat het nu (nog) zo is, lief zijn voor jezelf en zéker niet boos zijn op jezelf.

Ook ik nodig je uit om met hypnotherapie de andere onderdelen van jouw vicieuze cirkel op te lossen.

Als je een prikkelbare darm hebt, ben je met een situatie geconfronteerd, die heel veel oorzaken kan hebben. Dat is heel erg lastig.

En bovenop kan het ook een combinatie van verschillende dingen zijn, die jouw darm minder goed laten functioneren. Met name de combinatie van psychische en lichamelijke klachten kan verwarrend zijn.

Neem de tijd om goed uit te zoeken wat een rol speelt en zo nodig betrek er verschillende deskundige bij.