Tips bij moeite met ouder worden

Durf te verblijven in de wrijving van het ongemak.

Oud worden is mooi.. Althans dat zeggen mensen vaak. Maar ouder worden is ook een proces van afscheid nemen. Het begin van een nieuwe levensfase. Onderschat de impact van deze nieuwe fase niet. Veel mensen sluiten tussen hun 60e en 70e hun werkzame leven af en zoeken een nieuwe invulling van hun tijd. Bij deze periode hoort ook het terugkijken naar het leven dat je geleid hebt. Dit kan een tevreden gevoel geven. Maar als dit niet lukt kijk je wellicht met spijt of wanhoop terug. Dit belemmert om nog te kunnen genieten van wat er wél is.

Wees mild voor jezelf en probeer eens te denken aan alle dingen die wél goed zijn gegaan en waar je tevreden over mag zijn. Schrijf ze op, maak er eventueel een mooi (dag)boek van. Foto's kunnen hier ook bij helpen.

Als het je niet lukt om te kunnen genieten raad ik je aan om hulp te zoeken. Je leven heeft zin, ook als je dit zelf anders ervaart!

Er komt een dag dat je anders aankijkt tegen ouder worden.
Waar eerst de toekomst een hele lange weg lijkt zonder einde, een uur een eeuwigheid, als je meent dat er nooit een einde aan iets komt, realiseer je je plots dat de tijd wel heel erg snel omvliegt, je lijf opeens anders beweegt, aanvoelt en er uitziet en verlang je vast in momenten terug naar vroeger.
Ja, dat heet ouder worden.

Er zit hopelijk voor de meeste ouderen iets moois en goeds in ouder worden.
Je kan misschien met een glimlach terugkijken op je leven, op de energie die je vroeger had en waarmee je door de wereld bewoog. Je wenst op oudere leeftijd mogelijk dat toen je jonger was, je al graag had geweten wat je nu weet. Processen die op jongere leeftijd aandacht vragen zoals wie ben ik, wat wil ik met mijn leven, zijn doorleeft. Wat je nu weet, voelt, kent, geeft hopelijk meer innerlijke rust, overzicht en (zelf)acceptatie. Acceptatie van beperking en ziekte is bij het ouder worden een uitdaging maar het verstand dat er met de jaren bij gekomen is, kan je oude dag helpen verzachten, verlichten, verdragen, relativeren. Met de dood anders voor ogen kan het leven intenser geleefd en beleefd worden. Pluk de dag is meer dan een tegelwijsheid geworden. Dat leert mij mijn moeder van 90 en dat leert mij ook de levensfase waarin ik nu zelf zit. Ouder worden is net als elke andere levensfase, een bijzondere periode. Een periode die vreugde en verdriet kent én persoonlijke groei. Heb je levensvragen en wens je die te delen dan is een goed gesprek hierover mijn advies....

Als je in de overgang bent kun je te maken krijgen met stemmingswisselingen, ook gericht op de “overgang” naar een andere fase in je leven. Daarin kun je jezelf soms niet herkennen, waar je eerder dansend door het leven ging komt nu ineens een besef van eindigheid, niet meer bij de jongsten horen, rimpels krijgen, afvragen of je er nog toe doet, of je afgeschreven bent. Soms zijn de verdrietige gevoelens er zonder dat je weet hoe en wat en waar je daar eerder geen last van had ben je nu ineens zomaar verdrietig of angstig. Bedenk dat dit overgangsgerelateerd kan zijn en ook weer over gaat. Tenzij het zo heftig wordt dat er meer aan de hand is. Mocht je hier mee bezig zijn en loop je hierin vast kom dan langs, dan praten we erover en kijken wat voor jou helpend kan zijn.

Probeer je te bedenken dat wijsheid met de jaren komt en dat levenservaring ook mooi is. Dus als je ziet dat je rimpels en/of grijze haren krijgt, wees dan juist dankbaar dat je ouder en wijzer bent geworden. Bedenk je ook dat de levenswijsheid die je uitstraalt, ook schoonheid en ervaring uitstraalt. En mocht je als vrouw een kind of meerdere kinderen op de wereld hebben gezet, wees dan juist trots op dat eventuele buikje of die spataderen. Bewonder de kracht van je lichaam!

Groeien in dankbaarheid
Als we ouder worden nemen de kwaaltjes en kwalen toe. Gekscherend zeggen we vaak; “pijntje hier, pijntje daar”. Ook mentaal kan je minder verwerken. Dat kan je behoorlijk je levenslust ontnemen.

Hier volgt een methode die kan helpen om wat anders in het leven te staan en wat makkelijker in slaap te vallen waardoor je leven waardevoller gaat aanvoelen.

Als je in bed ligt laat je de dag passeren en zoek je er 10 momenten uit waar je dankbaar voor was. En je geeft die momenten aandacht en laat het positieve gevoel daarvan nog meer binnenkomen.

Zo verschuift gaandeweg je focus van naar wat je niet meer kunt naar wat je nog wel kunt. En dat maakt het omgaan met de ongemakken draaglijker.

Als je single bent: vin een veel jonger vriendje of vriendinnetje. Houd je jong

Vijftig jaren wijs...

Veel vrouwen zijn rond hun vijftigste zoekende. De overgang is in volle gang en daar heb je in meer of mindere mate last van. Ook al heb je misschien weinig last, in je lichaam gebeurt heel veel. Ook is dit vaak de tijd dat de kinderen uit huis gaan en daardoor ontstaat meer ruimte. Door de hormonale verandering worden vrouwen wat assertiever en doelgerichter en zijn ze klaar voor de volgende stap. Dat is soms heel nieuw en voelt onwennig en soms vinden vrouwen het zelfs egoïstisch. Na een leven lang zorg voor anderen is je lichaam en je brein klaar voor JOU! Neem die stap en ga ervoor!

Wij leven in een emotie-cultuur. En oud worden en oud zijn past daar niet in. Je moet jong en vitaal blijven of schijnen.... Maar de werkelijkheid is gewoon dat je met de jaren oud en gebrekkiger wordt.Ik werk veel met ouderen en mijn ervaring is dat het er niet prettiger door wordt. Wat je kunt doen is wat nuchterheid inbrengen tegenover je verlangens om jong te willen blijven. Erken voor je zelf de schijnwereld van de media en reclame. Heb eerbied voor je lichaam en je geest die trager en gebrekkiger worden. En leer om je tempo en je verlangens te richten naar wat je kunt. Wat helpt is ook om je te richten op wat je werkelijk belangrijk en waardevol vindt in je leven. Als je je daarmee inzet ervaar meer je meer diepgang en zin en dankbaarheid. En dat is een goed tegengif tegen het aftakelend leven.....

Ik hoop voor je dat je HEEL oud wordt!
Sluit de dag af met het opschrijven van 3 positieve dingen, dingen waar je blij van werd of trots op jezelf door werd.
's Ochtends begin je met die drie dingen te lezen.
Je zult zien dat je je de hele dag positief voelt en meer let op de leuke dingen.

Hierdoor wordt je leven leuker en word je vanzelf ouder zonder dat je erbij stil staat.

Vaak zijn we geneigd vooral te kijken naar wat er beter kan of wat je mist. Een goede training in letten op wat er wel is, is om elke dag tenminste 3 dankpunten op te schrijven en daar dan ook even bij stil te staan. Het lijkt misschien heel kneuterig, maar het heeft echt veel effect. Soms moet je wel even volhouden om er een gewoonte van te maken. Probeer het maar eens een maand en kijk wat het je oplevert.

Voor de meeste mensen is ouder worden op de een of andere manier een uitdaging. Soms helpt het te accepteren dat dit een realiteit is.
We kunnen dan de gevoelens, die daarmee te maken hebben, toelaten en een plek geven. Dat kan ons helpen een weg vooruit te vinden.

In de eerste helft van je leven zorgt je lichaam voor jou. In de tweede helft van je leven heeft je lichaam zorg van jou nodig. Gezond eten, rust nemen als nodig, lekker bewegen, sociale contacten die je voeden ipv veel van je vragen. En als je daar toch niet aan ontkomt, bijvoorbeeld door mantelzorg of een gevende baan, zorg dan nòg beter voor jezelf!
Zoek hulp, coaching als je hierin uit balans raakt!

Maak je niet druk om ouder worden:
Het gaat vazelf en je hoeft er niets aan te doen.

Het boek "Wie ben ik als niemand kijkt?" is echt een aanrader, zeker als je worstelt met ouder worden.
Ouder worden wordt nog heel vaak gezien als een proces van aftakeling en er minder toe gaan doen.
Liesbeth Woertman, hoogleraar psychologie aan de Universiteit Utrecht nodig je uit om je kijk op schoonheid en identiteit te onderzoeken. Omgaan met verdriet en verlies hoort er zeker bij, maar ook: leren genieten van je wijsheid, authenticiteit en waardigheid. Je lichaam meer gaan bewonderen en minder objectiveren, minder kijken en meer voelen.

Vrouwen boven de 50...ik ken ze en ik ben er één. Wees lief voor jezelf, eet gezond, sport, dan wel beweeg lekker, trek je minder aan van anderen, profiteer van de wijsheid der jaren, geniet van de tijd die je krijgt als de kinderen ouder zijn. Start een nieuwe hobby of opleiding. Wees vrij in je seksualiteit, geef het de ruimte en neem er de tijd voor! Als je hierin tòch vastloopt, wat goed te begrijpen is: zoek hulp!

Vaak zijn we er niet bewust van dat hetgeen wij doen, gewaardeerd mag worden.In de eerste plaats door jezelf. In opvoeding leren we afhankelijk te worden van de waardering van een ander. Als waardering uitblijft, kunnen we teleurgesteld zijn of beschouwen we wat wij gedaan hebben als niet waardevol genoeg. Dat is jammer want je gewaardeerd voelen geeft goede energie. Als we ouder worden beseffen we dat we niet meer zo ondoordacht of moeiteloos als vroeger kunnen doen wat we deden. We kunnen kritischer worden op onszelf en/of in relaties op elkaar.
Dit inzicht in overweging nemende, besluit vandaag of in het nieuwe jaar eens om jezelf te bedanken voor je inspanningen en goede intenties, hoe klein die ook mogen lijken. Ontdek ook hoe fijn het werkt om iemand anders eens te bedanken, hoe klein de actie van de ander dan ook mag lijken.

Door in de goede energie te blijven en wakker op wat er gebeurd in je leven.
Ouder worden wordt dan mild

In onze maatschappij ligt het accent vaak op jong zijn, ook in reclames en campagnes wordt dit steeds benadrukt. Maar wat je niet over het hoofd mag zien, is dat ouder worden ook veel mooie kanten met zich meebrengt.
Je hebt als je ouder bent, vaak veel levenswijsheid en levenservaring.
Vaak maak je je veel minder druk om dingen die toen je jong waren nog erg problematisch waren.
Je kunt beter relativeren en bent vaak veerkrachtiger door de tegenslagen die je al hebt overwonnen,.
Ook heb je vaak al veel bereikt als je ouder bent. Dit is fijn voor jezelf, en dwingt bij anderen vaak respect af. Het helpt om te kijken naar al deze voordelen.

Moeite met ouder worden?
Ja wat is oud? Is dat het getal? Is dat het gevoel dat je niet meer meetelt?
Is dat je uiterlijke kenmerken? Is het vergeetachtigheid of andere mentale problemen?

Het is maar wat je er van maakt en wat je er van verwacht.
Natuurlijk willen we allemaal jong en energiek zijn en blijven. En in veel gevallen is dat wellicht ook echt wel mogelijk.

Maar elke levensfase heeft zijn charmes. En.... niet altijd hoef je je te gedragen naar je leeftijd toch?

Je kunt ook nog jong zijn, en je oud(er) of volwassener opstellen. Andersom zeker ook: Je kunt ouder worden of zijn, maar van geest nog jong voelen of gedragen. Natuurlijk hangt dat af van de omstandigheden en de omgeving waarin je verkeert. Ook hangt het af, van je inborst, of je optimistische of pessimistische kijk op de wereld hebt.

Ik help je graag je doelen te verwezenlijken binnen de mogelijkheden, en ook help ik je rouwen, loslaten en zoeken naar de dingen die nog wel mogelijk zijn.

Als vanzelf zul je meer accepteren dat je zo jong/oud bent als je bent en dat je je anders erover zou kunnen gaan voelen en gedragen.

Veel mensen hebben moeite met ouder worden, of eigenlijk met dat wat er niet meer is of niet meer kan. Wanneer iemand dit niet kan accepteren blijft dit aanwezig in diens leven. Ga hiermee aan de slag. Het blijft je anders beperken in het hier en nu.

Ouder worden doen we allemaal, of je dat nou leuk vindt of niet. Gedurende ons leven gaan we door verschillende fasen heen, gemiddeld elke 7 jaar, en elke leeftijdsfase heeft z'n eigen uitdagingen.

Deze aan de leeftijdsfase gerelateerde uitdagingen helpen je om je aan te passen aan de veranderende omstandigheden: je lichaam, sociaal, werk-gerelateerd. Uiteindelijk leiden deze aanpassingen tot het accepteren van de fysieke dood.

Ouder worden mag gepaard gaan met gebreken, maar op zich is dat geen probleem. Mits je maar mee gaat in de beweging. Het wordt een probleem op het moment dat je je gaat verzetten tegen het natuurlijke verloop van het leven.

Het accepteren van de (fysieke) gebreken waarmee het ouder worden gepaard gaat, helpt je om los te komen van de fysieke wereld en uiteindelijk op een vreedzame manier te kunnen sterven. Het is eigenlijk een continue loslaatproces.

Loslaten is gezond: uiteindelijk is er niets meer om aan vast te houden. Het is een overgavel aan iets dat groter is dan jij ... en zo hoort het ook.

Realiseer je dat je hierin niet de enige bent! Te vaak wordt er lacherig over gedaan, iemand niet serieus genomen. Deze reactie zegt vooral iets over degene die zo reageert. Sta stil bij wat je nodig hebt, wie je kan bij staan en zoek eventueel een goede therapeut.

We gaan het allemaal meemaken, ouder worden. Opeens laat het lichaam (of geest) ons in de steek en worden kleine ongemakken soms groot.

 

Hoe ga je hiermee om? Raak je helemaal ervan in de war? Wordt je humeurig?

 

Kijk eens samen met een therapeut er naar, waar zou je meer plezier uit kunnen halen? Hoe ga je om met ongemakken? En welke mogelijkheden heb je zelf om ermee om te gaan, vaak veel meer dan je denkt! Een therapeut kan je goed op weg helpen en met je meekijken.

 

Gun jezelf meer plezier en vaak ook helpend voor je omgeving.

"Iedereen wil oud worden maar niet zijn", luidt een gezegde.
Het zijn dikwijls wat oudere mensen die een vracht aan levenswijsheid met zich meedragen. Indien je vanuit zelfbewustzijn in het leven staat, kun je veel voor anderen betekenen. En juist dat is wat mensen puzzelt: "wat beteken ik nog voor de wereld?"
Zoek contact met jongere mensen; zij hebben mogelijk veel aan jou en zij helpen je geest jong te houden.

Kijk ook vooral bij de tips van verlies en rouwverwerking, het proces van ouderworden kan namelijk ook gaan over het verlies verwerken van je jongere zelf. Kijk dus wat er onder verlies en rouw aan tips staan die je mogelijk verder kunnen helpen.

Het tekenen van een levenslijn kan helpen zicht te krijgen op belangrijke onderwerpen en verbanden in jouw leven. Op een levenslijn teken je belangrijke periodes en momenten, zowel positief als negatief.

Je kan daarbij onderscheid maken in gezondheid, emoties, relaties en werk/loopbaan.

Tijdens begeleiding bespreken we de levenslijn om samen te verdiepen hoe je leven is gelopen en hoe het je heeft gevormd.

Hou ouder je bent, hoe dieper er ingesleten (denk)patronen ontstaan en hoe meer herinneringen er meegedragen worden. Dit kan je proberen weg te stoppen. Zogenaamd 'een streep trekken door het verleden'.

Er is nog een andere optie: je kan in therapie gaan en met beide voeten in het hier en nu (leren) je verleden te reorganiseren zodat er minder ballast naar de toekomst meegedragen hoeft te worden.

Oké, de drempel is overwonnen. Je besluit in therapie te gaan.
Je word je bewuster van jezelf, je omgeving, je verleden.
Je merkt dat er oor en oog is voor wat en hoe je denkt en voelt. En dat doet goed. Het helpt.
Je ervaart progressie in je herstel en wilt dit graag delen met je partner of dierbaren.

Oei, nu blijkt dat dit bewustwordings- en veranderproces storing en wrijving geeft in de dagelijkse gang van zaken en in de omgang met voor jou dierbare personen. Jouw verandering is liever niet gewenst. Niet iedereen juicht jouw groeiproces toe of kan meeliften.

Huh, waarom niet?
Nou, als jij verandert, verandert hoe dan ook de relatie met de ander.
Het wordt altijd anders door in therapie te gaan. De meeste mensen houden niet erg van verandering of van spreken over het verleden of anders benaderd gaan worden dan ze van jou gewend zijn.

Tip van deze maand:
Ben je ervan bewust dat in therapie gaan verandering brengt en weerstand kan oproepen in relaties. Op sociaal en emotioneel vlak. In therapie gaan vraagt om moed, geduld, inzicht en doorzettingsvermogen. Een therapeut kan je helpen in hoe hiermee om te gaan en om door te zetten op de door jou ingeslagen weg.

Ouder worden, iedereen lijkt er tegen op te zien, maar ook wel eens nagedacht over de voordelen ervan?
- Je hoeft geen druk meer te ervaren over dat je nog van alles moet presteren,
- Je kunt anderen adviseren over levenslessen
- je kunt hopelijk terugkijken op een mooi verleden
- je kunt hopelijk genieten van je kinderen en kleinkinderen als die er zijn
- Je hóeft niet alles zo nodig meer, maar kunt wél kijken naar dingen die je fijn vind om te doen.

Ik spreek mensen in de praktijk waarvan ik denk dat ze nog relatief jong zijn, en dat ze allerlei dingen niet meer doen, omdat ze die tijd hebben gehad. Dan denk ik bij mezelf: hoezo niet? Omdat er een leeftijd staat dat dat niet meer mag ofzo?

Mijn advies is: blijf óf ga (weer) dingen doen die je fijn vind, die je energie geven en die je jong houden, doe alsof je jonger bent, wees weer even kind, en geniet daarvan! Ik help je graag bij dit proces

Het kan heel lastig zijn om zelf te zien dat je ouder wordt en steeds minder kan.

De uitdaging is om op een andere manier naar te kijken. Wat is nog wel mogelijk? Wat wil je nog bereiken? Hoe kan je de tijd zo goed mogelijk benutten?

Moeite met ouder worden, tja......
Op den duur hebben we daar allemaal mee te maken.... of toch niet?

Je zit als het ware in een rouwproces. Je verliest de eeuwige jeugd. je verliest het idee dat je altijd fit en gezond zult blijven, anderen om je heen worden ook steeds ouder of ontvallen je zelfs. Is er nog toekomst? En zo ja hoe?

Ik help je graag door dit proces heen. We gaan op zoek naar acceptatie / berusting en je gaat aan rouwverwerking doen, maar vooral: kijken naar half glas vol! Wees blij DAT je ouder wordt en dat je er nog bent. en samen gaan we vooral kijken naar alles waar je nog wel van kunt genieten binnen de huidige mogelijkheden. Je bent welkom.

Ouder worden kan gepaard gaan met verlies. Verlies van een gezond lijf. Een gladde huid. Van werk, hobbies, vrienden, familie. En dat mag best gevoeld worden.
Maar focus je daarnaast ook op wat je wint! Aanzien? Wijsheid? Ervaring? Zoek in jezelf wat het je oplevert.

We worden allemaal ouder en vaak wordt dit binnen een liefdes relatie individueel anders beleefd. De één is nog fit en kan nog van alles en de ander heeft bijvoorbeeld fysieke en/of ook mentale problemen. Dat geeft regelmatig spanningen in de relatie. Vooral wanneer je er niet goed met elkaar daarover kunt communiceren. Maak eens een afspraak bij een therapeut en laat je verrassen hoeveel jullie samen nog kunnen.

Ben je bang om oud te worden, kom dit onderwerp eens beschouwen en het van alle kanten bekijken. dit geeft helderheid en ruimte.

De discipline om te mediteren
is een daad van liefde en vrijheid

Het boek van Liesbeth Woertman 'Wie ben ik als niemand kijkt' is een echte aanrader. Het geeft een bredere blik op het leven van vrouwen (en mannen) die ouder worden. Er is nog genoeg uitdaging in het leven, genoeg om te doen en het is mooi wanneer je vanuit je levenswijsheid andere mensen bij kunt staan.

Streven naar geluk als levensdoel is een vergissing. Streven naar zin en betekenis is waar het leven om draait.

Citaat van Dirk de Wachter psychiater en relatie therapeut. Een prachtig inspirerend interview met hem waarin hij onder andere spreekt over de waarde van het ‘gewonige’ Juist ook bij het ouder worden zo steunend.
Donderdagen met Dirk de Wachter gemist? Start met kijken op NPO Start

Ouder worden voelt voor de meeste mensen niet makkelijk. Waar heeft dat mee te maken? Natuurlijk we weten als we ouder worden, wordt de kans groter dat we ziek worden en meestal we beseffen duidelijker dat het aantal jaren dat we zullen leven minder gaat worden. Daar zijn dus begrijpelijke redenen. Tegelijkertijd hebben we over ons hele leven kunnen groeien en ervaringen kunnen opdoen. Deze kunnen ons helpen een voor ons bewuste keuze te maken hoe we met deze uitdaging willen omgaan. We kunnen b.v. ondersteuning zoeken als we er zelf niet uitkomen.

Ja – en dit is er eentje waar veel mensen stiekem mee worstelen, ook al praten ze er niet graag over. Moeite met ouder worden gaat zelden alleen over rimpels of een lijf dat anders voelt. Meestal raakt het aan diepere thema’s: identiteit, vergankelijkheid, controle en betekenis. Hier zijn een paar eerlijke, helpende perspectieven:

1. Erken dat verlies erbij hoort

Ouder worden is een reeks van verliezen – van jeugd, mogelijkheden, fysieke kracht, misschien ook van rollen of status. Hoe eerder je stopt met doen alsof dat niet zo is, hoe beter je ermee kunt omgaan. Verdriet en weemoed horen erbij; het zijn geen tekenen van zwakte, maar van menselijkheid.

2. Herdefinieer wat “waardevol” voor je betekent

We leven in een maatschappij die jong zijn verheerlijkt. Daardoor gaan veel mensen zichzelf vergelijken met een 25-jarige versie van zichzelf – een recept voor ontevredenheid. Vraag jezelf liever af: “Wat heeft nu waarde voor mij? Wat wil ik ontwikkelen, verdiepen of delen?”
Ouder worden is ook: andere prioriteiten durven stellen.

3. Verschuif van doen naar zijn

De eerste helft van het leven draait vaak om opbouwen, presteren en ‘worden’. De tweede helft mag juist gaan over zijn: wijsheid delen, relaties verdiepen, rust vinden, genieten van kleine dingen. Je hoeft niet meer te bewijzen dat je ertoe doet – je bent er al.

4. Onderzoek wat er écht achter zit

Moeite met ouder worden gaat zelden puur over leeftijd. Vaak zitten er onbewuste overtuigingen onder (“mijn leven heeft geen nut meer”, “ik word onzichtbaar”, “ik mis kansen”). Door daar bewust naar te kijken (bijv. in therapie of zelfreflectie) kun je zien dat het vaak oude angst voor afwijzing of controleverlies is – niet leeftijd zelf.

5. Bouw een nieuwe relatie met je lichaam op

Je lichaam verandert. Punt. In plaats van dat te haten of negeren, kun je leren om er vriendelijker mee om te gaan: luister beter, zorg bewuster, beweeg met aandacht. Ouderdom kan ook een ingang zijn naar een diepere belichaamde wijsheid, in plaats van een strijd tegen de tijd.

Kortom: ouder worden vraagt om overgave in plaats van verzet. Zodra je dat durft – en het niet meer ziet als iets wat je overkomt maar als een fase die je kunt bewust vormgeven – verandert het van iets bedreigends in iets dat juist verdieping en rust brengt.

Gelukkig ouder worden is iets wat niet vanzelfsprekend is. Vaak ervaren veel mensen tijdens de midlife periode al een gevoel van spijt of hebben ze het idee dat ze voor een heleboel zaken 'te laat' zijn.
Vaak heeft dit te maken met triggers uit het verleden, veel dingen die ons aangrijpen hebben te maken met de pijn die we als kind hebben ervaren. Veel van die pijnpunten zijn onzichtbaar opgeslagen in verborgen plekken van ons onderbewuste. Daar gaan ze een eigen leven leiden en steken de kop op als we bijvoorbeeld in een bepaalde situatie belanden of een persoon ontmoeten die ons onbewust raakt in die pijnpunten.
Mensen die deze pijnpunten niet onder ogen willen of kunnen zien, worstelen dan ook vaak met ouder worden. Er is nog zoveel waarvan zij diep van binnen pijn ervaren en voelen zich daar erg alleen mee.
Het is belangrijk dat je in het reine bent gekomen met jezelf zodat je het leven kunt ervaren en bezien vanuit vertrouwen, zelfliefde en de moed hebt los te laten wat oud en vergaan is. We kunnen immers niet 2x in dezelfde trein stappen.
Zijn er dingen waar je echt mee zit en last van hebt, zoek een goede therapeut op die je kan helpen om de pijn die rondwoekert in je van het onderbewuste te gaan aanzien en die je de steun kan geven die jij nodig hebt zodat je de moed op kunt brengen het oude stukje bij beetje los te durven laten.
Dan kun je veel meer gaan leven in het moment ondanks goede en slechte tijden maar dan zonder de pijnlijke triggers die je zo in de weg zitten en dat maakt alles een stuk lichter en behapbaarder.

Hoe gelukkig iemand zich voelt, wordt voor een groot deel al voor onze geboorte bepaald. Ongeveer 50% van het verschil in onze geluksgevoelens wordt door onze genen bepaald, 10% door leefomstandigheden en op de resterende 40% kan men dus zelf invloed uitoefenen. Hoe?

Investeer in relaties
Betekenisvolle relaties zijn een belangrijke voorwaarde voor een gelukkige oude dag. En het omgekeerde is ook waar: volgens onderzoekers is eenzaamheid erg ongezond, en zelfs schadelijker dan roken of overgewicht. Het is dan ook raadzaam om in vriendschappen en dierbaren (familie, vrienden, buren etc.) te blijven investeren. Ook contact met jongeren is waardevol en inspirerend.

“Een sociale cirkel kan een bron van steun, plezier en betekenis zijn.”

Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid
Een gezonde levensstijl is essentieel om gelukkig ouder te worden. Besteed daarom aandacht aan voeding, slaap en beweging. Eet van een kleiner bord, dan eet u minder dan van een groot bord. Neem de tijd om te ontspannen, stress te verminderen en positief in het leven te staan. Ontspanningsoefeningen kunnen daarbij helpen.

Vind betekenis en doel
Het ervaren van zingeving is een belangrijke vorm van geluk. Ga hiernaar op zoek door na te denken over wat uw leven de moeite waard maakt en hoe u van betekenis kunt zijn voor anderen. Bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk, zorgen voor een naaste die hulp nodig heeft of contact met jongeren.

“Af en toe iets kleins voor iemand doen, zorgt voor meer geluksmomenten.”

Omarm nieuwe uitdagingen
Het is verleidelijk om in uw comfortzone te blijven, maar het aangaan van uitdagingen kan juist bijdragen aan uw geluk. Volg een cursus, leer een nieuw spel, probeer een creatieve hobby of onderneem een voor u onbekende activiteit.
“Door iets nieuws te leren, stimuleer je je brein.”

Tel je zegeningen
Wie tevreden is, heeft altijd genoeg, luidt het cliché. Geluk hangt niet zozeer af van de omstandigheden, maar vooral van de manier waarop iemand die omstandigheden ervaart. Tevredenheid kan men, hoe raar het ook klinkt, oefenen. Schrijf iedere dag een paar kleine dingen op waar u blij van wordt.

Vraag uzelf af wat uw wensen, verlangens en ambities zijn. En wat ervoor nodig is om dat te bereiken. Ga hierover ook in gesprek met de mensen die belangrijk voor u zijn.

Moeite met ouder worden is niet raar of vreemd. Maar vaak hoor je dan: Je kunt er niets aan doen, je moet het accepteren. Inderdaad aan het ouder worden kun je niets doen, dat gebeurt gewoon. Maar wat dan?!? In therapie kun je onderzoeken wat ouder worden voor jou betekent, waar je last van hebt en welke emoties dat ij je oproept. Ouder worden is deels ook rouwen om wat geweest is, om verloren relaties, verloren vriendschappen, dromen die niet uitgekomen zijn. Erover praten en onderzoeken wat dit allemaal met je doet, kan je helpen om te genieten van ouder worden.

Een oefening die je kunt doen als je moeite hebt met ouder worden, werkt als volgt:
Schrijf alle positieve dingen op die je kunt bedenken en die samenhangen met ouder worden.

Bijvoorbeeld: meer levenservaring, meer tijd voor zelfzorg of hobby's, meer wijsheid, meer vrijheid (zoals het lege nest), of de mogelijkheid om te genieten van een ander perspectief op het leven.

Deze oefening kan je helpen inzien dat ouder worden ook voordelen heeft.

Ouder worden kan te maken hebben met rouwverlies. Mocht dit voor jou het geval zijn, ga dan eens de tips na die onder verlies en rouw staan. Maar voor nu hier een tip: bekijk eens wat de zaken zijn waar je verlies over ervaart vanuit je vroegere zelf/leven/lijf/etc. Vervolgens is het zorgen voor dit verlies.

Fodus en her-focus op het moment zelf.

Voor veel mensen gaat deze klacht gepaard met gedachten over het verleden. Bij sommige ook over toekomst zorgen.
Het helpt om seeds opnieuw jezelf te focussen op het nu en daar actief in te leven.

Ouder worden kan mooi zijn, maar het kan ook als verlies voelen. Je lijf verandert, relaties veranderen, mogelijkheden verminderen. Toch is er een schoonheid in als je kijkt naar de wijsheid die in jaren is opgebouwd. Levenswijsheid, waar ieder ander van kan en mag leren. Terwijl je zelf misschien denkt 'ach dat valt wel mee', wil ik je bemoedigen en aanmoedigen: Alles wat je bij je draagt, de ervaringen van mooi en minder mooi, zijn schatten waar je met vertrouwen van mag uitdelen. Misschien heb je niet de mensen in je naaste omgeving die lijken te willen ontvangen hiervan, maar er zijn anderen die dat wel willen. Wat jij al bij je draagt, mag gehoord worden. Misschien in een blijk van waardering, een vriendelijk woord, een brief waarin je e.e.a. beschrijft of een mooi gesprek. Jouw vriendelijkheid, bemoediging en wijsheid is nodig voor de generaties na jou.

Regelmatige beweging, zoals wandelen, yoga, zwemmen of krachttraining, helpt je om je lichaam sterk en soepel te houden. Het kan ook je stemming verbeteren.
Overleg met je arts welke activiteiten geschikt zijn voor jouw leeftijd en conditie.

Focus op wat je wél kunt: Richt je op wat je nog steeds kunt doen in plaats van op wat je niet meer kunt.
Accepteer het onvermijdelijke: Ouder worden is een natuurlijk proces en hoort bij het leven. Het accepteren ervan kan innerlijke rust geven.

Ouder worden, is dat nou zo fijn of niet?

Sommige mensen hebben daar moeite mee, en voelen dat ze zijn ""uitgewaaid"' of "'uitgerangeerd"".
Geen fijn gevoel.

Maar: je bent zo jong als dat je je voelt, toch?
Als je (tegen de verwachting in) toch dingen doet, waarvan je het niet verwacht of waarvan anderen het van je verwachten, kan het ook een boost geven voor je zelfvertrouwen. Natuurlijk moet je dan wel kijken naar de mogelijkheden die je nog wél hebt, en wat je fijn zou vinden.

Ik help je er graag bij met een positieve insteek een zinvolle invulling van je leven te geven.

Ouder worden, gaat met verlies gepaard. Met name merken we het aan ons lichaam. Ogen en gehoor wat achteruit gaat, conditie en snelheid nemen wat af. Ook als we voor onze leeftijd nog vitaal zijn, dan nemen we afscheid van hoe het ooit was. En dat waar we vooral op gefocusd zijn: het verlies.
Toch komen er ook veel dingen voor in de plaats die heel waardevol zijn. Het zijn de vruchten die we kunnen plukken. Wijsheid, meer geduld, minder moeten, zelfverzekerder. Wil je je laten inspireren door veel meer voorbeelden, dan kan ik je van harte een aantal boeken van Susan Smit aanraden. "Wijze vrouwen", "wijze mannen", "wijze mannen & wijze vrouwen" en haar laatste boek: 'de tweede helft van je leven'.

Het is vaak iets waar naar uitgekeken wordt; eindelijk niet meer werken. Wanneer mensen met pensioen gaan, zijn ze daar vaak blij mee en verwachten ze rust door de vrije tijd die ze krijgen. Bij
heel wat mensen werkt het natuurlijk ook zo; er ontstaat meer ruimte en vandaar uit ontstaan weer andere activiteiten. Er zijn echter ook mensen die er helemaal niet zo goed bij gedijen. Die moeite hebben met het invullen van de tijd die er ontstaat wanneer er geen duidelijk kader meer is. Bereid je daarom voor op deze periode en kijk er reëel naar. Heb je dingen naast je werk om je mee bezig te houden? Heb je interesses, hobby’s, sociale contacten? Zo niet, dan kan het verstandig zijn om deze alvast op te bouwen in aanloop naar je pensionering.

Het ouder worden is niet altijd leuk en wij zijn veelal geprogrammeerd met het beeld van achteruitgang en verval. Maar het ouder worden kan een vruchtbaar proces zijn waarbij je transformeert, waarbij je jezelf als het ware opnieuw uitvindt. De ambitie die er voorheen was is niet meer nodig, want je bevindt je in de fase van 'oogsten'. De zorgtaken zijn waarschijnlijk minder geworden en dit biedt ruimte voor allerlei nieuwe mogelijkheden. Er is wijsheid voor in de plaats gekomen, wijsheid die gebaseerd is op onze levenservaringen. Net als bij het vervellen van de slang laten kunnen wij onze oude, versleten huid laten afglijden en een nieuwe aantrekken. Een nieuwe fase met nieuwe kansen.

Blijf mentaal actief: Hou uw geest actief door middel van lezen, puzzelen, of het leren van nieuwe vaardigheden. Dit helpt om cognitieve achteruitgang te vertragen.

Veranderingen en vergankelijkheid en uiteindelijk ook de dood zijn deel van het leven. Acceptatie maakt hier een belangrijk onderdeel vanuit. Door te leven in het NU leren we te zijn in de huidige realiteit.

Hoe wijs en toegewijd te leven in het NU? Hoe de realiteit te accepteren en los te laten wat ons niet meer dient.

Ik begeleid je er graag bij.

Ouder worden is in deze tijd geen populaire ontwikkeling in ons leven. De hele commercie is erop gericht om ons vooral jong te houden en ons bijna voor de gek te houden alsof we onsterfelijk kunnen zijn. Terwijl we moeten onderkennen dat ons lichaam toch echt verandert.

Het boek De kracht van karakter van James Hillman (Amerikaanse psycholoog, gespecialiseerd in de Jungiaans analytische psychologie) doet een beroep op het herzien van het beeld van ouder worden. In plaats van een jong glad gezicht of op latere leeftijd een strakgestreken gezicht zien we met het ouder worden juist ons karakter meer naar voren komen in ons doen en laten en aan ons lichaam. En de achteruitgang van onze fysieke en verstandelijke vermogens maakt dat we ons leven kunnen evalueren, geeft ons de rust die nodig is om de wonderen van het leven te kunnen waarderen.
Een must read! Alleen nog tweedehands beschikbaar.

Lees het boek: 'n Beetje leuk ouder worden van Wies Verbeek.

Een boek over dat interessante inzichten en handige tips geeft m.b.t. het gezond ouder worden.

Als je enthousiast en gedreven bent dan ben je vaak een bron van inspiratie voor andere mensen. Maar inspiratie komt je niet aanwaaien. Het is fijn als je jezelf tijd gunt om (opnieuw) te ontdekken waar je hart sneller van of voor gaat kloppen. Waarvan je het gevoel hebt dat het er toe doet in deze wereld. Ook al is het maar op woonkamerniveau. Een dierbaar familielid van mij is aan huis gebonden en ze maakt kaarten en verstuurt die aan mensen die een hart onder de riem kunnen gebruiken. Ook bid ze voor mensen die haar vragen om voor hen te bidden.

Inspiratie is niet gebonden aan leeftijd of conditie. Het brengt een breder perspectief in je leven.
Waar je je inspiratie uit haalt is heel persoonlijk, het kan veel vormen hebben. Bijvoorbeeld de natuur, gesprekken, muziek, kunst, religie. Het is belangrijk om er tijd voor te maken. Je wordt er zelf gelukkiger van en je leeft bewuster en creatiever. En let op, het is besmettelijk. Hoe positief is dat.

Blijf actief: Regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining en stretching, helpt om spieren sterk en flexibel te houden, waardoor het risico op vallen en letsel wordt verminderd. Zoek naar activiteiten die je leuk vindt en die passen bij je conditie, bijvoorbeeld wandelen, zwemmen, fietsen. Zelfs lichte oefeningen kunnen al een groot verschil maken.
Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen', die helpen om stress te verminderen, angst te kalmeren en een gevoel van welzijn te bevorderen.

Veel vrouwen in de overgang ervaren naast lichamelijke ook psychische klachten. Door slapeloosheid en hormoonschommelingen ervaren zij depressieve klachten. Sommige vrouwen gaan daarbij ook twijfelen aan hun relatie.Een therapeut kan helpen op een rijtje te krijgen wat er speelt in het hier en nu, en wat aandacht heeft. Ook wordt gekeken naar triggers uit het verleden wat de vrouw in het hier en nu kwetsbaar maakt. Soms is het ook nodig om via de huisarts wat bloedonderzoek te doen en tekorten uit te sluiten. Neem gerust contact op met een therapeut als je in de overgang zit en je jezelf niet in balans voelt!

Het is volkomen normaal om moeite te hebben met ouder worden. Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen om deze overgang gemakkelijker te maken:

Accepteer en omarm verandering: Verandering is onvermijdelijk, en ouder worden is een natuurlijk onderdeel van het leven. Probeer de positieve aspecten van ouder worden te waarderen, zoals wijsheid, levenservaring en nieuwe kansen.

Zorg goed voor jezelf: Gezondheid en welzijn zijn essentieel bij het ouder worden. Zorg voor een gezonde levensstijl door regelmatig te bewegen, gezond te eten, voldoende te slapen en stress te verminderen. Dit zal je helpen om je energiek en vitaal te voelen.

Blijf actief en betrokken: Blijf betrokken bij activiteiten die je leuk vindt en die je uitdagen. Dit kan variëren van hobby's en vrijwilligerswerk tot het leren van nieuwe vaardigheden. Het helpt om je geest scherp te houden en geeft je een gevoel van doel en voldoening.

Onderhoud sociale contacten: Blijf in contact met vrienden, familie en gemeenschap. Sociale interactie is belangrijk voor ons welzijn en kan een gevoel van verbondenheid en geluk bevorderen. Maak tijd vrij voor sociale activiteiten en bouw sterke relaties op.

Verander je perspectief: In plaats van te focussen op de negatieve aspecten van ouder worden, probeer je perspectief te veranderen naar de positieve kanten. Zie ouder worden als een kans om te groeien, te leren en nieuwe ervaringen op te doen.

Zoek ondersteuning: Als je merkt dat je moeite hebt met ouder worden, zoek dan ondersteuning bij vrienden, familie of professionele hulpverleners. Praat over je gevoelens en zorgen, en zoek naar manieren om ermee om te gaan.

Onthoud dat ouder worden een natuurlijk proces is en dat iedereen ermee te maken krijgt. Het is belangrijk om mild te zijn voor jezelf en jezelf toe te staan om te groeien en te veranderen. Je bent niet alleen in deze reis, en er zijn altijd mensen en hulpbronnen beschikbaar om je te ondersteunen.