Tips bij moeite met ouder worden

Op de één of andere manier lijkt er een taboe te liggen op dit onderwerp. Ik hoor vaak dat een omgeving reageert op mensen die moeite hebben met ouder worden als "stel je niet aan" of "accepteer het, het hoort bij het leven". Hiermee wordt er voorbij gegaan aan de gevoelens die er ook zijn. En wanneer daar geen ruimte voor gaat zijn, wordt het lastig om het "te accepteren"!

Soms krijg ik in mijn praktijk mensen die moeite hebben met ouder worden. Dit kan in alle levensfasen een thema zijn, maar waar ik het het meeste tegenkom is bij vrouwen rond de menopauze. Dat is logisch, er verandert zoveel hormonaal en fysiek. Daarbij gaat er een deur dicht: het kunnen krijgen van kinderen houdt op. Het is niet voor iedereen gemakkelijk om daar vrede mee te hebben. Onze westerse cultuur mist daarbij ook overgangsrituelen, we gaan maar gewoon voorbij aan deze en andere enorme overgangen naar een nieuwe levensfase. In mijn therapie kijk ik met mensen mee naar wat er nodig is voor hen in dit proces. Soms is het fijn om een eigen overgangsritueel te creëren.

In onze flitsende maakbare maatschappij kan het best lastig zijn om geen moeite te hebben met het ouder worden.
We krijgen voorgeschoteld dat we slank, strak en jeugdig moeten zijn, en dat telkens zien op reclames, t.v. en de bladen maakt dat als je ouder wordt je het gevoel kunt krijgen niet meer te voldoen.
Toch is het de moeite waard om de volgende tips eens goed door te lezen en op je in te laten werken:

1.Probeer eens te kijken naar je levenservaringen, wat heeft dat je gebracht in positieve zin?
2Welke mooie dingen mocht je ontvangen in je leven?
3.Wat zou er gebeuren als je geen energie meer stopt in het feit dat je ouder wordt, maar juist omarmt dat je een hogere leeftijd hebt?
4.Leef naar je waarden, en normen. Zo leef je je beste leven.
5.En tot slot als je leeft vanuit dankbaarheid heeft dat zoveel meer positieve invloed op je leven, probeer dat dus te doen.

Ouder worden accepteren
Als er iéts is wat je nu kunt doen om fijner oud te worden, is het je opvattingen over ouderdom veranderen. En daar kun je niet vroeg genoeg mee beginnen. Om je hierbij te helpen zet ik 5 redenen waarom ouder worden leuk is voor je op een rij.

1. JE WORDT GELUKKIGER
Volgens een groot onderzoek onder 340.000 Amerikaanse mannen en vrouwen tussen de 18 en 85 jaar ben je op latere leeftijd gelukkiger. Geluk volgt een U-curve: op je 18e ben je op en top gelukkig. Daarna neemt het geluksgevoel af, om een dieptepunt te bereiken rond je 50e. De jaren daarna gaat het weer omhoog, en volgens het onderzoek ben je tussen je 82e en 85e jaar zelfs weer net zo gelukkig als op je 18e levensjaar. Je bent dan emotioneel stabieler. Je wordt minder snel boos, hebt minder zorgen en maakt je minder snel druk.

2. JE BENT ZELFVERZEKERDER
Veel mensen weten op oudere leeftijd heel goed wat ze wel en niet willen, wie ze zijn en waar ze voor staan. Je voelt niet langer de behoefte jezelf te bewijzen. Dat geeft zelfvertrouwen en rust.

3. JE HEBT IETS BIJ TE DRAGEN
Volgens de Duits-Amerikaanse psycholoog Erik Erikson kom je op een bepaald moment in een fase in je leven waarin je persoonlijke ambitie langzamerhand plaatsmaakt voor de behoefte bij te dragen aan de maatschappij. Je wilt je kennis graag overdragen aan de volgende generatie. Erikson noemt dat ook wel de periode van generativity; het gevoel van zorgen over en betrokkenheid bij toekomstige generaties.

4. JE WORDT SLIMMER
Je vermogen om nieuwe problemen op te lossen neemt af na je 40e, maar daartegenover staat het doorgroeien van de op ervaring gebaseerde intelligentie. Oudere mensen zijn daardoor, zolang ze hun vaardigheden op peil houden, beter in het oplossen van complexe problemen dan jongeren. In cognitieve testen waarbij het niet om snelheid gaat, halen ouderen zelfs betere resultaten dan jongeren.

5. SEKS KAN PLEZIERIGER WORDEN
Net als schoonheid linken we als maatschappij goede seks vaak aan jong zijn. Maar diverse onderzoeken toonden aan dat hoewel de seksfrequentie weliswaar daalt met het ouder worden, de kwaliteit van de vrijpartijen stijgt! Vooral vrouwen zijn na hun vijftigste meer tevreden over hun seksleven, bleek uit grootschalig Brits onderzoek.

Op een goede dag merk je (bewuster) dat je kind, je partner, je moeder, je hond oud(er) geworden is. Dat heeft impact. Of je dat nu wilt of niet. Het doet iets met je. Het laat je weten dat je zelf ook ouder geworden bent, dat vroeger voorbij is. Het doet beseffen dat niet alles zomaar voor de hand ligt en eeuwigdurend is. Het daagt je uit om de relatie te herzien. Wat moet je accepteren? Hoe ga je daar mee om?

Wat kan helpen, is om je gevoelens en gedachten met jouw ouder geworden dierbare te delen. Als dat mogelijk is. Met een hond spreek je namelijk niet ;) en ook niet makkelijk met bijvoorbeeld een dementerende dierbare.
Wat ook kan helpen is in meditatie met aandacht voor gedachten, gevoelens en fysieke sensaties, of in dialoog met een goed luisterend iemand je gedachten en gevoelens te belichten. Deze niet onderdrukken maar durven opmerken en uitdrukken....

Als je je overwegend richt op de eeuwige jongeling in je, dan kan het zijn dat je de oude wijze in je over het hoofd ziet. Bij mij in therapie zal je je mogelijk bewust worden dat je meer in je draagt dan waar je jongere zelf de dagen betekenis mee gaf.

Oud worden willen we allemaal maar het proces daarheen betekent ook loslaten. En verwelkomen van een nieuwe fase. De hele natuur is zo opgebouwd. Kijk maar eens naar de seizoenen. Het kan niet altijd lente zijn. Het is een heel natuurlijk proces en in alle fasen zit ook de schoonheid verborgen. De frisheid en de belofte van de lente, de uitbundigheid en levendigheid van de zomer, de herfst waarin vruchten geplukt kunnen worden en losgelaten mag worden wat niet meer dienend is. De winter waarin verstilling plaatsvind ter voorbeidiging op de lente. Let maar eens op de natuur en hoe dit proces overal te vinden. Hoe een dag een begin, midden en einde heeft en hoe het de volgende dag weer opnieuw begint. Hoe de maan zich laat zien en eerst opbouwt en later weer afbouwt tot een klein stukje en daarna zelfs even verdwijnt om vervolgens weer tevoorschijn te komen. Wij zijn ook natuur en dus kunnen ook wij de vruchten plukken wanneer we ouder worden en mogen loslaten wat niet meer dient. Het is enerzijds een rouwproces van loslaten wat er niet meer is maar tegelijkertijd ook het verwelkomen van een nieuwe fase. Zie jij ook de mooie dingen die tevoorschijn komen?

In onze praktijk Serum kom ik dit allebei tegen:
de oude jongere en de jonge oudere.
Allebei even interessant om mee te zitten en te zijn.
Het lichaam mag dan veranderen in de loop der jaren, de geest kan oud en/of jong zijn.
De oude jongere wordt door mij graag uitgedaagd om het kind in zichzelf terug te vinden; de jonge oudere wordt uitgedaagd om plezier te hebben van de aanwezige jonge geest die huist in het ouder wordende lichaam.
Lichaam en geest in balans brengen/houden kan in therapie goede aandacht krijgen zodat het leven licht en leuk blijft.

Je leven verandert voortdurend en ouder worden hoort daar onherroepelijk bij. Soms kan dat je aanvliegen zeker als de jaren die je te gaan hebt waarschijnlijk minder zijn dan je huidige leeftijd. In therapie kan je de balans opmaken; hoe is je leven geweest, waar sta je nu en wat zou je nog willen. Wat maakt dat je er zo'n moeite mee hebt en hoe kan je er anders naar gaan kijken.

Onvermijdelijk komt ouder worden soms met gezondheidsklachten, verlies van een zintuig of een handicap of ziekte. Het leren omgaan met dit terugkerende verlies wat we in het ouder worden kunnen ervaren is van belang. Wie zijn we immers (nog) wanneer we kwetsbaarder worden, langzamer herstellen of de dingen anders doen? Wanneer we niet altijd meer mee kunnen doen op het tempo, de manier of in de samenleving zoals we gewend zijn? In deze tips lees je drie bruikbare tips die je kunt gebruiken gedurende het ouder worden die zich hebben bewezen in de therapiepraktijk.


1: erken dat alles verandert

Prijzen worden hoger, de techniek verandert, de wereld draait door. Wanneer je erkent en aanvaardt dat alles anders wordt kun je daar rust in ervaren. Een belangrijk onderdeel hiervan is dat je mag rouwen om dat wat verandert, dat het verlies of gemis kan oproepen. Dat er dingen vroeger eenvoudiger waren die je nu een andere vorm 'moet' geven. Erken en aanvaard het verdriet, de boosheid en de angst waar je soms mee rondloopt en uit dit ook naar anderen die je kunnen helpen. Begin met één dierbare en wellicht kun je eens praten met een professional als je dit fijn vindt. Die kan je objectief op weg helpen.

2: Geef datgene wat je hebt door

Hoe kun jij de kennis, ervaring & competenties die je hebt doorgeven? Kan je dit in een rol als vrijwilligers, naar een kind of kleinkind? Hoe kan die rijke ervaring die je hebt worden doorgegeven? Speel een positieve rol in een sportclub, vereniging, vrijwilligerswerk of in je familie. Onderschat de waarde van dat wat je allemaal hebt geleerd niet het is van zoveel waarde voor anderen. Waar ben jij goed in? Hoe heb je dat vroeger gedaan? Wat hebben andere mensen hieraan en hoe draag je dit over, geef je dit door?


3: Geniet van wat er is

Leer om anders te genieten van de dingen die je nog wel kunt. Wat levert je energie op? Hoe kun je iets anders gaan doen? Rouwen om ver lies is goed en tegelijkertijd wil je dit uiteindelijk doorbreken. Als je blijft doen wat je altijd al deed, ga je krijgen wat je altijd kreeg. Zo wil je dus bijvoorbeeld voor iets waar je passie voor had een nieuwe invulling geven.

Ik heb ontzettend makkelijk praten. Met mijn zittende werk kan ik met de meeste ouderdomskwalen gewoon mijn vak uitoefenen. Sterker nog, ik zal vast beter worden in mijn werk als ik ouder ben! Vanwege levenservaring en zelfkennis. Als psycholoog en relatietherapeut word ik vast serieus genomen wanneer ik grijzen lokken heb.

Misschien gaat die vlieger voor jou niet op. Maar, wellicht herken je naast je zorgen en angsten over ouder worden, óók voordelen? Ik ben benieuwd...

Hoe mooi is het als je het geluk hebt om oud te worden?
Zorg dat je gezond blijft door te bewegen en gezond te eten. Ook als je niet biologisch voedsel koopt lukt het om veel groente en fruit van het seizoen te kopen.
Lach, werk, maak plezier, vind hobbies en maak vrienden.

Voel wat bovenstaande met jouw lichaam doet, luister naar je lichaam.

Ik wens jou een fantastisch lang leven!

Je werkt niet meer (fulltime) terwijl je dat wel al je hele leven hebt gedaan. Je had een duidelijk ritme, een doel, misschien wel een gezin en sociale contacten. Eindelijk met pensioen en dan is het ineens vreselijk stil geworden om je heen. Dat is raar! Je hebt toch naar pensioen toegewerkt en nu is het zover en is het niet wat je ervan verwacht had.

Hoe kun je jezelf opnieuw uitvinden? Maak voor jezelf een lijstje met dingen waar jij gelukkig van wordt. Als je altijd actief bent geweest in je leven, ga dan eens op zoek naar gelijkgestemde mensen. Kom in beweging en zoek plekken op waar je deze mensen kunt ontmoeten. Hou je van mooi dingen maken met je handen, dan kun je online allerlei groepen vinden die daar ook mee bezig zijn. Hou je van tuinieren, dan zijn daar ook heel veel groepen van die ideeën met elkaar delen. Tegenwoordig is er zo ontzettend veel informatie beschikbaar over de meest uiteenlopende onderwerpen. Zodra je voelt dat je in een soort van passiviteit beland, weet dat het voor jou een symptoom is om in beweging te komen.

Je kunt altijd begeleiding krijgen om je in de juiste richting te wijzen en om met jouw te onderzoeken wat jij leuk vindt en waar je op aan gaat.

Als je jezelf oud vindt of het lastig vindt om weer een jaar ouder te worden, vraag jezelf dan af:
- wat vind je moeilijk? Is het je uiterlijk (rimpeltjes, dunner haar enz.) of zijn het lichamelijke 'kleine ongemakken'?
- hoe belangrijk is dit voor jou? Heeft de omgeving ermee te maken, bijv. mensen die iets over jou zeggen?
- Hebben social media er invloed op, daar zie je vooral de ideaalplaatjes.

Vroeger had je tegeltjes met "tel je zegeningen", dat kan best helpen: zet op een rij waar jij in je leven dankbaar voor bent van kleine dingen tot de grote.
Volgens Jung heeft elke levensfase zijn schoonheid en zin, richt je op wat jij nu kunt beinvloeden in jouw leven. Kijk in de spiegel naar de mooie mens die je bent! En doe een iets voor een ander als vrijwilliger, als buur, als........
Anderen helpen geeft veel voldoening, dat kun je in elke levensfase doen.

Succes.