Ilonka
ACT/ Mindfulness/ Compassie
Ilonka
ACT-Therapie & Mindfulness Amsterdam-Noord
Ik noem mijzelf een mental teacher, omdat ik je kan leren om op een constructieve wijze om te gaan met moeilijkheden in je leven.
Welke vraag je ook hebt, ik luister naar je. Naast een luisterend oor bied ik inzicht en bovenal praktische tools, waarmee je zelf verder kunt werken aan verlichting, herstel en zelfzorg, zodat je opgelucht en versterkt weer voluit kunt leven.
Je kunt bij mij terecht voor een individueel traject, relatietherapie, een groepstraining, een inspiratie dag, een online themagroep of een meditatie abonnement. Ik ben ervaringsprofessional in het werken met ouders die zorgen hebben voor en over tieners en jong volwassenen met een mentale ziekte, verslaving of andere levenservaringen.
Je kunt een afspraak maken voor een kennismaking met vragen over stress, burn-out, angst, paniek, overgewicht, slaapproblematiek, relatieproblemen, depressieklachten en piekeren. Ik werk vanuit Acceptance & Commitment Therapie, mindfulness en compassietraining.
Bovenal werk ik op maat en bepaal samen met jou hoe jij het beste kunt werken aan jouw hulpvraag.
Als je bij mij een traject hebt gevolgd, maakt het niet meer uit wat je tegenkomt in je leven. Je hoeft niet weg te lopen voor obstakels en moeilijkheden, omdat je geleerd hebt om ermee te dealen.
Omdat ik relatief kortdurende trajecten aanbied van om en nabij 8 sessies, heb ik geen wachtlijsten. Mijn missie is om jou zo snel mogelijk, met veel tools weer je leven te laten instappen.
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.
Ilonka
Online therapie
Je kunt bij mij ook terecht voor online therapie via TEAMS, zoom of skype. De online sessies duren 1 uur. Ervaring leert, dat we in de online omgeving dezelfde diepgang en professionle intimiteit kunnen ervaren als op locatie.
Opleidingen & registraties
- Amsterdamse Hoge School voor de Kunsten
- ACT basis opleiding
- ACT vervolg opleiding
- ACT in relaties module
- Mindfulness Trainers op leiding lange traject categori 1 VMBN registratie: 20181271
- Cognitieve Psychologie module
- Boedhistische psychologie module
- Psychopathologie voor mindfulness trainers module
- Mindful Kids Opleiding
- Mindfulness Based Caracter Strengths trainersopleiding
- Mediation opleiding Beter Buren
- Deep Democracy Module
Registraties
Specialisaties
Ik ben ACT Therapeut, Personal slaap tainer, Mindfulness trainer en compassietrainer. Ik ben ervarigsprofessional als het gaat om dealen met een tiener of jong volwassen kind dat lijdt aan een mentale ziekte, verslaving of kampt met andere problematiek. Verder werk ik veel met mensen die willen werken aan een gezond gewicht en die klaar zijn met dieten.
De meest behandelde klachten in mijn praktijk:
- Slaapproblemen
- Angst
- Burnout
- Depressie
- Levensinvulling
- Verlies (van gezondheid en verlies van een dierbare)
- Gezond gewicht
Therapievormen
- ACT therapie
- Coaching
- Cognitieve gedragstherapie
- Cognitieve therapie
- Depressie therapie
- Gesprekstherapie
- Groepstraining
- Jongerentherapie
- Life Coaching
- Loopbaancoaching
- Meditatie
- Mindfulness
- Personal coaching
- Psycholoog
- Relatietherapie
- Rouwbegeleiding
- Stress therapie
- Therapie
- Wandeltherapie
- Werkgerelateerde therapie
Behandeling van
- Angsten
- Assertiever worden
- Beroepskeuze
- Bindingsangst
- Boosheid
- Bore out
- Burnout
- Communicatieproblemen
- Concentratieproblemen
- Corona - angst, stress, depressie
- Depressieve gevoelens
- Echtscheiding
- Eenzaamheid
- Faalangst
- Fobie
- Gedragsproblemen
- Grenzen aangeven
- Hyperventilatie
- Jaloezie
- Laag zelfbeeld
- Liefdesverdriet
- Midlife crisis
- Moeite met ouder worden
- Negatief zelfbeeld
- Niet lekker in je vel zitten
- Ongewenste kinderloosheid
- Onrust
- Onzekerheid
- Opvoedingsproblemen
- Overspannen
- Paniekaanval
- Perfectionisme
- Persoonlijke ontwikkeling
- Piekeren
- Problemen met sociaal contact
- Relatieproblemen
- Rouwverwerking
- Samengestelde gezinnen
- Seksuele problemen
- Slaapproblemen
- Sociale angst
- Stemmingswisselingen
- Stress en spanning
- Studieproblemen
- Verminderde passie
- Verslavingen
- Woedeaanvallen
- Zingeving
Tarieven
Individuele sessies duren 75 minuten tot anderhalf uur. Kosten per sessie: 90,- exclusief 21% btw
Relatie therapie of maatjes trajecten duren anderhalf uur, kosten per sessie: 118,50 exclusief 21% btw
Relatie therapie of maatjes trajecten duren anderhalf uur, kosten per sessie: 118,50 exclusief 21% btw
Praktijkfoto's
Warme persoonlijkheid
De sessie met Ilonka waren erg waardevol voor mij. Dankzij de ACT methode heb ik veel tools gekregen die ik kan blijven inzetten in mijn leven, zodat ik hier nog bekwamer in kan worden.
Ilonka is een empatische therapeut met een warme persoonlijkheid. Ik vond het fijn dat zij veel voorbeelden gaf uit haar persoonlijke leven en dat we tijdens onze sessie geoefend hebben met bepaalde gesprekken. Daarbij was het erg waardevol om een introductie te krijgen in mindfullness.
Ilonka is een empatische therapeut met een warme persoonlijkheid. Ik vond het fijn dat zij veel voorbeelden gaf uit haar persoonlijke leven en dat we tijdens onze sessie geoefend hebben met bepaalde gesprekken. Daarbij was het erg waardevol om een introductie te krijgen in mindfullness.
Anoniem | Amsterdam | 7 juli 2023
Vond je dit een nuttige review?
3
Ja
Ilonka gebruikt meditatieoefeningen, humor en prachtige tekeningen
Mijn ACT therapie afgerond bij Ilonka. Wat een mooie reis om samen met haar te maken. In het begin moest ik wel wennen en met de thuis oefeningen had ik geen idee waar het heen zou gaan. Maar ik heb me aan haar overgegeven en ben er vol ingegaan. Er was geen keus, mijn onverwerkte verleden stak steeds vaker de kop op, ik moest iets doen. Wat fijn dat ik via zoeken op internet Ilonka gevonden had, haar foto sprak mij meteen aan. Het intakegesprek was al fijn, iemand die rustig luisterde naar mijn verhaal en ook erkende dat er inderdaad veel was gebeurd. We zijn begonnen met ACT (nog nooit van gehoord en geen idee waar het heen zou gaan) en heb me mee laten leiden door al die facetten. Ilonka gebruikt meditatieoefeningen, humor en prachtige tekeningen om dingen duidelijk te maken. Gaandeweg begonnen de aangereikte puzzelstukjes op zijn plek te vallen. Na vier sessies kwam ik ‘los’ van het verleden en kwam er ruimte voor acceptatie en verwerking. De volgende vier sessies ging ik met sprongen vooruit, de puzzel werd zichtbaar. De handvatten die ik van Ilonka aangereikt heb gekregen gebruik ik nu wanneer ik herken wat mijn brein voor trucjes met mij wil uithalen. Ik kan nu tijdig op de rem trappen en bijsturen. Mijn omgeving reageert ook positief op deze verandering. Mijn hoofd heeft weer ruimte gekregen om het leven in het hier en nu te beleven.
Pamela | Zaandam | 27 januari 2023
Vond je dit een nuttige review?
3
Ja
Praktische en makkelijke technieken geleerd
Wij hebben relatie therapie gevolgd bij Ilonka.
Ilonka is een warme en lieve vrouw die de hulpvraag aanpakt met een portie humor en een kijkje in het functioneren van ons brein.
Met behulp van praktische en makkelijke technieken worden ruzie’s tegenwoordig meer een 'goed en liefdevol gesprek'.
Ilonka is een warme en lieve vrouw die de hulpvraag aanpakt met een portie humor en een kijkje in het functioneren van ons brein.
Met behulp van praktische en makkelijke technieken worden ruzie’s tegenwoordig meer een 'goed en liefdevol gesprek'.
anoniem | Amsterdam | 7 februari 2022
Vond je dit een nuttige review?
3
Ja
Heb dit traject al aan vijf mensen aanbevolen
Dank Ilonka, je hebt me dingen geleerd die ik voor de rest van mijn leven meeneem. Ik ben fan van ACT en een ware ambassadeur. Heb dit traject al aan vijf mensen aanbevolen.
Anoniem | 17 augustus 2021
Vond je dit een nuttige review?
4
Ja
Ilonka heeft me geweldig geholpen
Ilonka heeft me geweldig geholpen om me - op een praktische manier - mindfulness eigen te maken. Dankzij haar tips, oefeningen en inzichten slaag ik er beter in om mezelf in de smiezen te houden en heb ik het project 'mindful afvallen' succesvol kunnen uitvoeren.
Anoniem | 29 juli 2021
Vond je dit een nuttige review?
4
Ja
Ontzettend fijne en leerzame sessies
Ontzettend fijne en leerzame sessies om de balans in het leven weer te vinden - Ilonka combineert theorie met ervaringen uit de praktijk. De klik was er vanaf het eerste gesprek. Dit was echt heel waardevol.
Vince | Amsterdam | 8 december 2021
Vond je dit een nuttige review?
2
Ja
Tips van Ilonka:
- Forum | Tip
- Depressie | Wakker worden met sombere gedachten
- Slaapproblemen | Onrustige nachten?
- Slaapproblemen | Stop met Snoozen
- Slaapproblemen | Slaap je slecht? Zorg dat je je slaaphygiëne op orde hebt!
- Gelukkig zijn | Meer veerkracht en beter in je vel?
- Gelukkig zijn | Laat je regelmatig inspireren
- Stemmingswisselingen | Winterdip?
- Boosheid & woede | 3 minuten adem
- Overspannen | Routines & Rituelen
- Overspannen | Herken de rustmomenten in je leven
- Negatief zelfbeeld | Innerlijke criticus
- Negatief zelfbeeld | Ochtendroutine geeft houvast
- Bore out | Dankbaarheid geeft je leven zin