Uit eigen ervaring als alleenstaande vrouw zonder kinderen weet ik hoe zwaar de feestdagen kunnen voelen en hoe je er zo tegenop kunt zien. Alles lijkt te draaien om het gelukkige gezinnetje, terwijl jij je alleen en leeg voelt. Opmerkingen of goedbedoelde adviezen van familie of vrienden kunnen dan extra pijnlijk zijn.
Daarom deel ik drie tips met je. Geen wondermiddel, maar kleine handreikingen die de dagen iets dragelijker, en misschien zelfs wat lichter, kunnen maken. Kies wat bij jou past.
Tip 1: Bereid je voor
Denk vooraf na over waar je wél of niet heen wilt en stel je grenzen. Je hoeft niet overal bij te zijn. Soms is een kort bezoek genoeg, soms kies je ervoor helemaal niet te gaan. Allebei is oké.
Reflectievraag: Wat voelt goed voor mij? Welke afspraak is eigenlijk te veel?
Tip 2: Maak je eigen plan
Bedenk hoe jij de dag lichter kunt maken. Dat hoeft niets groots te zijn: een wandeling, muziek, een fijn gerecht, schrijven in je dagboek, lezen of iets creatiefs doen.
Oefening: Noteer drie kleine dingen die jou steun geven en de dag lichter maken. Leg dit lijstje klaar voor de feestdagen, zodat je het snel kunt toepassen als je het nodig hebt.
Tip 3: Maak ruimte voor je gevoel
Verdriet wegduwen maakt het vaak alleen maar zwaarder. Het is oké om te huilen, boos te zijn of je leeg te voelen. Geef jezelf bewust tien minuten waarin je gevoel er mag zijn, door te schrijven of je tranen de vrije loop te laten.
Oefening: Sta jezelf toe 10 minuten te voelen wat er is. Zet een timer, schrijf onafgebroken op wat er in je leeft en leg het daarna weg. Je hoeft het niet terug te lezen.
Merk je dat je meer steun, tips of begeleiding kunt gebruiken in deze periode? Weet dat je contact met mij kunt opnemen. Als ervaringsdeskundige, coach en therapeut kan ik je ondersteunen in je proces en je helpen manieren te vinden om met je gemis om te gaan. Je hoeft het niet alleen te doen.
Warme groet, Carolina
Daarom deel ik drie tips met je. Geen wondermiddel, maar kleine handreikingen die de dagen iets dragelijker, en misschien zelfs wat lichter, kunnen maken. Kies wat bij jou past.
Tip 1: Bereid je voor
Denk vooraf na over waar je wél of niet heen wilt en stel je grenzen. Je hoeft niet overal bij te zijn. Soms is een kort bezoek genoeg, soms kies je ervoor helemaal niet te gaan. Allebei is oké.
Reflectievraag: Wat voelt goed voor mij? Welke afspraak is eigenlijk te veel?
Tip 2: Maak je eigen plan
Bedenk hoe jij de dag lichter kunt maken. Dat hoeft niets groots te zijn: een wandeling, muziek, een fijn gerecht, schrijven in je dagboek, lezen of iets creatiefs doen.
Oefening: Noteer drie kleine dingen die jou steun geven en de dag lichter maken. Leg dit lijstje klaar voor de feestdagen, zodat je het snel kunt toepassen als je het nodig hebt.
Tip 3: Maak ruimte voor je gevoel
Verdriet wegduwen maakt het vaak alleen maar zwaarder. Het is oké om te huilen, boos te zijn of je leeg te voelen. Geef jezelf bewust tien minuten waarin je gevoel er mag zijn, door te schrijven of je tranen de vrije loop te laten.
Oefening: Sta jezelf toe 10 minuten te voelen wat er is. Zet een timer, schrijf onafgebroken op wat er in je leeft en leg het daarna weg. Je hoeft het niet terug te lezen.
Merk je dat je meer steun, tips of begeleiding kunt gebruiken in deze periode? Weet dat je contact met mij kunt opnemen. Als ervaringsdeskundige, coach en therapeut kan ik je ondersteunen in je proces en je helpen manieren te vinden om met je gemis om te gaan. Je hoeft het niet alleen te doen.
Warme groet, Carolina
