Als mens denken we de hele dag door. Gedachten komen en gaan, zonder dat we daar iets voor hoeven doen. Veel van wat we denken is helemaal niet relevant op het moment en veel gedachten zijn ook helemaal niet waar. Gedachten zijn slechts een vorm van onze creatiekracht. Waaraan we niet al teveel waarde hoeven te hechten.
Een manier om wat minder te piekeren, en je gedachten eindeloos te analyseren en los te komen van je gedachten is als volgt:
Je zet je timer op 3 minuten en in deze 3 minuten mag je je gedachten zodanig visualiseren, in te beelden of in woorden om te zetten dat ze rustig van je afglijden.
Voorbeelden:
-Stel je voor dat je bij een beekje zit en je al je gedachten neerlegt, op bladeren die in het beekje drijven en kijk hoe al je gedachten, zowel positieve als negatieve, vanzelf wegdrijven.
-Stel je voor dat je in een weiland zit, en toekijkt hoe je gedachten op wolken voorbij komen, ze komen en gaan, zonder dat je er iets aan hoeft te doen.
-Stel je voor dat je ziet hoe al je gedachten neergeschreven worden op een schoolbord.
Door dit regelmatig te doen, zul je merken dat je steeds wat beter in staat bent om op te merken dat je gedachten komen en gaan, zonder dat je ze hoeft vast te houden en te analyseren. Wat zorgt voor meer rust en ruimte in je hoofd om ontspannen in het nu te kunnen zijn.
Een manier om wat minder te piekeren, en je gedachten eindeloos te analyseren en los te komen van je gedachten is als volgt:
Je zet je timer op 3 minuten en in deze 3 minuten mag je je gedachten zodanig visualiseren, in te beelden of in woorden om te zetten dat ze rustig van je afglijden.
Voorbeelden:
-Stel je voor dat je bij een beekje zit en je al je gedachten neerlegt, op bladeren die in het beekje drijven en kijk hoe al je gedachten, zowel positieve als negatieve, vanzelf wegdrijven.
-Stel je voor dat je in een weiland zit, en toekijkt hoe je gedachten op wolken voorbij komen, ze komen en gaan, zonder dat je er iets aan hoeft te doen.
-Stel je voor dat je ziet hoe al je gedachten neergeschreven worden op een schoolbord.
Door dit regelmatig te doen, zul je merken dat je steeds wat beter in staat bent om op te merken dat je gedachten komen en gaan, zonder dat je ze hoeft vast te houden en te analyseren. Wat zorgt voor meer rust en ruimte in je hoofd om ontspannen in het nu te kunnen zijn.
