Tip bij slaapproblemen: Start je dag met ochtendlicht
Heb je moeite met inslapen of word je vermoeid wakker? Probeer dagelijks in de ochtend minstens 15 tot 30 minuten naar buiten te gaan. Blootstelling aan natuurlijk daglicht, vooral in de eerste uren na het opstaan, helpt je biologische klok te reguleren. Het bevordert een gezonde cortisolpiek in de ochtend, wat je alertheid verhoogt en bijdraagt aan een betere nachtrust. Dus: gordijnen open, jas aan, en naar buiten – zelfs bij bewolkt weer!
Heb je moeite met inslapen of word je vermoeid wakker? Probeer dagelijks in de ochtend minstens 15 tot 30 minuten naar buiten te gaan. Blootstelling aan natuurlijk daglicht, vooral in de eerste uren na het opstaan, helpt je biologische klok te reguleren. Het bevordert een gezonde cortisolpiek in de ochtend, wat je alertheid verhoogt en bijdraagt aan een betere nachtrust. Dus: gordijnen open, jas aan, en naar buiten – zelfs bij bewolkt weer!
