Heb je last van slaapproblemen?
Op deze pagina staan therapeuten voor therapie bij slaapproblemen.
Wil je direct een therapeut zoeken op plaatsnaam, gebruik dan het zoekvenster hierboven.
Wat zijn slaapproblemen?
Wat zijn slaapproblemen? Hulp bij slaapproblemen.
Als je gedurende langere tijd niet goed slaapt en door het slaaptekort niet meer goed kunt functioneren overdag, dan is er sprake van een slaapprobleem.
Herken je jezelf in een van de volgende uitspraken?
- Ik slaap slecht
- Ik kan niet slapen
- Ik wil graag beter slapen
- Ik heb moeite met slapen
- 's nachts niet kunnen slapen. Wat kan ik eraan doen
Slapeloosheid (medisch: insomnie) is een slaapstoornis. Je kunt dan last hebben van slecht inslapen, lang wakker liggen, te vaak of te vroeg wakker worden.
Goede slaap is belangrijk voor je gezondheid. Je lichaam en geest hebben slaap nodig om te herstellen en te ontspannen. Door slaapproblemen kan het zijn dat je overdag moe, energieloos, slaperig, slecht geconcentreerd en/of prikkelbaar bent.
Soorten slaapproblemen
Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Meestal spelen er een aantal oorzaken mee.
Slapeloosheid kan samenhangen met bijvoorbeeld:
- Spanningen of zorgen. Bijvoorbeeld over uw relatie, de situatie thuis of op uw werk. Die spanningen kunnen onbewust zijn. Door het gepieker kunt u zich niet goed ontspannen.
- Lichamelijke klachten, zoals pijn, jeuk, benauwdheid, hoesten of 's nachts moeten plassen. Of zuurbranden, hartkloppingen, nachtzweten (opvliegers), kuitkramp of rusteloze benen.
- Psychische klachten, zoals angst of depressie.
Gewoontes
De volgende gewoontes kunnen het slaapprobleem veroorzaken of ervoor zorgen dat je er last van blijft houden:
- Verstoring van het dag-en-nachtritme door onregelmatige slaaptijden
- Slapen overdag, te vroeg naar bed gaan, te laat opstaan
- Koffie drinken: koffie bevat de opwekkende stof cafeïne. Ook in cola, energiedrank of chocolade zitten stimulerende middelen.
- Roken: sigaretten bevatten de opwekkende stof nicotine.
- Gebruik van bepaalde drugs of medicijnen die stimulerend werken of dit als bijwerking kunnen hebben.
- Alcohol drinken: hierdoor word je 's nachts vaker wakker.
- 's Avonds laat nog een zware maaltijd nemen
- 's Avonds laat op een smartphone, beeldscherm of tablet kijken: het licht hiervan kan je wakker houden.
- Veel inspanning (autorijden, vergaderen, ingewikkeld werk, intensief sporten) vlak voor je gaat slapen
Slaapstoornis
In enkele gevallen is de oorzaak een slaapstoornis waardoor je overdag heel slaperig bent, zoals:
- Slaapapneu: de ademhaling stopt ’s nachts af en toe.
- Narcolepsie: overdag val je steeds weer in slaap, ook als je bezig bent; 's nachts word je een paar keer even wakker.
- Vertraagd slaapfasesyndroom: je kunt altijd pas laat inslapen en bent ‘s ochtends altijd erg slaperig. Het lukt niet om je slaapritme aan te passen.
- Rusteloze benen (restless legs): in de avond en nacht kun je je benen niet stilhouden.
Therapie bij slaapproblemen
Heb je zelf last van slaapproblemen en wil je hulp om hiermee om te gaan? Therapie kan dan helpen om. Via deze site kun je contact opnemen met therapeuten voor hulp bij slaapproblemen.
Hieronder staat een lijst met alle therapeuten op deze site die hulp bieden bij slaapproblemen.
Wil je gericht een therapeut zoeken op plaatsnaam, gebruik dan het zoekvenster bovenaan deze pagina.
