Tips bij bore out

Wanneer je last hebt van een bore out heb je vaak de neiging om je nog verder terug te trekken. Nog minder te gaan doen.
De tip van vandaag is eigenlijk te simpel maar toch doeltreffend: doe het tegenovergestelde!
Wil je eigenlijk in bed blijven liggen? Kom er uit, ga je douchen en kleed je aan.
Wil je een netflix serie kijken? Ga eens kijken of je via een plaatselijke vrijwilligers vereniging je kunt aanmelden om een ouder iemand op te zoeken om eenzaamheid tegen te gaan.
Je wil wegkruiper...dus...je gaat wandelen.
Door je patronen te doorbreken gaat je bloed weer stromen.
Heel veel zegen daarin!

Wanneer ga jij doen, wat je echt wilt?
Doe de passietest!
Janet Bray Attwood & Chris Attwood ontwikkelden een test die je stap voor stap dichterbij je passies brengen. In hun boek 'De Passietest' wordt dit helder beschreven.

Succes.

Als kind kon je soms op je rug in het gras liggen om wat voor je uit te dromen. Elke wolk die voorbij dreef had de vorm van een dier.
Weet je nog welke dromen je had als kind? Droom je nu nog wel eens? Dromen die niet perse uitvoerbaar zijn maar gewoon 'dromen'. Schrijf die eens op de komende maand. Niets is raar, "the sky is the limit".
Als je daarmee klaar bent, maak dan achter elke droom eens een paar rijtjes.
Rijtje met alle bezwaren, een rijtje met wat jij in huis hebt om die droom te verwezenlijken. Rijtje concrete mogelijkheden diewél kunnen en richting die droom gaan. Kijk eens wat je uit je dromen lijst kan filteren aan mogelijkheden. Wat zeggen de dromen over jou. Wat zeggen ze over jouw doelen, over jouw mogelijkheden? Ga daar dan mee aan de slag.

In deze tijden voelen zich veel mensen verlamt, eenzaam, vervelen zich of weten simpel weg niet wat ze eigenlijk willen of wie ze zijn. Vraag je eens af: Waar verlang ik eigenlijk echt naar in mijn leven?

Verlangens helpen ons vaak om tot handelen te komen. Pas als we weten wat we willen en het echt durven te voelen is er ook motivatie van binnen uit om tot beweging te komen. Misschien verlang je juist naar diepere vriendschappen, naar intimiteit, meer tijd of vrijheid.

Wat het ook is, als het jou en anderen geen kwaad doet zou ik zeggen ga ervoor en geniet ervan!

Vervelen mag en is goed voor je. Maar als je dag teveel uit vervelen bestaat is het tijd om aan te pakken.

Doorbreek de verveling en maak je dag nuttig, geef structuur en dat kun je zelf doen. Door een dagindeling te maken en hier hoort ook ontbijten, douchen en aankleden bij.

Probeer eens elke dag iets leuks in te plannen, iets wat gezond is en iets wat je moet doen, zoek de goede momenten in je dag en ga uitproberen wat je energie kost en wat je energie geeft. Neem hiervoor wel de tijd, hou het zeker 6 weken vol!

Je hebt nergens zin meer in en geen energie. Het is belangrijk om de cirkel te doorbreken. Dit doe je alleen door in actie te komen. En een kleine stap helpt al.

Vaak blijf je voor de tv hangen in de avond en ga je te laat naar bed, gevolg is dat je 's morgens je bed niet uit kunt komen. Herkenbaar?

Probeer dit eens te doorbreken, door een half uur eerder naar bed te gaan en ook iets eerder op te staan.

Probeer het vervelende van de situatie te accepteren om vervolgens naar de opties te kijken die deze situatie geeft.

Soms kan 'bore-out' een tijd zijn die je de gelegenheid geeft helemaal bij jezelf te komen. Net een nieuwe pagina die je de kans geeft jezelf op een andere manier waar te nemen. Misschien iets nieuws te ontdekken.

Stel kleine doelen waar je blij van wordt. 5 minuten in de tuin werken. 5 minuten tekenen met je linkerhand. 5 minuten een verhaaltje schrijven. Zo kan er weer een positieve energiestroom op gang komen.

Leef je in in een rolmodel. Iemand die iets goed doet of kan wat je graag zou willen. Maak er dan een moodbord van.

Vervolg zelfreflectie:
Nadat je gewerkt hebt aan jouw onderliggende oorzaak, kun je verder gaan kijken naar de volgende stappen zoals:
Waar liggen jou kwaliteiten, welke waarden vind jij belangrijk, wat vindt je leuk om te doen of interessant en wat wil je?
En is daar nog iets voor nodig? Een gesprek met je leidinggevende en/of een opleiding? Zo breng je steeds meer in kaart wat belangrijk is voor jou en waar jij gelukkig van wordt.

Zelfreflectie:
Om uit jouw situatie van verveling te kunnen komen is het nodig om naar de onderliggende oorzaak te gaan kijken. Wat in jou maakt dat je in deze situatie terecht bent gekomen? Is dat omdat je faal angst hebt, onzeker bent, jezelf weg cijfert of durf je geen initiatief te nemen?
Vraag hulp om samen met iemand hier naar te kijken zodat je daarna vervolg stappen kunt gaan zetten. Bore-out kan n.l. dezelfde vervelende klachten geven als een burn-out zoals moeheid, lusteloosheid, slecht slapen. Er op tijd bij zijn bespaard je veel ongemak.

Wat er bij jou precies achter zit weet ik natuurlijk niet maar het kan fijn zijn om je te richten op pure activiteiten. En dan bedoel ik in de natuur, de tuin iets nieuws doen, lekker koken, een onverwacht klein cadeautje voor iemand meenemen of iemand met een bezoek verrassen.
Als het ware weer terug met je voetjes op de aarde en voelen hoe waardevol de natuur en familie en vrienden zijn.

Bore out, je verveelt je op een bepaalde manier. Vaak een soort 'is dit alles?' gevoel. Het is een teken dat je aan de oppervlakte van je leven leeft.
Er is weinig betekenis in je leven, weinig leven zou je kunnen zeggen.
Vaak zit hier ook eenzaamheid en verdriet achter.
Zoek naar verdieping in je relaties, in verbinding.
Wees eens eerlijker over hoe je je voelt en laat je verrassen door de reactie.

Misschien vraag je je af of je ooit de levensinvulling of het werk gaat vinden wat bij je aansluit. Zie je onvoldoende (financiële) mogelijkheden. Wat in deze fase belangrijk is, is dat je je hier niet bij neerlegd, maar juist met behulp van een veilig persoon of een therapeut op zoek blijft gaan naar wie jij bent en wil zijn, zowel in je persoonlijke leven als op werkgebied. Geleidelijk aan zal zich samen met de meer verworven rust, duidelijk worden welke kant jij op wil. Vertrouw daarop!! Want juist temidden van je bore-out kan je alle hoop verliezen. Ik heb zo vaak gezien dat wanneer iemand de rust blijft pakken en blijft praten over frustraties, wensen, behoeften en talenten, zijn of haar weg duidelijk werd!

Wees kritisch naar jezelf maar geef jezelf ook ruimte.

Heb je werkelijk een gevoel van bore out of wordt dat door je omgeving en social media opgelegd.

Misschien heb jij wel andere behoeften dan de gemiddelde mens? Of is dit een escape om dingen niet aan te hoeven pakken en je dus ' belast ' wordt met een gevoel van verveling?

Het kan zoveel redenen hebben dat je dit gevoel hebt. Maar het belangrijkste hierbij is toch jezelf serieus te nemen en te onderzoeken wat er nu werkelijk aan de hand is.

Een gesprek met coach of therapeut kan je veel op gaan leveren om weer mee enthousiasme te gaan voelen en wellicht (nieuwe) stappen te gaan nemen.

Soms is stilstaan goed wanneer je contact gaat maken met jezelf. De weg naar binnen toe. Voelen wat er is, voelen wat je eigenlijk niet wil voelen. Vaak helpt t als je dit kunt doen samen met een coach of therapeut.

Want iets in jou wil niet gevoeld worden. En dat is niet voor niets. Wanneer je in een bore out zit is het duidelijk dat er iets niet goed voelt van binnen. Iets wat je doet, of niet doet of waar je voor wegloopt.

Ga t aan zodat je weer nieuwe energie en levenslust krijgt!

Leer om gevoelens van verveling te verdragen. Wanneer je je een poosje verveeld komen er vanzelf nieuwe ideeën die je uit kunt gaan voeren. Concentreer je op gezond leven en ga bewegen. De natuur staat altijd open en nodigt je uit!

Welke kanten van je werk vind je het meest deprimerend?

Bekijk of je die kunt begrenzen, zodat je je beter kunt focussen
op de kanten die je wel leuk vindt.

Denk na over waar je in je werk in wil groeien en wat je nu kunt gebruiken om dat doel te bereiken, zodat je hier gericht(er) mee bezig kan zijn.

Geen plan. Geen zin. Geen idee. Geen puf. Geen. Niks. Nul. Nada. Is dat ook oké?

Soms denken we dat we in een bore-out zitten of zeggen anderen ons dit. Is het echt al een lange bore-out of voel je je schuldig omdat je niets doet of niets wilt of je jezelf vergelijkt met anderen?

Is het eigenlijk ook oké om soms écht even niets te weten, niets te willen, niets te veranderen of niets te ondernemen?

Geen uitdagingen. Geen plannen. Niks. Hang. Lummel. Verveel. Wees. En wie weet roert je hart zich dan ineens vanzelf en wie weet ... krijg je weer ideeen, energie, zin en zo niet ... GAAAAAP ...

Bored out? Neem de teugels van je leven in je eigen hand en begin met een droomplan. Dit is een eerste stap op een reis naar nieuwe bezigheden die je weer energie geven.

0. Leg een vel papier en wat kleurstiften klaar.
1. Ga ontspannen zitten en neem eerst de tijd om te ontspannen, bijvoorbeeld door een ademhalingsoefening of mindfulness beoefening.
2. Stel jezelf dan de volgende vraag: 'Waar krijg ik energie van?', en ontspan vervolgens je geest. Wacht rustig tot er een beeld, gevoel of woorden in je opkomen. Herhaal de vraag een paar keer.
3. Formuleer jouw verlangen wat opkomt in een aansprekende en voor jou betekenisvol statement of zin en zet die bovenaan je vel papier.
4. Teken vervolgens een beeld van jouw "stip op de horizon" die je wil bereiken en wat je nieuwe energie geeft.

Let op: dit voel je als je de zin opschrijft en de tekening maakt! Als wat je nu op hebt geschreven en aan het tekenen bent je niet gelijk al energetisch laadt, is dit niet je juiste beeld en ga je terug naar stap 1.

5. Wat is voor jou de eerste stap naar deze stip op de horizon? Schrijf dit op PRAAT ER OVER MET ANDEREN en ga het DOEN!

Uiteraard kan het zijn dat je nu wel weet wat je wil of verlangt, maar dat je merkt dat je niet in actie komt. Dit verwijst naar een dieper liggend probleem in je leven zoals passiviteit of afhankelijkheid waarvoor ik aanraad een Gestalttherapeut te raadplegen. Kan ook zijn dat je vast zit in je huidige levenspatroon en niet weet hoe daaruit te komen. Ook daarbij kan een Gestalttherapeut van dienst zijn.

Ga eens na waar jij blij van wordt. Stel dat alle obstakels weg zouden zijn en je gewoon een droom kon dromen waarin alles wat je zou willen waarheid is.
Hoe zou dat eruit zien?
Wat maakt dat je dit nog niet hebt?
Met het antwoord op deze vraag ga je aan de slag of je schakelt mij in om het samen te doen. Van A naar B in een paar stappen.

aan jou de keus! wil je stoppen met je vervelen, ga dan eerst ( samen met een therapeut) na wat de positieve intentie is van je vervelen of bore- out zijn. Jij doet namelijk niets tegen jouw wil in. Het deel dat jou bore-out laat zijn heeft er een goede bedoeling mee; het kan zijn dat je angst of onzekerheid voelt om nieuwe dingen aan te gaan of dat je er niet meer aan begint omdat je te vaak bent teleurgesteld en dat het deel in jou dat je in bore-out laat blijven je wil beschermen tegen de angst / onzekerheid/teleurstelling waardoor je gaat vermijden. het vermijden is dan vaak niet nieuw, maar een oud patroon dat doorbroken mag worden. Als er geen onderliggende problematiek zou zijn dan had jij toch allang uit die sleur gebroken? Aan pakken die ware oorzaak! En dat kan heel simpel. Fijn hé? Aan jou de keus...

aan jou de keus! wil je stoppen met je vervelen, ga dan eerst ( samen met een therapeut) na wat de positieve intentie is van je vervelen of bore- out zijn. Jij doet namelijk niets tegen jouw wil in. Het deel dat jou bore-out laat zijn heeft er een goede bedoeling mee; het kan zijn dat je angst of onzekerheid voelt om nieuwe dingen aan te gaan of dat je er niet meer aan begint omdat je te vaak bent teleurgesteld en dat het deel in jou dat je in bore-out laat blijven je wil beschermen tegen de angst / onzekerheid/teleurstelling waardoor je gaat vermijden. het vermijden is dan vaak niet nieuw, maar een oud patroon dat doorbroken mag worden. Als er geen onderliggende problematiek zou zijn dan had jij toch allang uit die sleur gebroken? Aan pakken die ware oorzaak! En dat kan heel simpel. Fijn hé? Aan jou de keus...

-Wordt je bewust van wat je mist op je werk en onderzoek of er mogelijkheden voor meer uitdaging en verantwoording zijn.

Bespreek jouw wensen met je werkgever.

Wanneer jouw werkzaamheden je geen voldoening en bevestiging geven werkt zich dat negatief uit op je zelfvertrouwen. Zo kom je bij een bore-out in een vicieuze cirkel terecht.
Probeer deze cirkel te doorbreken, zoek een uitdaging die bij jouw kwaliteiten past en jou een gevoel van competentie geven.

Je verveelt je op je werk, je hebt geen enkele uitdaging en je moet je iedere dag naar je werk slepen. Je werkt in een baan waarvoor jij over gekwalificeerd bent en je doet het werk met 2 vingers in je neus.
Vraag jezelf af hoe je in deze situatie bent gekomen, is het misschien veilig voor je? Is het misschien omdat je dan zeker niet kan falen? Vraag jezelf ook af hoe je uit deze situatie kunt komen en waarom je er niet toe komt om het op te lossen? Kom je hier niet alleen uit zoek dan gewoon hulp bij een professionele therapeut om je te helpen en om te voorkomen dat je langdurig uitvalt. En mocht je al uitgevallen zijn dan is mijn advies hetzelfde. Onderzoek de onderliggende oorzaken en zoek professionele hulp als je er niet uitkomt.

Een bore-out heeft vaak niet alleen te maken met de saaiheid van je werk maar vooral ook met jezelf, je zelfvertrouwen, faalangst, een laag zelfbeeld, angst om te excelleren.
Wees zo eerlijk mogelijk tegen jezelf of zoek hulp bij het uitzoeken en oplossen van wat er echt aan de hand is.

Maak je energiebalans op. Wat zijn voor jou de energielekken en wat zijn voor jou energiegevers. Zorg ervoor dat jouw batterij vol genoeg is om leuke dingen te ondernemen waar je blij van wordt.
Belangrijke vragen hierbij zijn: Wie ben ik, wat kan ik en waar word ik blij van?

Goed voor jezelf zorgen heeft alles te maken met je behoeftes. Niet alleen je fysieke behoeftes, maar ook je psychische behoeftes hebben het nodig gehoord te worden. Anders uiten ze zich op allerlei andere manieren, zoals stress, lichamelijke klachten of somberheid. Zorg dragen voor deze behoeftes is niet altijd gemakkelijk. Hoe breng je dit over naar de ander? De ander die ook behoeftes heeft die misschien niet op één lijn staan met wat jij nodig hebt. Een boek dat ik hierbij van harte aan kan raden is het boek Geweldloze Communicatie van M. Rosenberg: 'Geweldloze Communicatie helpt ons stevig in het leven te staan, te zeggen wat we willen én te horen waar het de ander om gaat. Het is een taal van mededogen waarmee we de machtsstrijd overstijgen en bewegen naar samenwerking en vertrouwen. Zo verloopt de communicatie ontwapenend, doeltreffend en verbindend.'

Wat vond je vroeger leuk om te doen? Waar kreeg je energie van? Waar kon je jezelf helemaal in verliezen?

Als je het niet meer naar je zin hebt op je werk, weet je je meestal precies waar je genoeg van hebt, wat je niet meer wilt. Het kan dan het heel lastig zijn te weten wat je wel wilt. Dus ga een (grote) stap terug in de tijd en probeer te bedenken wat je vroeger leuk vond. Dat kleine jongetje of meisje zit tenslotte nog steeds in :-)

Een bore out gaat vaak over angst. Je weet waarschijnlijk wel ongeveer wat je eigenlijk zou willen, maar het is om veel redenen eng en risicovol. Dus zie je er maar van af en blijf je zitten waar je zit en doen wat je doet.
Angst is niet altijd een slechte raadgever, maar het hoort zeker niet je enige raadgever te zijn. In therapie kunnen we eens kijken wat de andere raadgevers zeggen en wat jij nodig hebt om een pad te kiezen waar je wel geinspireerd van raakt.

Het boek Big Magic van Elizabeth Gilbert heeft mij persoonlijk veel inspiratie gegeven wat betreft levenskeuzes. Durven kiezen voor je passie, daar uiting aan geven, ruimte voor maken in je leven, zonder de realiteit uit het oog te verliezen. Dit zijn belangrijke thema's bij een bore out.

Dus probeer in beweging te komen en andere paden te bewandelen. Laat je inspireren door anderen, ga naar workshops, volg interessante trainingen en lees nieuwe boeken. Wie weet wordt die snaar in je geraakt waardoor de energie weer gaat stromen en en de zon weer gaat schijnen.

Ga op zoek naar de kernwaarden in jouw leven. Wat zijn jouw diepe innerlijke waarden? Wat motiveert jou, op je werk, in andere gebieden van je leven? Hoe kan je op je werk gebruik maken van je kernwaarden?

Het kan helpen om hierover in gesprek te gaan. Zodat je ook helder krijgt hoe je verder kunt en waar je hulp bij nodig hebt.

Heb jij symptomen van bore out? Wacht niet tot dit vanzelf over gaat, maar neem jezelf serieus. Bespreek met familie, vrienden, je leidinggevende waar je tegenaan loopt zodat je ook samen een oplossing kunt zoeken.

Bore out op het werk?
Visualiseer jouw ideale werkplek en -situatie. Inventariseer, wat je nu doet en of dat bijdraagt om daar te komen.

Een 'moodboard' kan ook helpen om helder te krijgen, waar jouw verlangens op werk- (en privé-)gebied liggen.

Zet de minst leuke dingen van je werk op een rij en kijk wat er weg kan. Kwestie van delegeren of elimineren.
Zet je talenten op een rij en vraag je af of ze in je huidige functie benut worden.

Wij mensen zijn gemaakt voor allebei. Niet alleen actie, maar ook rust. Niet alleen rust maar ook actie. Wij willen voldoening in ons leven, in wat we doen. Op het moment dat we ons op ons werk vervelen geeft dit totaal geen voldoening. Ga op zoek naar datgene wat je wél voldoening geeft. Hoe komt het dat je verveeld werk blijft doen dat geen voldoening geeft? Ga dat eens onderzoeken en kies voor nieuwe mogelijkheden. Zoek balans tussen RUST en ACTIE.

Ga je met lood in je schoenen naar je werk, is het saai en vertel je er nooit iets over. Ben je moe en er zat van? Dan heb je kans dat je een bore out hebt, of deze aan het ontwikkelen bent. Praat erover met je partner, vrienden. Zit je wel goed op je plek in je werk, is er ander werk mogelijk. Je hebt altijd zelf de keus: solliciteren, praten met je baas, uitzoeken wat bij je past en dan in actie komen, een opleiding doen in de richting waar je heen wilt. Probeer naar alle kanten te kijken, zet je voelsprieten en vleugels uit.

Probeer een bore out te voorkomen, ben je moe en ben je het helemaal zat op je werk? Ga dan vooral niet op de bank zitten als je thuiskomt, ook al is dat het liefste wat je zou willen. Kom in actie, in een kleine stap: ga op je fiets een klein rondje, of wandel en maak een praatje met wie je tegenkomt. Dan heb je thuis ook weer iets te vertellen. En ga op zoek naar leuke dingen buiten je werk: vrijwilligerswerk, vaak kan dit ook in de avonduren of aan het eind van de middag. Vraag eens aan anderen wat zij doen en vraag informatie en kom van de bank.

Bore-out of burn-out het zijn reacties in je lichaam en/of die je psychisch beïnvloeden. Het vereist aandacht en het is belangrijk deze serieus te nemen. Hoe doe je dit. Deel dit met anderen.

Gedeelde smart is halve smart. Laat het zich niet opstapelen zodat het een lijden wordt. Kijk en voel hoe je dit kan leiden voor jezelf.

Wat als het leven niet lijkt te zijn zoals je je voorgesteld hebt. Dit sluimert erin en hoeft niet alleen op je werk te zijn. Dit kan een combinatie zijn van privé en werk en meer. Geen fulfilment in wat je doet op dit moment.

Hoe kan je weer leren leven met een goed gevoel, dat is de essentie van alles.

Leer weer te leven vanuit je gevoel. Waar krijg je energie van!

Soms heb je helemaal niet in de gaten dat je op weg bent naar een Bore out. Je voelt je helemaal niet prettig en hebt absoluut geen energie meer.
Wat je zou kunnen doen om het te kunnen duiden is een lijstje maken met 'moeten' en 'mogen'. Wat je van jezelf moet/mag of van anderen.
Daarna kun je ieder item een cijfer geven wat aangeeft hoeveel energie je er van krijgt omdat het je uitdaagt of voldoening geeft ( o is geen energie, 10 heel veel energie).
Als blijkt dat er veel 'energieslurpers' zijn die 'moeten, dus veel 'moeten' die je niet uitdagen, die vervelend en/of saai zijn, dan is het zaak om aan de bel te trekken. Dan is het van belang om de balans 'moeten' en mogen'' weer in evenwicht trekken.

Visualiseer jezelf op je werkplek en kijk naar jezelf als waarnemer. Als een filmpje laat je de situaties aan je voorbij gaan. Je kijkt naar jezelf hoe je reageert in deze situatie.
Daarna ga je hetzelfde doen in de thuissituatie en/of bij een vriendenkring. Het kijken ernaar geeft verschillende inzichten en als er inzicht komt is er mogelijkheid om het anders te gaan doen.

Kijk terug naar je verleden en onderzoek jezelf als kind. Wat vond ik leuk, waar kreeg ik blijdschap en/of sprankeling van? Durf je daarmee te verbinden, het als het ware binnen te laten komen. En stel jezelf de volgende vragen:
Doe ik in het dagelijkse leven wat past bij dit jongetje/ meisje?
Ben ik ver weg van wie ik toen was?
Wat wilde ik toen worden?

Tip: schrijf dagelijks een succes(je) van die dag op. Hoe klein het ook moge zijn. Geeft zelfvertrouwen !
Regel een gesprek met een leidinggevende en vraag of er voor jou nog doorgroeimogelijkheden zijn.
Probeer eens iets nieuws: laat je competenties door een coach in kaart brengen, dat geeft nieuwe inzichten. Misschien is het tijd om een ander beroep te leren.

Net als bij een burnout is een boreout een energieziekte. Ook dan ben je opgebrand, maar nu door verveling, gebrek aan uitdaging.
Blijf jezelf ontwikkelen, blijf actief, volg een cursus. Kortom : kom in beweging en laat je niet leiden door depressieve gevoelens.

Bij verveling voel je je lusteloos en schuldig. Er komt niets uit je handen, je komt niet vooruit en vindt dat niet fijn. Toch kun je je er niet toe zetten, alsnog iets te ondernemen.

Als je bij mij hiervoor in behandeling zou willen, gaan we samen achterhalen, hoe het komt dat juist jij niet tot actie komt. Ook gaan we na wat belangrijk is in je leven en hoe je dat kunt bereiken.

Zingevingsvraagstukken komen hierbij kijken. Denk bv aan een kaartspel met allerlei vragen waar we door heen kunnen lopen. Zo achterhalen we spelenderwijs wat jou kan helpen een meer waardevollere dag invulling kunt creëren. Succes en groetjes van Nicolette

Bore-out? Is weer eens wat anders dan een Burn-out.
Bij Bore-out heb je last van verveling en/of komt er niks uit je handen.

Juist tijdens de Corona-tijd heb ik mensen gehad bij wie er niks uit de handen kwam. Je moet verplicht thuis zitten.

Dan zal je denken: dan kom je aan allerlei klusjes in huis toe waar je niet eerder de tijd voor had (genomen)…. nee hoor... in plaats daarvan loop je met je ziel onder je arm en kom je niet vooruit. Juist omdat je zo min mogelijk contact mag maken met anderen, kun je het er ook niet samen over hebben.

Als je bij mij hiervoor in behandeling zou willen, gaan we samen achterhalen, hoe het komt dat juist jij niet tot actie komt. Daar waar iemand anders energie van krijgt, werkt bij jou dus anders.

Het vergt persoonlijkheidsverdieping zonder oordeel.

Je moet dus vooral niet met een schuldgevoel gaan zitten, want dan neem je jezelf 2 x te grazen. Dus misschien komt er een verklaring hoe het zo heeft kunnen lopen. Ook kijken we hoe jij je leven weer wel nuttig kunt maken en waar je blij van wordt. Dit doen we in de gezamenlijke gesprekken.

1. De lusteloosheid die je al een tijdje ervaart is de stem van jouw lichaam die jou iets wil vertellen. Het werk dat je nu doet is niet in overeenstemming met jouw kwaliteiten, ambities, verlangens en behoeftes. Je wordt uitgenodigd om op zoek te gaan jouw innerlijk en je werk op één lijn te krijgen. Dit is de eerste stap. Kan het zijn dat het werk dat je nu doet niet meer overeenkomt met jouw passies en verlangens? Luister daar eerst eens naar. Een (nieuwe) test die jou bewust maakt van je sterke eigenschappen kan je daarbij ook helpen. Ik kan je de test van via character (ook in Nederlands) van harte aanbevelen.

2. De tweede stap die je kunt zetten is overwegen of je misschien meer uitdaging nodig hebt. Dat kan leiden tot het volgen van cursussen of opleidingen via je werkgever wellicht. Misschien dat je daardoor een andere richting op gaat. Dat kan ook. Blijf luisteren naar die stem van binnen!

Maak voor jezelf de balans op

De meesten van ons brengen een groot deel van ons leven op ons werk door. Er worden daarbij heel wat keuzes gemaakt als het gaat om de balans werk-privé. In verschillende levensfasen en omstandigheden kunnen je prioriteiten verschuiven.

Denk aan de overgang van een single bestaan naar samen gaan wonen en soms ook weer terug, het afsluiten van een hypotheek, het krijgen van kinderen en/of de zorg voor je ouders of zieke partner op je nemen.

Als het leven veel van je vraagt, kan een baan die je gemakkelijk afgaat een uitkomst zijn. Maar op den duur kan juist het ontbreken van uitdaging en groeimogelijkheden je energie gaan kosten. Dan is het tijd om te heroverwegen wat jij nu nodig hebt om met plezier naar je werk te gaan.

Bespreek dit met je leidinggevende en wie weet kan een therapeut of coach samen met jou de balans opmaken en je begeleiden in het zetten van de benodigde stappen naar werk waarbij jij je goed voelt.

Zoek medestanders en maak het bespreekbaar

Bore-out heeft te maken met het ervaren van te weinig uitdaging in je werk.
Een werkklimaat waarbinnen je weinig ruimte krijgt voor eigen inbreng kan hierin een belangrijke factor zijn.

Misschien heb je collega’s die dit ook zo ervaren, en kunnen jullie samen hierover in gesprek gaan met de leidinggevende. Het helpt natuurlijk als dit op een opbouwende manier gebeurt en je het gezamenlijke belang van alle gesprekspartners in het oog houdt. Iedereen is immers gebaat bij een bedrijf met tevreden werknemers.

Daag jezelf uit door iets nieuws te leren. Wat heb je altijd al eens willen doen? Een nieuwe taal leren, een ambacht, een vaardigheid? Soms kan datgene wat je als kind al leuk vond een bepaalde passie aanboren.

Let op de juiste balans: het moet uitdagend genoeg zijn om je te motiveren en tegelijkertijd moet de lat niet te hoog liggen waardoor het tegen kan gaan staan. Stel haalbare doelen en vier je succeservaringen.

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven. Als je niets verandert dan blijft alles bij het oude. Wees open over je ontevredenheid en als er geen veranderingen mogelijk zijn, ga op zoek naar ander werk.
Zoek werk wat past bij jouw belangrijkste waarden
Vind het lastig om uit te vissen welke dat zijn, ik kijk graag met je mee

Zorg dat je bezig blijft. Vraag en wees zelf actief in het vragen om werk.
Het hebben van bezigheden helpt je om niet weg te zakken in verveling.
Actief iets doen in plaats van de hele dag achter de computer hangen, al is het maar iets kleins kan je al helpen om niet overspannen te raken.

Onderneem iets nieuws, het maakt niet zoveel uit wat, als je maar een nieuwe stap zet. Dit brengt weer nieuwe energie en zorgt ervoor dat je in beweging komt. Je kunt denken aan: sport, vrijwilligerswerk, een workshop doen.

Een bore-out kan net zo heftig worden als een burn-out. Het kan je hele leven gaan beinvloeden en ook fysieke klachten geven. Vaak is alleen de bore-out niet zo herkenbaar. Tenslotte is er geen aanwezige stress, drukte, maar juist het tegenovergestelde. Er is geen uitdaging, er is te weinig te doen...

Blijf ook met een bore-out niet doorlopen. Neem actie. Als het op het werkvlak niet mogelijk is, zorg dan voor uitdaging in je priveleven. Maar laat je ook zeker niet leiden door het idee dat er op het werk niets mogelijk is. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt dus bespreek het ook zeker met je leidinggevende. Wie weet wat voor verrassends er mogelijk is.

Maak een lijst met minstens 5 dingen die je echt leuk vindt om te doen. Dus 5 dingen waar je blij van wordt. Doe minstens 1 x in de week iets van je lijst.

Maak een afspraak met een coach of therapeut om zicht te krijgen op je kwaliteiten en te werken aan je zelfbeeld.

De symptomen van een bore-out lijken erg op die van een burn-out. Je slaapt slecht en bent erg moe, zowel lichamelijk als mentaal, ook als je je weinig hebt ingespannen. Daarnaast hebben mensen met een bore of burn out vaak een laag zelfbeeld en weinig zicht op hun eigen kwaliteiten.