Wanneer we zoveel stress ervaren dat we niet meer helder kunnen denken, schieten we uit de "window of tolerence" en kom je in een overlevingsstrategie. De meest bekende symptomen zijn de fight/flight/freeze. Eigenlijk zegt het woord "overlevingsstrategie" het al: het voelt onveilig. Ons zenuwstelsel reageert alsof het in gevaar verkeerd.
Rationeel kunnen we dan ons afvragen waarom, omdat er geen logisch verklaarbaar gevaar is, maar meestal helpt dit niet om onszelf tot rust te brengen. Sterker nog, je kan zo nog meer druk leggen op jezelf en de stress neemt dan toe.
Hoe eerder je herkent en erkent dat je in de overlevingsstand staat, hoe beter. Jouw prioriteit moet dan zijn om jezelf weer naar een veilige staat te brengen. Alleen al dit prioriteit maken doet al heel veel. Laat de boel even de boel en doe iets waar je je van kan ontspannen, zoals een warme douche nemen/ een kruik op je buik/ een knuffel vragen/ even niets moeten. Wacht dan tot je weer meer helderheid hebt en pak dan weer op waar je mee bezig was.
Rationeel kunnen we dan ons afvragen waarom, omdat er geen logisch verklaarbaar gevaar is, maar meestal helpt dit niet om onszelf tot rust te brengen. Sterker nog, je kan zo nog meer druk leggen op jezelf en de stress neemt dan toe.
Hoe eerder je herkent en erkent dat je in de overlevingsstand staat, hoe beter. Jouw prioriteit moet dan zijn om jezelf weer naar een veilige staat te brengen. Alleen al dit prioriteit maken doet al heel veel. Laat de boel even de boel en doe iets waar je je van kan ontspannen, zoals een warme douche nemen/ een kruik op je buik/ een knuffel vragen/ even niets moeten. Wacht dan tot je weer meer helderheid hebt en pak dan weer op waar je mee bezig was.
