Hoe relatietherapie werkt: een eenvoudige uitleg
Wanneer koppels in relatietherapie komen, blijkt bijna altijd dat ze niet tegen elkaar vechten, maar tegen een patroon dat tussen hen in is komen te staan. Dat patroon bestaat vaak uit misverstanden, niet-uitgesproken gevoelens en oude pijn die opnieuw wordt getriggerd.
Relatietherapie helpt koppels om:
1. Het patroon zichtbaar te maken
Een therapeut laat zien wat er gebeurt wanneer er ruzie ontstaat:
Wie trekt zich terug?
Wie wordt boos?
Wie voelt zich niet gehoord?
Wat gebeurt er in het lichaam en in het zenuwstelsel?
Zodra het patroon duidelijk wordt, voelen partners vaak:
“O, dáár raken we verstrikt. Het is niet dat jij de vijand bent.”
2. De onderliggende emoties te herkennen
Onder irritatie zitten vaak diepere behoeften:
gezien worden
nabijheid
veiligheid
waardering
Therapie leert koppels deze gevoelens te herkennen en uit te spreken, zodat er geen escalatie hoeft te ontstaan.
3. Veiligheid terug te brengen
Een therapeut zorgt ervoor dat beide partners zich gehoord voelen. Want pas als er veiligheid is, komt er ruimte voor echte verbinding.
4. Nieuwe manieren van communiceren te oefenen
Partners leren:
vanuit hun gevoel te spreken
zonder verwijten te praten
actief te luisteren
pauzes te nemen als het escaleert
Hierdoor ontstaat er rust, begrip en weer ruimte om elkaar te bereiken.
Een goede, praktische tip voor koppels
Gebruik de ‘pauze + check-in’ techniek
Dit is een simpele, krachtige methode om conflicten en miscommunicatie te voorkomen.
Zo werkt het:
Stop het gesprek zodra één van jullie zich overweldigd voelt.
Zeg: “Ik moet even een pauze, ik wil dit goed doen.”
Neem 10–20 minuten afstand.
Wandel, adem, drink water, maar denk niet verder na over het conflict.
Doe een check-in met jezelf:
Wat voel ik echt?
Wat heb ik nodig?
Waar gaat het mij eigenlijk om?
Ga daarna pas verder met het gesprek.
Begin zo:
“Ik wil je vertellen wat ik voelde. Ik had eigenlijk behoefte aan…”
Waarom werkt dit zo goed?
Het voorkomt dat het brein in ‘vechten of vluchten’ schiet.
Je gesprek blijft kalm en respectvol.
Jullie raken minder snel verstrikt in het oude patroon.
Er ontstaat ruimte om echt naar elkaar te luisteren.
Wanneer koppels in relatietherapie komen, blijkt bijna altijd dat ze niet tegen elkaar vechten, maar tegen een patroon dat tussen hen in is komen te staan. Dat patroon bestaat vaak uit misverstanden, niet-uitgesproken gevoelens en oude pijn die opnieuw wordt getriggerd.
Relatietherapie helpt koppels om:
1. Het patroon zichtbaar te maken
Een therapeut laat zien wat er gebeurt wanneer er ruzie ontstaat:
Wie trekt zich terug?
Wie wordt boos?
Wie voelt zich niet gehoord?
Wat gebeurt er in het lichaam en in het zenuwstelsel?
Zodra het patroon duidelijk wordt, voelen partners vaak:
“O, dáár raken we verstrikt. Het is niet dat jij de vijand bent.”
2. De onderliggende emoties te herkennen
Onder irritatie zitten vaak diepere behoeften:
gezien worden
nabijheid
veiligheid
waardering
Therapie leert koppels deze gevoelens te herkennen en uit te spreken, zodat er geen escalatie hoeft te ontstaan.
3. Veiligheid terug te brengen
Een therapeut zorgt ervoor dat beide partners zich gehoord voelen. Want pas als er veiligheid is, komt er ruimte voor echte verbinding.
4. Nieuwe manieren van communiceren te oefenen
Partners leren:
vanuit hun gevoel te spreken
zonder verwijten te praten
actief te luisteren
pauzes te nemen als het escaleert
Hierdoor ontstaat er rust, begrip en weer ruimte om elkaar te bereiken.
Een goede, praktische tip voor koppels
Gebruik de ‘pauze + check-in’ techniek
Dit is een simpele, krachtige methode om conflicten en miscommunicatie te voorkomen.
Zo werkt het:
Stop het gesprek zodra één van jullie zich overweldigd voelt.
Zeg: “Ik moet even een pauze, ik wil dit goed doen.”
Neem 10–20 minuten afstand.
Wandel, adem, drink water, maar denk niet verder na over het conflict.
Doe een check-in met jezelf:
Wat voel ik echt?
Wat heb ik nodig?
Waar gaat het mij eigenlijk om?
Ga daarna pas verder met het gesprek.
Begin zo:
“Ik wil je vertellen wat ik voelde. Ik had eigenlijk behoefte aan…”
Waarom werkt dit zo goed?
Het voorkomt dat het brein in ‘vechten of vluchten’ schiet.
Je gesprek blijft kalm en respectvol.
Jullie raken minder snel verstrikt in het oude patroon.
Er ontstaat ruimte om echt naar elkaar te luisteren.
