Voel jij je uitgeput, leeg of merk je dat zelfs kleine taken te veel energie kosten? Dat kan een teken zijn van overspannenheid of signalen van een burn-out. Het is een signaal dat je lichaam en geest aangeven dat het tijd is om stil te staan.
Tip: oefen dagelijks met pauzes nemen waarin je bewust aanwezig bent. Zet je telefoon weg, adem rustig in en uit, en merk op wat er nu is, door bijv. 1 van je zintuigen aandacht te geven. Dit helpt je om uit de automatische piloot te stappen en weer contact te maken met jezelf.
Kleine oefening: plan vandaag drie korte momenten van 2 minuten waarin je niets hoeft te doen. Alleen ademen, voelen en zijn. Het lijkt klein, maar het kan een groot verschil maken in herstel en energie.
Als psychosociaal therapeut begeleid ik je graag om weer balans te vinden en stap voor stap richting een leven dat klopt met jouw waarden.
Tip: oefen dagelijks met pauzes nemen waarin je bewust aanwezig bent. Zet je telefoon weg, adem rustig in en uit, en merk op wat er nu is, door bijv. 1 van je zintuigen aandacht te geven. Dit helpt je om uit de automatische piloot te stappen en weer contact te maken met jezelf.
Kleine oefening: plan vandaag drie korte momenten van 2 minuten waarin je niets hoeft te doen. Alleen ademen, voelen en zijn. Het lijkt klein, maar het kan een groot verschil maken in herstel en energie.
Als psychosociaal therapeut begeleid ik je graag om weer balans te vinden en stap voor stap richting een leven dat klopt met jouw waarden.
