Rouw kan je hele dag door onverwachts overvallen.
Door bewust een kort moment in te plannen - bijv. 5 minuutjes waarin je stilstaat bij je verlies, een herinnering ophaalt, iets opschrijft of gewoon even voelt wat er nu is - creëer je voor jezelf een veilige structuur.
Dit helpt doordat:
• Je jezelf toestemming geeft om stil te staan bij je verdriet. Daardoor hoef je minder te vermijden. Je geeft ruimte en aandacht aan jouw verlies, wat belangrijk is.
• Tegelijk hoef je niet de hele dag met je verlies bezig te zijn, omdat je een vast ankerpunt hebt. Dit kan lucht geven: rouw krijgt een plek, zonder dat het alles hoeft over te nemen.
Door bewust een kort moment in te plannen - bijv. 5 minuutjes waarin je stilstaat bij je verlies, een herinnering ophaalt, iets opschrijft of gewoon even voelt wat er nu is - creëer je voor jezelf een veilige structuur.
Dit helpt doordat:
• Je jezelf toestemming geeft om stil te staan bij je verdriet. Daardoor hoef je minder te vermijden. Je geeft ruimte en aandacht aan jouw verlies, wat belangrijk is.
• Tegelijk hoef je niet de hele dag met je verlies bezig te zijn, omdat je een vast ankerpunt hebt. Dit kan lucht geven: rouw krijgt een plek, zonder dat het alles hoeft over te nemen.
