Kies één kleine actie per dag.
Voorbeeld
Ga tien minuten naar buiten. Loop een rondje. Adem rustig.
Waarom dit helpt
Je doorbreekt even de stilstand. Je lichaam krijgt een prikkel. Je hoofd krijgt een korte pauze.
Zo pak je het aan
• Kies iets dat je nu al aankunt
• Plan het op een vast moment
• Hou het klein
• Herhaal het elke dag
Als je merkt dat het alleen niet lukt, praat er met iemand over. Dat kan een vriend zijn of een professional. Je staat er niet alleen voor.
Voorbeeld
Ga tien minuten naar buiten. Loop een rondje. Adem rustig.
Waarom dit helpt
Je doorbreekt even de stilstand. Je lichaam krijgt een prikkel. Je hoofd krijgt een korte pauze.
Zo pak je het aan
• Kies iets dat je nu al aankunt
• Plan het op een vast moment
• Hou het klein
• Herhaal het elke dag
Als je merkt dat het alleen niet lukt, praat er met iemand over. Dat kan een vriend zijn of een professional. Je staat er niet alleen voor.
