“Je hoeft niet eerst perfect te zijn om te ontspannen, ontspan, en je vermogen om te presteren volgt vanzelf.”
Waarom dit werkt
Faalangst ontstaat vaak omdat je onderbewustzijn veiligheid koppelt aan controle: als je maar hard genoeg je best doet, voorkom je afwijzing of kritiek. Maar dat creëert juist spanning en spanning blokkeert je natuurlijke zelfvertrouwen.
In hypnotherapie werk je aan het herprogrammeren van die onderbewuste overtuiging. Je leert dat ontspanning geen teken van zwakte is, maar juist de toegangspoort tot focus, rust en helderheid.
Praktische tip
Wanneer je merkt dat spanning oploopt (bijvoorbeeld vóór een toets, presentatie of gesprek):
1. Sluit even je ogen.
2. Adem langzaam in door je neus, en uit door je mond. Zorg dat je langer uitademt dan in. 4 tellen inademen en 6 tellen uit.
3. Stel je voor dat je met elke uitademing spanning loslaat uit je schouders en borst.
Door dit regelmatig te oefenen, leert je onderbewustzijn dat veiligheid niet afhangt van prestatie, maar van innerlijke rust. En precies daar groeit zelfvertrouwen van binnenuit.
Waarom dit werkt
Faalangst ontstaat vaak omdat je onderbewustzijn veiligheid koppelt aan controle: als je maar hard genoeg je best doet, voorkom je afwijzing of kritiek. Maar dat creëert juist spanning en spanning blokkeert je natuurlijke zelfvertrouwen.
In hypnotherapie werk je aan het herprogrammeren van die onderbewuste overtuiging. Je leert dat ontspanning geen teken van zwakte is, maar juist de toegangspoort tot focus, rust en helderheid.
Praktische tip
Wanneer je merkt dat spanning oploopt (bijvoorbeeld vóór een toets, presentatie of gesprek):
1. Sluit even je ogen.
2. Adem langzaam in door je neus, en uit door je mond. Zorg dat je langer uitademt dan in. 4 tellen inademen en 6 tellen uit.
3. Stel je voor dat je met elke uitademing spanning loslaat uit je schouders en borst.
Door dit regelmatig te oefenen, leert je onderbewustzijn dat veiligheid niet afhangt van prestatie, maar van innerlijke rust. En precies daar groeit zelfvertrouwen van binnenuit.
