“Stop met vechten tegen het geluid, leer je brein om het te laten zijn.”
Wanneer je tinnitus hebt, raakt je brein vaak in een staat van constante waakzaamheid. Het geluid zelf neem je waar; het is de spanning, angst en frustratie die eromheen ontstaat. Hoe meer je probeert het geluid te onderdrukken, hoe sterker je brein het juist registreert.
Hypnotherapeutisch perspectief
Met hypnotherapie kun je het onderbewustzijn hertrainen om anders te reageren op het geluid. In een diepe ontspanning leert het brein dat het geluid veilig is en niet langer bedreigend hoeft te zijn. Daardoor vermindert de emotionele lading en komt er rust in het zenuwstelsel en dat geeft verlichting.
Praktische tip
Neem dagelijks een paar minuten om te oefenen met bewuste ontspanning:
1. Ga rustig zitten of liggen.
2. Sluit je ogen en focus op je ademhaling.
3. Stel je voor dat elke uitademing spanning uit je hoofd loslaat.
4. Zeg in gedachten tegen jezelf:
“Ik hoor het geluid… en ik laat het gewoon zijn.”
Door deze oefening regelmatig te doen, leert je brein dat er geen gevaar is en dat brengt vaak een merkbare vermindering van de intensiteit of last van het geluid.
Wanneer je tinnitus hebt, raakt je brein vaak in een staat van constante waakzaamheid. Het geluid zelf neem je waar; het is de spanning, angst en frustratie die eromheen ontstaat. Hoe meer je probeert het geluid te onderdrukken, hoe sterker je brein het juist registreert.
Hypnotherapeutisch perspectief
Met hypnotherapie kun je het onderbewustzijn hertrainen om anders te reageren op het geluid. In een diepe ontspanning leert het brein dat het geluid veilig is en niet langer bedreigend hoeft te zijn. Daardoor vermindert de emotionele lading en komt er rust in het zenuwstelsel en dat geeft verlichting.
Praktische tip
Neem dagelijks een paar minuten om te oefenen met bewuste ontspanning:
1. Ga rustig zitten of liggen.
2. Sluit je ogen en focus op je ademhaling.
3. Stel je voor dat elke uitademing spanning uit je hoofd loslaat.
4. Zeg in gedachten tegen jezelf:
“Ik hoor het geluid… en ik laat het gewoon zijn.”
Door deze oefening regelmatig te doen, leert je brein dat er geen gevaar is en dat brengt vaak een merkbare vermindering van de intensiteit of last van het geluid.
