Herken en benoem je angst:
Probeer op te merken wanneer de angst opkomt en waarover ze gaat.
Benoemen wat je voelt (“Ik merk dat ik angstig ben”) helpt om afstand te nemen van de emotie in plaats van er volledig in op te gaan.
Dit activeert het rationele deel van je brein en vermindert de automatische angstreactie.
Probeer op te merken wanneer de angst opkomt en waarover ze gaat.
Benoemen wat je voelt (“Ik merk dat ik angstig ben”) helpt om afstand te nemen van de emotie in plaats van er volledig in op te gaan.
Dit activeert het rationele deel van je brein en vermindert de automatische angstreactie.
