Herstellen van een burn-out – weer leren luisteren naar jezelf
Een burn-out overkomt je niet van de ene op de andere dag.
Het is geen plotselinge instorting, maar het eindpunt van een lange weg waarop je te veel hebt gegeven, te weinig hebt gevoeld, en steeds bent doorgegaan.
Niet omdat je zwak bent, maar juist omdat je sterk bent geweest — te sterk, te lang.
In therapie: onderzoeken waar je op leegloopt
In therapie kijken we samen naar waardoor je bent leeggeraakt.
Wat kost je energie, en wat geeft je juist kracht?
Welke situaties, gedachten of verantwoordelijkheden trekken je leeg —
en wat maakt dat je daar tóch in meegaat?
We kijken ook naar wat het je heeft gebracht om zo lang vol te houden.
Misschien bracht het waardering, succes, of een gevoel van controle.
Maar vaak kom je erachter dat er oude patronen onder zitten
zoals de behoefte om het goed te doen, niemand teleur te stellen,
altijd sterk te blijven of de lat hoog te leggen.
Die patronen zijn niet verkeerd.
Ze zijn ooit ontstaan om je te beschermen,
maar nu vragen ze om herziening.
Pas als je ze herkent, kun je kiezen: wil ik dit nog steeds zo doen?
Herstellen met vallen en opstaan
Herstel van een burn-out verloopt zelden in een rechte lijn.
Er zijn dagen waarop je denkt: het gaat weer goed,
en momenten waarop je terugvalt en alles te veel lijkt.
Dat hoort erbij.
Elke terugval is geen stap achteruit,
maar een uitnodiging om opnieuw te oefenen in luisteren.
Herstel betekent:
leren voelen wat jouw lichaam vertelt,
leren stoppen vóór je leeg bent,
leren kiezen wat voedend is, niet alleen wat ‘moet’.
Langzaam ontdek je dat herstel niet gaat over “weer de oude worden”,
maar over groeien naar een nieuwe balans —
één die beter past bij wie je nu bent.
De rol van grenzen en aarding
Veel mensen met een burn-out zijn hun grenzen onbewust voorbijgegaan.
Ze hebben geleerd zich aan te passen, door te zetten, of de ander voorop te stellen.
In therapie leer je die grenzen weer voelen:
in je lijf, in je emoties, in je dagelijkse keuzes.
Aarden helpt daarbij — even stilstaan, ademen, je voeten voelen.
Het brengt je terug in je lichaam,
uit het hoofd dat altijd denkt, analyseert en probeert te begrijpen.
Vanuit die geaardheid kun je weer voelen wat goed is voor jou,
en waar jouw ja of nee ligt.
Herstel is persoonlijk
Er bestaat geen vaste route naar herstel.
Voor de één betekent het meer rust nemen,
voor de ander juist weer bewegen, contact maken of creatief bezig zijn.
In therapie zoeken we samen naar wat werkend is voor jou.
Wat helpt je herstellen?
Wat heb je nodig om in balans te blijven?
En hoe kun je stap voor stap opnieuw verbinding maken met wat je voelt, wilt en nodig hebt?
Tot slot
Een burn-out is geen einde, maar een omkeerpunt.
Het dwingt je om stil te staan, te luisteren, en opnieuw te kiezen.
Herstellen betekent niet terug naar wie je was,
maar thuiskomen bij wie je eigenlijk bent.
En dat kost tijd, mildheid en moed.
Maar met elke kleine stap — met vallen én opstaan —
herwin je je energie, je richting,
en vooral: jezelf.
Een burn-out overkomt je niet van de ene op de andere dag.
Het is geen plotselinge instorting, maar het eindpunt van een lange weg waarop je te veel hebt gegeven, te weinig hebt gevoeld, en steeds bent doorgegaan.
Niet omdat je zwak bent, maar juist omdat je sterk bent geweest — te sterk, te lang.
In therapie: onderzoeken waar je op leegloopt
In therapie kijken we samen naar waardoor je bent leeggeraakt.
Wat kost je energie, en wat geeft je juist kracht?
Welke situaties, gedachten of verantwoordelijkheden trekken je leeg —
en wat maakt dat je daar tóch in meegaat?
We kijken ook naar wat het je heeft gebracht om zo lang vol te houden.
Misschien bracht het waardering, succes, of een gevoel van controle.
Maar vaak kom je erachter dat er oude patronen onder zitten
zoals de behoefte om het goed te doen, niemand teleur te stellen,
altijd sterk te blijven of de lat hoog te leggen.
Die patronen zijn niet verkeerd.
Ze zijn ooit ontstaan om je te beschermen,
maar nu vragen ze om herziening.
Pas als je ze herkent, kun je kiezen: wil ik dit nog steeds zo doen?
Herstellen met vallen en opstaan
Herstel van een burn-out verloopt zelden in een rechte lijn.
Er zijn dagen waarop je denkt: het gaat weer goed,
en momenten waarop je terugvalt en alles te veel lijkt.
Dat hoort erbij.
Elke terugval is geen stap achteruit,
maar een uitnodiging om opnieuw te oefenen in luisteren.
Herstel betekent:
leren voelen wat jouw lichaam vertelt,
leren stoppen vóór je leeg bent,
leren kiezen wat voedend is, niet alleen wat ‘moet’.
Langzaam ontdek je dat herstel niet gaat over “weer de oude worden”,
maar over groeien naar een nieuwe balans —
één die beter past bij wie je nu bent.
De rol van grenzen en aarding
Veel mensen met een burn-out zijn hun grenzen onbewust voorbijgegaan.
Ze hebben geleerd zich aan te passen, door te zetten, of de ander voorop te stellen.
In therapie leer je die grenzen weer voelen:
in je lijf, in je emoties, in je dagelijkse keuzes.
Aarden helpt daarbij — even stilstaan, ademen, je voeten voelen.
Het brengt je terug in je lichaam,
uit het hoofd dat altijd denkt, analyseert en probeert te begrijpen.
Vanuit die geaardheid kun je weer voelen wat goed is voor jou,
en waar jouw ja of nee ligt.
Herstel is persoonlijk
Er bestaat geen vaste route naar herstel.
Voor de één betekent het meer rust nemen,
voor de ander juist weer bewegen, contact maken of creatief bezig zijn.
In therapie zoeken we samen naar wat werkend is voor jou.
Wat helpt je herstellen?
Wat heb je nodig om in balans te blijven?
En hoe kun je stap voor stap opnieuw verbinding maken met wat je voelt, wilt en nodig hebt?
Tot slot
Een burn-out is geen einde, maar een omkeerpunt.
Het dwingt je om stil te staan, te luisteren, en opnieuw te kiezen.
Herstellen betekent niet terug naar wie je was,
maar thuiskomen bij wie je eigenlijk bent.
En dat kost tijd, mildheid en moed.
Maar met elke kleine stap — met vallen én opstaan —
herwin je je energie, je richting,
en vooral: jezelf.
