Visualisatie-oefening uit de PDT: adem

Doe een oefening uit de PsychoDynamische Therapie en focus je op je adem. Stappen:
1. Haal 3x diep adem
2. Bij de derde keer stel je je voor hoe de lucht zich beweegt in jouw lichaam
3. Adem rustig door, maar in gedachten vertraag je de luchtstroom
4. Via de neus, luchtpijp, longen, longblaasjes
5. En verder… bloed, hart
6. Bloedplaatjes nemen het over
7. Jouw hele lichaam gebruikt een deel van de lucht
8. Onderweg naar buiten verandert de samenstelling
9. Herhaal en nu met een kleur
10. Verandert de kleur mee?

Nieuwsgierig geworden naar de uitgebreide oefening?
Karin - Den Haag