1. Fysiek contact activeert het kalmeringssysteem
Door iets zachts en warms vast te houden, boots je een vorm van lichamelijk contact na (zoals een knuffel van een ander). Dit activeert het parasympathisch zenuwstelsel, het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en ontspanning.
➤ Hierdoor daalt je hartslag, ademhaling vertraagt, en je lichaam komt in ‘rustmodus’.
2. Knuffelen stimuleert de afgifte van oxytocine
Oxytocine is het zogenoemde ‘hechtings-’ of ‘liefdeshormoon’. Het komt vrij bij sociaal contact, aanraking — maar ook bij het vasthouden van iets vertrouwds of zachts. Oxytocine heeft een bewezen stressverlagend effect en bevordert gevoelens van veiligheid en verbondenheid.
3. Het geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid
Een knuffel kan een anker zijn, zeker als je iets vertrouwds vasthoudt waar je positieve associaties bij hebt (zoals een knuffel uit je jeugd). Dit gevoel van veilige nabijheid kan angst- en piekergedachten verminderen, vooral bij het inslapen.
4. Regelmaat en rituelen geven je brein rust
Het vasthouden van een knuffel kan deel worden van een slaapritueel. Rituelen geven voorspelbaarheid, wat het brein helpt om te schakelen van ‘actief’ naar ‘rust’. Als je iedere avond hetzelfde doet, leert je brein: nu is het tijd om te ontspannen.
Voor wie werkt het?
• Volwassenen met stress, angst of slapeloosheid
• Mensen met een verhoogde gevoeligheid voor prikkels (HSP)
• Mensen met hechtingsproblemen of een onveilig gevoel
• Iedereen die moeite heeft met alleen slapen of piekeren voor het slapengaan
Sommige mensen kiezen zelfs voor verzwaarde knuffels of verzwaringsdekens, omdat het extra diepe druk geeft — ook dat helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel.
Slapen met een knuffel is geen kinderachtig gedrag, maar een eenvoudige, zintuiglijke manier om je stresssysteem tot rust te brengen. Het geeft troost, veiligheid en ontspanning — precies wat je nodig hebt om goed te slapen.
In mijn praktijk werk ik in 1 op 1 sessies aan het onderzoeken en behandelen van de diepere oorzaak van de angst.
Door iets zachts en warms vast te houden, boots je een vorm van lichamelijk contact na (zoals een knuffel van een ander). Dit activeert het parasympathisch zenuwstelsel, het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en ontspanning.
➤ Hierdoor daalt je hartslag, ademhaling vertraagt, en je lichaam komt in ‘rustmodus’.
2. Knuffelen stimuleert de afgifte van oxytocine
Oxytocine is het zogenoemde ‘hechtings-’ of ‘liefdeshormoon’. Het komt vrij bij sociaal contact, aanraking — maar ook bij het vasthouden van iets vertrouwds of zachts. Oxytocine heeft een bewezen stressverlagend effect en bevordert gevoelens van veiligheid en verbondenheid.
3. Het geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid
Een knuffel kan een anker zijn, zeker als je iets vertrouwds vasthoudt waar je positieve associaties bij hebt (zoals een knuffel uit je jeugd). Dit gevoel van veilige nabijheid kan angst- en piekergedachten verminderen, vooral bij het inslapen.
4. Regelmaat en rituelen geven je brein rust
Het vasthouden van een knuffel kan deel worden van een slaapritueel. Rituelen geven voorspelbaarheid, wat het brein helpt om te schakelen van ‘actief’ naar ‘rust’. Als je iedere avond hetzelfde doet, leert je brein: nu is het tijd om te ontspannen.
Voor wie werkt het?
• Volwassenen met stress, angst of slapeloosheid
• Mensen met een verhoogde gevoeligheid voor prikkels (HSP)
• Mensen met hechtingsproblemen of een onveilig gevoel
• Iedereen die moeite heeft met alleen slapen of piekeren voor het slapengaan
Sommige mensen kiezen zelfs voor verzwaarde knuffels of verzwaringsdekens, omdat het extra diepe druk geeft — ook dat helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel.
Slapen met een knuffel is geen kinderachtig gedrag, maar een eenvoudige, zintuiglijke manier om je stresssysteem tot rust te brengen. Het geeft troost, veiligheid en ontspanning — precies wat je nodig hebt om goed te slapen.
In mijn praktijk werk ik in 1 op 1 sessies aan het onderzoeken en behandelen van de diepere oorzaak van de angst.
