Ademhalingsoefening (kort & krachtig):
Een paar minuten bewust ademhalen kan je stressniveau direct verlagen. Probeer deze eenvoudige oefening:
Adem 4 seconden in via je neus.
Houd je adem 4 seconden vast.
Adem 6 seconden langzaam uit via je mond.
Herhaal dit 4 tot 6 keer.
Deze techniek helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen en voorkomt dat stress zich opstapelt.
Een paar minuten bewust ademhalen kan je stressniveau direct verlagen. Probeer deze eenvoudige oefening:
Adem 4 seconden in via je neus.
Houd je adem 4 seconden vast.
Adem 6 seconden langzaam uit via je mond.
Herhaal dit 4 tot 6 keer.
Deze techniek helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen en voorkomt dat stress zich opstapelt.
