Balans inspanning/ontspanning overdag

Als mensen last hebben van slaapproblemen, zijn ze geneigd om hun gedrag in de avond onder de loep te nemen. Dat is uiteraard belangrijk. Daarnaast is het belangrijk om dagritme te bekijken en dan vooral de balans tussen inspanning en ontspanning. Als je lichaam en geest overdag te weinig hebben kunnen ontspannen, is het lastig om 's avonds die ontspanning te creëren, die nodig is om in slaap te vallen en door te slapen.
Zorg dus ook voor voldoende momenten van ontspanning overdag.