De Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) gaat ervan uit dat de energie (qi) in je lichaam volgens een vast ritme door de organen stroomt. Elk orgaan heeft twee “krachturen” waarin het op z’n sterkst is. Door je activiteiten hierop af te stemmen, leef je meer in balans.
Hoe je de orgaanklok kunt toepassen
05:00 – 07:00 | Dikke darm
Thema: Loslaten – letterlijk en figuurlijk.
Tip: Sta vroeg op, drink een glas warm water en neem de tijd voor je ochtendritueel. Goed moment om te mediteren of dagdoelen te bepalen.
07:00 – 09:00 | Maag
Thema: Voeden.
Tip: Eet een stevig, warm ontbijt. Dit ondersteunt je spijsvertering en geeft energie voor de dag.
09:00 – 11:00 | Milt
Thema: Energie verdelen.
Tip: Beste tijd voor concentratie en studeer- of kantoorwerk. Je lichaam kan voeding en informatie nu goed verwerken.
11:00 – 13:00 | Hart
Thema: Verbinding en vreugde.
Tip: Plan sociale momenten of gesprekken. Lunch rustig en neem echt pauze.
13:00 – 15:00 | Dunne darm
Thema: Verwerking.
Tip: Goed moment voor praktische taken. Je energie kan zakken – een korte wandeling helpt.
15:00 – 17:00 | Blaas
Thema: Structuur en afvoer.
Tip: Doe fysiek werk of sport. Je nieren en blaas werken samen om afvalstoffen af te voeren.
17:00 – 19:00 | Nieren
Thema: Levensenergie opslaan.
Tip: Eet een voedzaam avondmaal. Rustige inspanning (wandeling, yoga) laadt je energie op.
19:00 – 21:00 | Pericard / Circulatie
Thema: Ontspannen en verbinden.
Tip: Beste tijd om met familie of vrienden te zijn, of iets te doen dat je hart blij maakt.
21:00 – 23:00 | Drievoudige verwarmer
Thema: Balans en overgang naar rust.
Tip: Vermijd schermen en drukte. Bereid je lichaam voor op slaap met ontspanning.
23:00 – 01:00 | Galblaas
Thema: Beslissingen en herstel.
Tip: Ga voor 23:00 slapen. Je galblaas en lever hebben rust nodig voor ontgiften en celherstel.
01:00 – 03:00 | Lever
Thema: Ontgiften en emoties verwerken.
Tip: Diepe slaap is hier belangrijk. Alcohol of zwaar eten voor het slapengaan kan dit proces verstoren.
03:00 – 05:00 | Longen
Thema: Ademhaling en verdriet loslaten.
Tip: Word je wakker rond dit tijdstip? Het kan te maken hebben met emoties of ademhaling. Kalmerende ademhalingsoefeningen helpen je weer in slaap.
Praktische toepassing
Observeer jezelf: noteer wanneer je vaak wakker wordt of juist veel energie hebt. Dat geeft inzicht in welk orgaan aandacht vraagt.
Kleine aanpassingen: probeer je eetmomenten, rustmomenten en beweging meer te laten aansluiten bij de orgaanklok.
Zelfzorg: gebruik de klok niet als strakke regel, maar als richtlijn om je natuurlijke ritme te versterken.
Hoe je de orgaanklok kunt toepassen
05:00 – 07:00 | Dikke darm
Thema: Loslaten – letterlijk en figuurlijk.
Tip: Sta vroeg op, drink een glas warm water en neem de tijd voor je ochtendritueel. Goed moment om te mediteren of dagdoelen te bepalen.
07:00 – 09:00 | Maag
Thema: Voeden.
Tip: Eet een stevig, warm ontbijt. Dit ondersteunt je spijsvertering en geeft energie voor de dag.
09:00 – 11:00 | Milt
Thema: Energie verdelen.
Tip: Beste tijd voor concentratie en studeer- of kantoorwerk. Je lichaam kan voeding en informatie nu goed verwerken.
11:00 – 13:00 | Hart
Thema: Verbinding en vreugde.
Tip: Plan sociale momenten of gesprekken. Lunch rustig en neem echt pauze.
13:00 – 15:00 | Dunne darm
Thema: Verwerking.
Tip: Goed moment voor praktische taken. Je energie kan zakken – een korte wandeling helpt.
15:00 – 17:00 | Blaas
Thema: Structuur en afvoer.
Tip: Doe fysiek werk of sport. Je nieren en blaas werken samen om afvalstoffen af te voeren.
17:00 – 19:00 | Nieren
Thema: Levensenergie opslaan.
Tip: Eet een voedzaam avondmaal. Rustige inspanning (wandeling, yoga) laadt je energie op.
19:00 – 21:00 | Pericard / Circulatie
Thema: Ontspannen en verbinden.
Tip: Beste tijd om met familie of vrienden te zijn, of iets te doen dat je hart blij maakt.
21:00 – 23:00 | Drievoudige verwarmer
Thema: Balans en overgang naar rust.
Tip: Vermijd schermen en drukte. Bereid je lichaam voor op slaap met ontspanning.
23:00 – 01:00 | Galblaas
Thema: Beslissingen en herstel.
Tip: Ga voor 23:00 slapen. Je galblaas en lever hebben rust nodig voor ontgiften en celherstel.
01:00 – 03:00 | Lever
Thema: Ontgiften en emoties verwerken.
Tip: Diepe slaap is hier belangrijk. Alcohol of zwaar eten voor het slapengaan kan dit proces verstoren.
03:00 – 05:00 | Longen
Thema: Ademhaling en verdriet loslaten.
Tip: Word je wakker rond dit tijdstip? Het kan te maken hebben met emoties of ademhaling. Kalmerende ademhalingsoefeningen helpen je weer in slaap.
Praktische toepassing
Observeer jezelf: noteer wanneer je vaak wakker wordt of juist veel energie hebt. Dat geeft inzicht in welk orgaan aandacht vraagt.
Kleine aanpassingen: probeer je eetmomenten, rustmomenten en beweging meer te laten aansluiten bij de orgaanklok.
Zelfzorg: gebruik de klok niet als strakke regel, maar als richtlijn om je natuurlijke ritme te versterken.
