Yoga houding voor een prikkelbare darm

Een fijne houding bij PDS is Supta Matsyendrasana (liggende twist). Ga op je rug liggen, breng je knieën omhoog en laat ze langzaam naar één kant zakken terwijl je armen wijd gespreid liggen. Je hoofd kan je zachtjes naar de tegenovergestelde kant draaien. Deze draai geeft een milde massage aan de buikorganen, wat de spijsvertering kan ondersteunen en spanning in de buik kan verlichten. Blijf rustig ademen en houd de houding een paar ademhalingen vast voordat je naar de andere kant wisselt.