Het anker uitgooien

Bij stress zitten we vaak heel erg "in ons hoofd".
We willen namelijk een oplossing voor het ongemak dat we op dat moment ervaren en het verstand gaat hier hard mee aan de slag.

Helaas kan ons verstand niet altijd de stress oplossen en sterker nog, soms juist vergroten.

Dus in plaats van het in je hoofd te willen oplossen, probeer eens het anker uit te gooien:

- Neem een kleine pauze en sluit je ogen
- Merk op wat je verstand aan het doen is (is het hard aan het werk iets te fixen? Is het aan het proberen dingen voor te zijn? Of nog dingen aan het herkauwen?). Je merkt het gewoon op zonder het te willen veranderen.
- Merk op hoe het in je lichaam voelt, waar de stress in je lichaam voelbaar is, maar ook welke delen misschien wel ontspannen voelen op dit moment.
1. Merk het contact op van je lichaam met de omgeving (stoel waar je op zit bijvoorbeeld).
2. Merk op dat je je lichaam kan bewegen/ aansturen. Maak wat bewegingen/ rek je even uit.
3. Wordt je bewust van de omgeving. De geluiden, de temperatuur, etc.
4. Open je ogen en kijk om je heen. Waar ben ik op dit moment en wat was ik ook alweer aan het doen?

Vanuit hier heb je de mogelijkheid om terug te gaan in het piekeren of om te gaan doen wat je wil doen.

Succes!