Zelfcompassie- mini oefening

Op moeilijke momenten, op die momenten dat je je niet goed genoeg voelt. Of je eenzaam of down voelt, kan zelfcompassie je ondersteunen.
Juist op lastige momenten kan een zelfkritische stem het overnemen en je juist nog meer de put in krijgen.

Kijk eens of je wat vriendelijker voor jezelf kan zijn op zulke momenten.
Zeg bijvoorbeeld eens tegen jezelf: “Het is oké dat ik me nu zo voel. Ik doe wat ik kan.”
Leg je hand op je hart. Voel de zachte druk van je hand en de warmte. Adem een paar keer rustig in en uit.
Deze korte oefening vermindert zelfkritiek en verzacht pijn.