opkomen voor jezelf

Gebruik de “ik-boodschap”
In plaats van te zeggen “Jij luistert nooit” (wat verwijtend klinkt), zeg je:
"Ik merk dat ik me niet gehoord voel als ik mijn verhaal vertel, en ik zou het fijn vinden als je daar even tijd voor maakt."

Zo blijf je bij je eigen gevoel en wens, zonder de ander meteen in de verdediging te duwen.

Op werk

“Ik begrijp je punt, maar ik zie het zelf anders: …”

“Op dit moment heb ik te veel taken. Kunnen we samen prioriteiten stellen?”

“Ik heb ruimte nodig om mijn werk goed te doen, daarom wil ik dit punt graag even toelichten.”

Privé / persoonlijk

“Ik voel me niet prettig bij deze situatie, daarom wil ik dit graag anders aanpakken.”

“Ik heb even tijd voor mezelf nodig, ik hoop dat je dat begrijpt.”

“Ik wil graag dat je naar me luistert zonder me te onderbreken.”

Algemeen (assertief, zonder aanvallend te zijn)

“Ik hoor wat je zegt, maar dit is wat voor mij belangrijk is: …”

“Nee, dat past nu niet voor mij.” (kort en krachtig, zonder uitleg als dat niet nodig is)

“Ik respecteer jouw mening, maar ik kies ervoor om het zo te doen.”