Bij angst kun je snel overspoeld raken. Het kan dan fijn zijn om een ademhalingsoefening te doen, om je zenuwstelstel te kalmeren:
Adem 4 tellen in door je neus, houd 4 tellen vast (adempauze), en adem dan rustig 6 tellen langzaam uit door je mond. Hierdoor kalmeert je zenuwstelstel.
Combineer dit met geruststellende gedachten en evt. rustgevende muziek op de achtergrond. Blijf hiermee oefenen, zodat je er steeds meer vertrouwd mee raakt.
Adem 4 tellen in door je neus, houd 4 tellen vast (adempauze), en adem dan rustig 6 tellen langzaam uit door je mond. Hierdoor kalmeert je zenuwstelstel.
Combineer dit met geruststellende gedachten en evt. rustgevende muziek op de achtergrond. Blijf hiermee oefenen, zodat je er steeds meer vertrouwd mee raakt.
