Wist je dat depressie vaak samengaat met vermijding van activiteiten? Door somberheid en weinig energie trek je je terug, maar dit versterkt juist het gevoel van leegte en hopeloosheid. Onderzoek naar behavioral activation laat zien dat kleine, betekenisvolle acties het beloningssysteem in de hersenen weer activeren (Jacobson et al., 2001).
👉 Tip: Kies dagelijks één kleine activiteit die je normaal plezier of voldoening geeft (bijvoorbeeld wandelen, bellen met iemand, of muziek luisteren). Ook al voelt het zwaar — het helpt je brein stap voor stap uit de negatieve spiraal te komen.
👉 Tip: Kies dagelijks één kleine activiteit die je normaal plezier of voldoening geeft (bijvoorbeeld wandelen, bellen met iemand, of muziek luisteren). Ook al voelt het zwaar — het helpt je brein stap voor stap uit de negatieve spiraal te komen.
