Breng je zenuwstelsel tot rust met bewuste ademhaling
Wanneer je zenuwstelsel alle kanten op lijkt te bewegen als een vlieger in de wind, fungeert je ademhaling als de lijn die de vlieger in bedwang houdt. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je meer innerlijke rust ervaren en je zenuwstelsel tot kalmte brengen. Dit effect kun je bereiken met eenvoudige ademhalingstechnieken.
Een effectieve methode is de kalme ademhaling: je ademt hierbij langer uit dan je inademt. Eventueel kun je dit combineren met een zucht, wat het gevoel van loslaten versterkt. Deze techniek is eenvoudig toepasbaar, maar de impact hangt af van de frequentie: af en toe toepassen heeft een licht effect, regelmatig oefenen heeft merkbare invloed, en structurele integratie in je dagelijks leven kan zelfs levensveranderend zijn.
Om deze ademhalingstechniek onderdeel te maken van je routine, kun je haar koppelen aan momenten die toch al plaatsvinden, zoals:
Direct na het wakker worden
Onder de douche
Tijdens het in- of uitruimen van de vaatwasser
Telkens wanneer je naar het toilet gaat
Bij het instappen in de auto
Voor het slapengaan
Naarmate je deze ademhalingstechniek vaker toepast, daalt je ademfrequentie ook tussen de oefeningen door. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid en welzijn.
Wil je meer leren over het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel of zoek je hierbij persoonlijke begeleiding? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Wanneer je zenuwstelsel alle kanten op lijkt te bewegen als een vlieger in de wind, fungeert je ademhaling als de lijn die de vlieger in bedwang houdt. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je meer innerlijke rust ervaren en je zenuwstelsel tot kalmte brengen. Dit effect kun je bereiken met eenvoudige ademhalingstechnieken.
Een effectieve methode is de kalme ademhaling: je ademt hierbij langer uit dan je inademt. Eventueel kun je dit combineren met een zucht, wat het gevoel van loslaten versterkt. Deze techniek is eenvoudig toepasbaar, maar de impact hangt af van de frequentie: af en toe toepassen heeft een licht effect, regelmatig oefenen heeft merkbare invloed, en structurele integratie in je dagelijks leven kan zelfs levensveranderend zijn.
Om deze ademhalingstechniek onderdeel te maken van je routine, kun je haar koppelen aan momenten die toch al plaatsvinden, zoals:
Direct na het wakker worden
Onder de douche
Tijdens het in- of uitruimen van de vaatwasser
Telkens wanneer je naar het toilet gaat
Bij het instappen in de auto
Voor het slapengaan
Naarmate je deze ademhalingstechniek vaker toepast, daalt je ademfrequentie ook tussen de oefeningen door. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid en welzijn.
Wil je meer leren over het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel of zoek je hierbij persoonlijke begeleiding? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
