Ik ben het boek van Deb Dana aan het lezen over de polyvagaal theorie. Eerlijk gezegd: Het is een kluif hoor, maar wel informatief.
Wat ik helpend vind om te weten is dat er drie stadia zijn waarin je je dagelijks wel meerdere keren kunt begeven:
- Bevries modus (klein maken, thuis blijven, passief zijn)
- Vecht of vlucht modus (is wel actief, maar niet fijn)
- Veilige modus (mogelijkheid tot contact met jezelf en anderen, ontspannen, ontwikkelen, genieten).
Het boek geeft opdrachten om zelfonderzoek te doen over hoe jij je in bovenstaande modussen bevindt.
En je krijgt opdrachten om te onderzoeken: wat helpt mij om in de veilige modus te komen? Dit kun je toepassen om jezelf te helpen vaker in de veilige modus te zijn.
Wat ik hier prettig aan vindt: Het ligt niet aan de situatie waarin je je bevindt, het ligt niet aan de mensen om je heen. Het 'ligt aan' je zenuwstelsel die geleerd heeft in (relatief veilige) situaties met bevriezen, vechten of vluchten te reageren.
En je kunt je zenuwstelsel zelf helpen weer in de veilige modus te komen.
Wat ik helpend vind om te weten is dat er drie stadia zijn waarin je je dagelijks wel meerdere keren kunt begeven:
- Bevries modus (klein maken, thuis blijven, passief zijn)
- Vecht of vlucht modus (is wel actief, maar niet fijn)
- Veilige modus (mogelijkheid tot contact met jezelf en anderen, ontspannen, ontwikkelen, genieten).
Het boek geeft opdrachten om zelfonderzoek te doen over hoe jij je in bovenstaande modussen bevindt.
En je krijgt opdrachten om te onderzoeken: wat helpt mij om in de veilige modus te komen? Dit kun je toepassen om jezelf te helpen vaker in de veilige modus te zijn.
Wat ik hier prettig aan vindt: Het ligt niet aan de situatie waarin je je bevindt, het ligt niet aan de mensen om je heen. Het 'ligt aan' je zenuwstelsel die geleerd heeft in (relatief veilige) situaties met bevriezen, vechten of vluchten te reageren.
En je kunt je zenuwstelsel zelf helpen weer in de veilige modus te komen.
