Heb jij een excuus nodig om het huis uit te gaan?
Buiten zijn en de natuur ervaren verbetert onze mentale gezondheid en vergroot ons vermogen om te focussen.
Velen van ons zitten een groot deel van de dag voor een scherm - of dat nu een computer, tv of smartphone is. Als gevolg daarvan brengen we minder tijd buiten door met het ervaren van de natuurlijke wereld. Hier zijn enkele redenen waarom we allemaal baat hebben bij een natuurpauze.
1. De natuur helpt ons bij het verbeteren van ons denken, redeneren en andere mentale vaardigheden
Als we de hele dag in een stedelijke omgeving of op kantoor zijn, kunnen we te veel prikkels ervaren, wat vaak leidt tot spanning en mentale vermoeidheid. Buiten zijn verhoogt het gevoel van plezier en helpt ons om beter te concentreren en te focussen.
Buiten heeft door bovenstaande een ontspannend effect op onze geest. De natuur zorgt voor een mentale pauze door ons tijdelijk te laten ontsnappen aan de eisen van het dagelijks leven.
Als je bijvoorbeeld mentaal blokkeert bij het schrijven van een scriptie of als je een probleem op je werk niet kunt oplossen, ga dan even naar buiten voor een frisse neus. Maak een wandeling in de buurt. Misschien vind je wel de antwoorden die je zoekt.
2. De natuur verbetert het fysieke welzijn
Door de natuur in te gaan, krijgen we meer zin om te wandelen, fietsen of anderszins te bewegen. Mensen doen regelmatig aan lichaamsbeweging als ze in de natuur zijn. Naar buiten gaan helpt je om een gezonder gewicht te behouden of zelfs gewicht te verliezen door het activiteitenniveau te verhogen.
In de natuur zijn heeft een positief effect op lichaam en geest door het verlagen van het cortisolniveau, de spierspanning en de belasting van ons cardiovasculaire systeem (verlaagt de hartslag en bloeddruk). Vaak in de natuur zijn vermindert hierdoor de kans op allerlei gezondheidsklachten en aandoeningen. De natuur verhoogt je vitamine D-niveau, wat belangrijk is voor je botten, bloedcellen en immuunsysteem.
3. Buiten zijn verbetert je mentale gezondheid
De natuur helpt je angstniveaus te verlagen, vermindert stress en gevoelens van woede. Lichaamsbeweging helpt hier ook bij, maar het is nog beter als je buiten bent.
Regelmatige toegang tot groene ruimten is in verband gebracht met een lager risico op depressie het verbetert je concentratie en maakt je aandachtiger.
Buiten zijn stelt ons bovendien in staat om sociale activiteiten te ondernemen en samen te komen met familie, vrienden of zelfs mensen die je niet kent, bijvoorbeeld tijdens een wandeling.
Bovendien kun je merken dat je beter slaapt als je regelmatig buiten bent. Dagelijkse blootstelling aan natuurlijk licht helpt bij het reguleren van slaap/waakcycli. Door ervoor te zorgen dat je elke dag buiten in het zonlicht bent, kun je je vermogen om 's nachts te slapen verbeteren.
Andere voordelen van in de natuur zijn
Er zijn een aantal positieve gezondheidseffecten gerelateerd aan buiten zijn.
Mensen die in de buurt van parken en groen wonen hebben minder psychische problemen, zijn lichamelijk actiever en hebben een langere levensduur.
Blootstelling aan de natuur vermindert sterfte door chronische ziekten.
Als mensen buiten in de natuur sporten, doen ze dat langer en intensiever.
Positieve gezondheidseffecten worden versterkt wanneer de groene ruimte water bevat.
Als dit jezelf niet meer lukt zoek een therapeut op die therapie in de buitenlucht geeft.
Buiten zijn en de natuur ervaren verbetert onze mentale gezondheid en vergroot ons vermogen om te focussen.
Velen van ons zitten een groot deel van de dag voor een scherm - of dat nu een computer, tv of smartphone is. Als gevolg daarvan brengen we minder tijd buiten door met het ervaren van de natuurlijke wereld. Hier zijn enkele redenen waarom we allemaal baat hebben bij een natuurpauze.
1. De natuur helpt ons bij het verbeteren van ons denken, redeneren en andere mentale vaardigheden
Als we de hele dag in een stedelijke omgeving of op kantoor zijn, kunnen we te veel prikkels ervaren, wat vaak leidt tot spanning en mentale vermoeidheid. Buiten zijn verhoogt het gevoel van plezier en helpt ons om beter te concentreren en te focussen.
Buiten heeft door bovenstaande een ontspannend effect op onze geest. De natuur zorgt voor een mentale pauze door ons tijdelijk te laten ontsnappen aan de eisen van het dagelijks leven.
Als je bijvoorbeeld mentaal blokkeert bij het schrijven van een scriptie of als je een probleem op je werk niet kunt oplossen, ga dan even naar buiten voor een frisse neus. Maak een wandeling in de buurt. Misschien vind je wel de antwoorden die je zoekt.
2. De natuur verbetert het fysieke welzijn
Door de natuur in te gaan, krijgen we meer zin om te wandelen, fietsen of anderszins te bewegen. Mensen doen regelmatig aan lichaamsbeweging als ze in de natuur zijn. Naar buiten gaan helpt je om een gezonder gewicht te behouden of zelfs gewicht te verliezen door het activiteitenniveau te verhogen.
In de natuur zijn heeft een positief effect op lichaam en geest door het verlagen van het cortisolniveau, de spierspanning en de belasting van ons cardiovasculaire systeem (verlaagt de hartslag en bloeddruk). Vaak in de natuur zijn vermindert hierdoor de kans op allerlei gezondheidsklachten en aandoeningen. De natuur verhoogt je vitamine D-niveau, wat belangrijk is voor je botten, bloedcellen en immuunsysteem.
3. Buiten zijn verbetert je mentale gezondheid
De natuur helpt je angstniveaus te verlagen, vermindert stress en gevoelens van woede. Lichaamsbeweging helpt hier ook bij, maar het is nog beter als je buiten bent.
Regelmatige toegang tot groene ruimten is in verband gebracht met een lager risico op depressie het verbetert je concentratie en maakt je aandachtiger.
Buiten zijn stelt ons bovendien in staat om sociale activiteiten te ondernemen en samen te komen met familie, vrienden of zelfs mensen die je niet kent, bijvoorbeeld tijdens een wandeling.
Bovendien kun je merken dat je beter slaapt als je regelmatig buiten bent. Dagelijkse blootstelling aan natuurlijk licht helpt bij het reguleren van slaap/waakcycli. Door ervoor te zorgen dat je elke dag buiten in het zonlicht bent, kun je je vermogen om 's nachts te slapen verbeteren.
Andere voordelen van in de natuur zijn
Er zijn een aantal positieve gezondheidseffecten gerelateerd aan buiten zijn.
Mensen die in de buurt van parken en groen wonen hebben minder psychische problemen, zijn lichamelijk actiever en hebben een langere levensduur.
Blootstelling aan de natuur vermindert sterfte door chronische ziekten.
Als mensen buiten in de natuur sporten, doen ze dat langer en intensiever.
Positieve gezondheidseffecten worden versterkt wanneer de groene ruimte water bevat.
Als dit jezelf niet meer lukt zoek een therapeut op die therapie in de buitenlucht geeft.
