Oefen met innerlijke waarneming (“awareness”) door iedere dag een moment te nemen om je af te vragen op welk moment je die dag iets van jezelf hebt afgewezen. Afwijzen van iets betekent dat de nieuwsgierigheid ernaar stopt.
Als je je eigen afwijzingen gaat waarnemen ga je geleidelijk meer van jezelf waarnemen. Bijvoorbeeld dat er iets is dat het waarnemen zelf lastig maakt, dat iets je nieuwsgierigheid naar jezelf in de weg staat. Je kunt ontdekken dat een belangrijk obstakel voor je nieuwsgierigheid bestaat uit jouw eigen veroordelingen van iets van jezelf, en dat je daarmee je nieuwsgierigheid ernaar blokkeert. Je kunt ook gaan waarnemen dat je jezelf helemaal niet wìl waarnemen, dat je daar weerstand tegen voelt.
Onthoud: iedere waarneming is waardevol, ongeacht de inhoud.
