Leren omgaan met je angst

Angst is een natuurlijke reactie van ons brein op gevaar of stress, en het helpt ons om alert te blijven. Het "lagere" of meer primitieve deel van het brein, zoals de amygdala, speelt een grote rol bij het ervaren van angst. Soms kan dit deel overactief worden, waardoor je je angstiger voelt dan nodig is, of het kan moeilijk zijn om de angst onder controle te krijgen.

Je kunt door bijvoorbeeld mindfulness, ademhalingsoefeningen, en het leren herkennen van je angstreacties, deze overactiviteit verminderen. Ook professionele hulp, zoals therapie, kan je helpen om beter met angst om te gaan en je brein te trainen om rustiger te worden. Het is heel normaal dat het brein soms overgevoelig reageert, maar met de juiste aanpak kun je leren om je angst beter te beheersen en je weer kalmer te voelen.