Piekerkwartier

Je hoofd gaat al snel met je aan de haal. We zijn ook zo gewend om vanuit ons hoofd te leven. Dit is ons al jong aangeleerd. Het contact met ons gevoel blijft daarmee vaak achterwege. En ons hoofd is ook nuttig natuurlijk, maar als je merkt dat je veel in belemmerende en beangstigende gedachten blijft hangen, dan is dat vervelend.

Hoe zorg je nu dat je die constante stroom aan gedachten kunt stoppen? Door ze juist even de ruimte te geven. Want ongemerkt vinden we ook iets van het gepieker en willen we dat het stopt. Maar hoe meer we het wegduwen, hoe sterker het aanwezig blijft of terugkomt. Net als met emoties.

Wat helpt is om jezelf 15 minuten piekertijd te geven. In die tijd mogen al die gedachten helemaal los gaan. Je kunt ze ook op gaan schrijven, zodat ze uit je hoofd gaan. Daarna zul je je een stuk rustiger voelen en hebben al die gedachten minder vat op je.

Wil je nog een stapje verder gaan? Dan kun je ook vragen aan het deel in jou dat zo piekert, waar het bang voor is. Wat willen die gedachten jou vertellen, welke boodschap zit er in? Wat heeft het nodig van jou? En zijn die gedachtes die voorbij komen eigenlijk allemaal wel waar? Of maak je dat er zelf van? Probeer er eens wat luchtiger naar te kijken, of met humor. Wedden dat het piekeren ook vermindert of verzacht?

Veel succes!