Neem je klachten serieus, en durf ook te onderzoeken wat er onder de klacht leeft. Wat wil je lichaam je vertellen? Door met mildheid en nieuwsgierigheid te luisteren naar je gevoelens – in plaats van alleen naar je symptomen – zet je de eerste stap richting herstel.
Oefening – luisteren naar je lichaam (10 minuten):
Zoek een rustige plek. Ga comfortabel zitten of liggen, zonder afleiding.
Breng je aandacht naar je lichaam. Scan langzaam van je kruin naar je tenen. Merk op waar je iets voelt: spanning, warmte, pijn of juist leegte.
Kies één plek die je aandacht trekt. Stel jezelf dan zachtjes de vraag:
"Wat wil deze plek mij vertellen?"
Wees nieuwsgierig, zonder te analyseren.
Laat woorden of beelden opkomen. Misschien denk je aan een situatie, emotie of herinnering. Alles is welkom, niets hoeft geforceerd.
Sluit af met een ademhaling. Adem rustig in en uit. Bedank je lichaam voor het signaal. Je hoeft niets op te lossen – alleen aanwezig zijn is al genoeg.
Herhaal deze oefening regelmatig. Het helpt je om een brug te slaan tussen je lichamelijke ervaring en je innerlijke belevingswereld
Oefening – luisteren naar je lichaam (10 minuten):
Zoek een rustige plek. Ga comfortabel zitten of liggen, zonder afleiding.
Breng je aandacht naar je lichaam. Scan langzaam van je kruin naar je tenen. Merk op waar je iets voelt: spanning, warmte, pijn of juist leegte.
Kies één plek die je aandacht trekt. Stel jezelf dan zachtjes de vraag:
"Wat wil deze plek mij vertellen?"
Wees nieuwsgierig, zonder te analyseren.
Laat woorden of beelden opkomen. Misschien denk je aan een situatie, emotie of herinnering. Alles is welkom, niets hoeft geforceerd.
Sluit af met een ademhaling. Adem rustig in en uit. Bedank je lichaam voor het signaal. Je hoeft niets op te lossen – alleen aanwezig zijn is al genoeg.
Herhaal deze oefening regelmatig. Het helpt je om een brug te slaan tussen je lichamelijke ervaring en je innerlijke belevingswereld
