De ik-boodschap is een communicatiemiddel waarmee je op een duidelijke, eerlijke en niet-beschuldigende manier kan vertellen wat er in je omgaat. Het helpt bij het uiten van gevoelens, grenzen en behoeften zonder de ander aan te vallen of te veroordelen.
Structuur van een ik-boodschap:
Een ik-boodschap bestaat meestal uit drie onderdelen:
Feitelijke beschrijving van het gedrag van de ander (zonder oordeel): "Wanneer jij..."
Bijvoorbeeld: “Wanneer jij zonder iets te zeggen later thuiskomt...”
Gevoel dat dit bij jou oproept: "...voel ik mij..."
Bijvoorbeeld: “…voel ik mij onzeker en buitengesloten…”
Uitleg over het effect op jou of jouw behoefte: "...omdat ik..." of "...want ik heb behoefte aan..."
Bijvoorbeeld: “…omdat ik graag wil weten waar ik aan toe ben.”
Op deze manier kun je jezelf uiten zonder dat de ander zich aangevallen hoeft te voelen, waardoor er beter geluisterd kan worden. Dit zorgt voor meer verbinding.
Structuur van een ik-boodschap:
Een ik-boodschap bestaat meestal uit drie onderdelen:
Feitelijke beschrijving van het gedrag van de ander (zonder oordeel): "Wanneer jij..."
Bijvoorbeeld: “Wanneer jij zonder iets te zeggen later thuiskomt...”
Gevoel dat dit bij jou oproept: "...voel ik mij..."
Bijvoorbeeld: “…voel ik mij onzeker en buitengesloten…”
Uitleg over het effect op jou of jouw behoefte: "...omdat ik..." of "...want ik heb behoefte aan..."
Bijvoorbeeld: “…omdat ik graag wil weten waar ik aan toe ben.”
Op deze manier kun je jezelf uiten zonder dat de ander zich aangevallen hoeft te voelen, waardoor er beter geluisterd kan worden. Dit zorgt voor meer verbinding.
