Bij PDS is je buik vaak de plek waar spanning zich uitdrukt. Een belangrijke stap in het omgaan met deze klachten is het herkennen van de link tussen je darmen en je zenuwstelsel. Je buik is namelijk niet alleen een spijsverteringscentrum, maar ook een gevoelsorgaan – soms wel je 'tweede brein' genoemd.
Oefen dagelijks met buikademhaling.
Ga zitten of liggen, leg je handen op je buik en adem rustig 4 tellen in door je neus. Laat je buik zachtjes omhoogkomen. Adem langzaam uit door je mond 6 tellen uit. Doe dit 5 minuten per dag. Het kalmeert je zenuwstelsel en geeft rust aan je darmen.
En misschien wel het belangrijkste: ben je bereid te luisteren naar wat je buik je eigenlijk wil zeggen?
Oefen dagelijks met buikademhaling.
Ga zitten of liggen, leg je handen op je buik en adem rustig 4 tellen in door je neus. Laat je buik zachtjes omhoogkomen. Adem langzaam uit door je mond 6 tellen uit. Doe dit 5 minuten per dag. Het kalmeert je zenuwstelsel en geeft rust aan je darmen.
En misschien wel het belangrijkste: ben je bereid te luisteren naar wat je buik je eigenlijk wil zeggen?
