Omgaan met verlies.
Hoe ga je om met het verlies? Hierop is geen kant en klaar antwoord te geven, omdat iedereen uniek is en daarmee ook de ervaring van het verlies. Het antwoord zit dan ook niet zozeer in de “hoe” vraag, maar meer in “dat” je er mee omgaat.
Geef uiting aan je emoties of gevoelens.
Het vraagt om een zekere mate van activering bij jezelf in wat voor vorm dan ook. Ook je omgeving kan hierin een rol spelen. Misschien zijn er wel mensen die er voor je kunnen en willen zijn. Hun aanwezigheid of luisterend oor biedt je de mogelijkheid uiting te geven aan je emoties of gevoelens.
Hulp bij rouwverwerking.
Het is mooi als je in je eigen omgeving mensen hebt die je kunnen helpen. Maar soms is dit ook niet het geval en kan het nodig zijn dat je professionele hulp inschakelt. Je huisarts kan hierin bijvoorbeeld een eerste rol vervullen. En denk ook aan een bedrijfsarts, als je werkzaam bent in een organisatie. Daarnaast zijn er diverse organisaties die programma’s aanbieden voor mensen die moeite hebben of worstelen met het proces van rouwverwerking. Aarzel niet om hiervan gebruik te maken als je er zelf of met je omgeving niet uitkomt.
Rouwverwerking is een persoonlijk proces en wordt door iedereen op zijn/haar eigen manier beleefd.
Reacties:
Het ervaren van een intens verlies kan diverse reacties oproepen. Besef dat ieder mens op zijn eigen manier op de gebeurtenis reageert. Ook kunnen reacties pas op een later moment optreden. Het sluipt er als het ware achteloos in en openbaart zich soms veel later. Hier kunnen wel maanden of soms jaren tussen zitten. Geef hierin de ruimte aan jezelf maar wees ook alert dat je hier mogelijk in blijft hangen.
Psychische reacties:
Eerst is er meestal het verdriet, maar ook boosheid en angst komen voor. Ook kan het voorkomen dat men vrede heeft met de situatie. Bijvoorbeeld omdat de overledene een langdurig ziekbed bespaard is gebleven, of omdat er sprake was van een mooi en intens leven. Dat het "goed" is zo. Het overlijden van een dierbare kan ook een intense worsteling met de eigen gevoelens oproepen.
Fysieke reacties:
Ook het lichaam kan reageren op het verlies. Geen zin meer hebben in eten en drinken of juist meer behoefte hieraan. Het lichaam kan in een soort van kramp raken, moeheid en je slap voelen komen voor, evenals een mogelijk extra hyper gevoel. De spanning die je voelt kan zich ook vertalen in hoofdpijn en concentratieproblemen.
In gedrag:
Soms wordt het je gewoon allemaal te veel en trek je, je terug. Ook aan het contact met anderen is mogelijk helemaal geen behoefte meer. Je isoleert je als het ware.
Vond je eerst iets fantastisch, nu interesseert het je totaal niet meer en steek je er ook geen energie meer in. Daarnaast kan het voorkomen dat je je volledig op iets stort. In de hoop dat vervelende gevoelens naar de achtergrond verdwijnen. Ervaring leert dat dit vaak ijdele hoop is omdat vroeg of laat deze gevoelens toch weer terugkomen.
Vraag hulp: Kom je er alleen niet uit, vraag dan hulp. Je hoeft het echt niet alleen te doen, doorbreek hiermee je eigen cirkel en je eigen patroon alles alleen op te lossen.
Hoe ga je om met het verlies? Hierop is geen kant en klaar antwoord te geven, omdat iedereen uniek is en daarmee ook de ervaring van het verlies. Het antwoord zit dan ook niet zozeer in de “hoe” vraag, maar meer in “dat” je er mee omgaat.
Geef uiting aan je emoties of gevoelens.
Het vraagt om een zekere mate van activering bij jezelf in wat voor vorm dan ook. Ook je omgeving kan hierin een rol spelen. Misschien zijn er wel mensen die er voor je kunnen en willen zijn. Hun aanwezigheid of luisterend oor biedt je de mogelijkheid uiting te geven aan je emoties of gevoelens.
Hulp bij rouwverwerking.
Het is mooi als je in je eigen omgeving mensen hebt die je kunnen helpen. Maar soms is dit ook niet het geval en kan het nodig zijn dat je professionele hulp inschakelt. Je huisarts kan hierin bijvoorbeeld een eerste rol vervullen. En denk ook aan een bedrijfsarts, als je werkzaam bent in een organisatie. Daarnaast zijn er diverse organisaties die programma’s aanbieden voor mensen die moeite hebben of worstelen met het proces van rouwverwerking. Aarzel niet om hiervan gebruik te maken als je er zelf of met je omgeving niet uitkomt.
Rouwverwerking is een persoonlijk proces en wordt door iedereen op zijn/haar eigen manier beleefd.
Reacties:
Het ervaren van een intens verlies kan diverse reacties oproepen. Besef dat ieder mens op zijn eigen manier op de gebeurtenis reageert. Ook kunnen reacties pas op een later moment optreden. Het sluipt er als het ware achteloos in en openbaart zich soms veel later. Hier kunnen wel maanden of soms jaren tussen zitten. Geef hierin de ruimte aan jezelf maar wees ook alert dat je hier mogelijk in blijft hangen.
Psychische reacties:
Eerst is er meestal het verdriet, maar ook boosheid en angst komen voor. Ook kan het voorkomen dat men vrede heeft met de situatie. Bijvoorbeeld omdat de overledene een langdurig ziekbed bespaard is gebleven, of omdat er sprake was van een mooi en intens leven. Dat het "goed" is zo. Het overlijden van een dierbare kan ook een intense worsteling met de eigen gevoelens oproepen.
Fysieke reacties:
Ook het lichaam kan reageren op het verlies. Geen zin meer hebben in eten en drinken of juist meer behoefte hieraan. Het lichaam kan in een soort van kramp raken, moeheid en je slap voelen komen voor, evenals een mogelijk extra hyper gevoel. De spanning die je voelt kan zich ook vertalen in hoofdpijn en concentratieproblemen.
In gedrag:
Soms wordt het je gewoon allemaal te veel en trek je, je terug. Ook aan het contact met anderen is mogelijk helemaal geen behoefte meer. Je isoleert je als het ware.
Vond je eerst iets fantastisch, nu interesseert het je totaal niet meer en steek je er ook geen energie meer in. Daarnaast kan het voorkomen dat je je volledig op iets stort. In de hoop dat vervelende gevoelens naar de achtergrond verdwijnen. Ervaring leert dat dit vaak ijdele hoop is omdat vroeg of laat deze gevoelens toch weer terugkomen.
Vraag hulp: Kom je er alleen niet uit, vraag dan hulp. Je hoeft het echt niet alleen te doen, doorbreek hiermee je eigen cirkel en je eigen patroon alles alleen op te lossen.