Stop met 'je best doen' om te slapen

Slaap kun je niet forceren – hoe harder je probeert, hoe minder het lukt. Geef jezelf toestemming om wakker te zijn. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf:

"Als ik nu niet slaap, rust ik in elk geval uit. Slaap komt vanzelf."
Deze paradoxale benadering verlaagt de druk en helpt je juist ontspannen.