Bij verslaving werkt het vaak beter om stapje voor stapje af te bouwen, dan in plaats van in 1 keer er helemaal mee te stoppen. Stel haalbare doelen.
Bijvoorbeeld: als je doel is om te stoppen met roken, stel jezelf dan als doel om in plaats van je normale gedrag (bijvoorbeeld 20 sigaretten per dag), te starten met 1 of 2 weken 17 sigaretten per dag. Houd je dit vol, dan ga je naar 14 sigaretten per dag. Zo bouw je geleidelijk af.
Met haalbare doelen is de kans op terugval kleiner, en de kans dat je het op de lange termijn volhoudt, groter.
Bijvoorbeeld: als je doel is om te stoppen met roken, stel jezelf dan als doel om in plaats van je normale gedrag (bijvoorbeeld 20 sigaretten per dag), te starten met 1 of 2 weken 17 sigaretten per dag. Houd je dit vol, dan ga je naar 14 sigaretten per dag. Zo bouw je geleidelijk af.
Met haalbare doelen is de kans op terugval kleiner, en de kans dat je het op de lange termijn volhoudt, groter.
