Vermijd triggers
Breng in kaart in welke situaties, stemmingen of omgevingen je de neiging hebt om te drinken (zoals stress, verveling, of bepaalde mensen). Als je die triggers kent, kun je bewust andere keuzes maken—zoals een wandeling, bellen met iemand, of een andere ontspannende activiteit.
Herinner jezelf aan je waarom
Schrijf op waarom je geen alcohol wilt drinken—denk aan je gezondheid, slaap, helderheid, emoties of doelen. Als je even twijfelt, kun je teruggrijpen op die motivatie. Zet het bijvoorbeeld in je notities op je telefoon of op een kaartje in je portemonnee.
Breng in kaart in welke situaties, stemmingen of omgevingen je de neiging hebt om te drinken (zoals stress, verveling, of bepaalde mensen). Als je die triggers kent, kun je bewust andere keuzes maken—zoals een wandeling, bellen met iemand, of een andere ontspannende activiteit.
Herinner jezelf aan je waarom
Schrijf op waarom je geen alcohol wilt drinken—denk aan je gezondheid, slaap, helderheid, emoties of doelen. Als je even twijfelt, kun je teruggrijpen op die motivatie. Zet het bijvoorbeeld in je notities op je telefoon of op een kaartje in je portemonnee.
