Voel de emotie die onder je boosheid zit

Boosheid is een gezonde emotie. Het gevoel van boosheid heb je nodig om je grenzen te kunnen aangeven. Je voelt een "stop tot hier". Op deze manier is boosheid een primaire, positieve en helpende emotie. Je zegt namelijk duidelijk en op tijd nee, zonder uit je slof te schieten of boosheid weg te stoppen.

In de praktijk zien we vaak dat we niet goed met boosheid en andere emoties kunnen omgaan. Boosheid wordt dan een negatieve emotie.

Je wilt bijvoorbeeld aardig gevonden worden, dus ga je de boosheid onderdrukken, maar na een tijdje lukt dit niet meer en knal je alles eruit.

Of je zit niet lekker in je vel en je hebt een kort lontje. Je wordt over kleine dingen die de ander doet of juist niet doet, boos en je kunt weinig hebben.

Of je bent van mening dat de ander je moet begrijpen, waarderen, aanvoelen, respecteren, eerlijk moet zijn, enz. Je voelt je niet gezien, gehoord, gewaardeerd of begrepen en je reageert fel naar de ander.

In dit soort gevallen schaadt boosheid de relatie met de ander en ga je uit verbinding. Je komt in een vicieuze cirkel terecht en de boosheid blijft bestaan. Boosheid is dan een secundaire, onprettige emotie die niet helpend is.

De oorzaak is vaak dat er andere gevoelens onder de boosheid zitten, die je liever niet wilt voelen. Zoals angst, verdriet of schuldgevoel. Boosheid is dan een beschermingsmechanisme geworden. Je wilt de pijn die eronder zit liever niet voelen.

Het is juist deze pijn waar je met kleine stapjes naartoe mag bewegen. Als je leert de pijn te herkennen, erkennen, toe te staan en te doorvoelen, zal hij geen grip meer op je hebben.

Als je niet weet hoe je dit moet aanpakken, dan kun je bijvoorbeeld op zoek gaan naar een ACT-therapeut, die jou hiermee kan helpen.