Als je lichamelijke spanning voelt of een stemming die niet oké voelt, is meestal een eerste reactie dat je probeert die spanning kwijt te raken of te onderdrukken met je denken.
“Ik moet kalm blijven”, “Ik wil me niet zo rot voelen”, bijvoorbeeld.
Nu is dit soort denken niet altijd helpend.
Hoe blijf of word je kalm?
Je kunt leren om de gevoelde spanning anders te benaderen dan met controlerende gedachten .
Begrijpen dat je gespannen bent, is meer helpend.
Letterlijk: be-grijpen. Jezelf vastpakken, omarmen.
Armen kruisen voor de borst en met de handen je schouders vastpakken.
Of als je je boos of vreugdeloos voelt, je middelvinger eens vastpakken.
Probeer dit maar eens.
“Ik moet kalm blijven”, “Ik wil me niet zo rot voelen”, bijvoorbeeld.
Nu is dit soort denken niet altijd helpend.
Hoe blijf of word je kalm?
Je kunt leren om de gevoelde spanning anders te benaderen dan met controlerende gedachten .
Begrijpen dat je gespannen bent, is meer helpend.
Letterlijk: be-grijpen. Jezelf vastpakken, omarmen.
Armen kruisen voor de borst en met de handen je schouders vastpakken.
Of als je je boos of vreugdeloos voelt, je middelvinger eens vastpakken.
Probeer dit maar eens.
