Schrijf je zorgen op en plan een piekermoment

Als piekeren je nachtrust of concentratie verstoort, kan het helpen om je zorgen op te schrijven. Plan daarnaast een vast moment op de dag waarop je jezelf toestaat om bewust te piekeren, bijvoorbeeld 15 minuten. Buiten deze tijd schrijf je piekergedachten op en stel je ze uit naar dat moment. Dit geeft je hoofd meer rust gedurende de dag.