Realitycheck

Bij een overtuiging als: niemand houd van mij, ik moet alles alleen doen, etc: Houd voor jezelf een boekje bij van de momenten dat je steun krijgt van iemand. Vb: de deur wordt voor je open gehouden, iemand haalt koffie. Doe dit voor een afgebakende tijd: bijvoorbeeld een week en maak dan de balans op.